A férfiaknál és a nőknél is az egyik leggyakoribb probléma a képesség kiküszöböli a hasban felhalmozódó felesleges zsírt. Ez azonban nem csak esztétikai szükséglet, hanem olyan egészségügyi problémával nézünk szembe, amely súlyos következményekkel járhat számunkra, ha nem cselekszünk a lehető leghamarabb.
A has kerülete és az egészségügyi kockázat
Amikor a hasi területen nő a zsír, a szövetek megterhelődnek és gyulladnak. Valójában ez a hasi zsír, vagyis a hasi átmérő a kockázat mutatója a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának.
Nem feledkezhetünk meg arról sem, hogy a hasban és főleg a derékban lévő zsír fokozatosan citoszint termel, ami olyan fehérjefajtákat eredményez, amelyek hozzájárulnak az inzulinrezisztenciához.
Tehát, mint láthatjuk, a lapos hasról való álmodozás nem csak arra a vágyra reagál, hogy jól lássuk magunkat a tükörben. Létfontosságú, hogy vigyázzunk a derék térfogatára és hogy részt vegyünk az étrendünkön.
Ezért ma azt javasoljuk, hogy kezdje a napot a legjobb módon a 3 természetes ital egyikével.
1. Menta limonádé egy lapos hashoz
Az egyik fő oka annak, hogy általában ennyibe kerül nekünk a hasi zsír elvesztése, az életkor. Akár tetszik, akár nem, az évek múlásával az anyagcserénk lelassul.
- A nők esetében a menopauza is sok köze van hozzá. Az ösztrogének és a progeszteron csökkenése miatt általában több zsír halmozódik fel a has területén, és ellenállóbb.
- Most egyik sem állandó. Megfelelő étrenddel elérhetjük. Ezért ne habozzon kiküszöbölni a feldolgozott ételeket az étrendből, és minden nap tegye bele ezt a természetes italt a reggelibe.
- A citromnak, a meleg víznek és a mentának köszönhetően hidratáljuk magunkat és jó mennyiségű tápanyagot biztosítunk. Valójában a megfelelő C-vitamin szint megkönnyítheti a fogyást - derült ki egy 2017-ben publikált tanulmányból.
A természetes italban található vizelethajtó hatás és az antioxidánsok szintje előnyös. Ily módon együtt tudunk működni a folyadékok eltávolítása, az anyagcsere felgyorsítása és a toxinok eltávolításának elősegítése.
Hozzávalók
- 1 pohár meleg víz (200 ml).
- 1 citrom leve.
- 1 mentalevél.
Hogyan csinálom
- Először a citromlé megszerzésével kezdjük. Ezután mozsár segítségével felaprítjuk a mentalevelet. Az őrlésével többet profitálhatunk majd ízéből és természetes összetevőiből.
- Ezután tegye a pohár meleg vízbe a citromlével együtt.
- Ha a gyomrod nem képes kezelni az egész citromot, akkor fele vagy kicsit kevesebbet is tartalmazzon.
2. Áfonya, ananász és körte leve
Ezzel az itallal vizelethajtó hatásának köszönhetően segítünk csökkenteni a folyadékretenciót. Az ananász jó mennyiségű vízzel együtt segít szabályozni a test vízháztartását.
Ezenkívül ez a gyümölcs tartalmaz egy bromelain nevű enzimet, amely képes emésztési szinten lebontani a fehérjéket, javítva ezeknek a folyamatoknak a hatékonyságát. Ez segít a gyomor puffadása ellen.
Másrészről áfonya, segít megelőzni számos fertőzést, az "Food Microbiology" folyóiratban megjelent cikk szerint. Ezeknek a gyümölcsöknek a rendszeres fogyasztása jó mennyiségű antioxidánst biztosít, amelyek elengedhetetlenek a szabad gyökök megjelenése elleni küzdelemhez.
Hozzávalók
- 10 áfonya.
- 1 szelet természetes ananász (125 g).
- Egy körte.
- 1 pohár víz (200 ml).
Készítmény
- Először az összes hozzávalót jól megmossuk.
- Ezután meghámozzuk a körtét, 4 részre vágjuk és felvágjuk a természetes ananász szeletét.
- Már a turmixgépbe beletesszük az összes hozzávalót: az áfonyát, az ananászt és a körtét. Alaposan rázzuk össze, és adjuk hozzá azt a pohár vizet.
- Végül, mindig élvezze reggel.
3. A kávé csak abban segít, hogy lapos hasa legyen
Így van: valami olyan egyszerű, mint minden reggel egyedül fogyasztani egy csésze kávét, koffeintartalmának köszönhetően laposabb gyomrot kapunk. Ez az anyag javítja a hipokalorikus étrend súlycsökkenésre gyakorolt hatását, egy 2016-ban megjelent tanulmány szerint.
- Fontos azonban szem előtt tartani, hogy kihasználhassuk természetes erényeit, Nem szabad beletenni a fehér cukrot vagy a teljes tejet, még kevésbé a vajat vagy a tejszínt.
- Ezenkívül a koffein segít csökkenteni az éhségérzetet. Másrészt a kávé fontos antioxidáns tulajdonságokat tartalmaz, amelyek hozzájárulnak a test megfelelő működéséhez.
Kiegyensúlyozott étrend a lapos hashoz
Mindenesetre, Mindig emlékeznie kell arra, hogy a jólét és az egészség kulcsa négy alapelv körül mozog: a jó étrend, a testmozgás, a hidratálás és az egészséges életmód szokásai.. Nincs egyetlen gyógymód, amely lapos hasat okozna. Ezért meg kell győződnie arról, hogy étrendje változatos és kiegyensúlyozott.