A fogyás nagyon nehéz feladat lehet, különösen, ha nincs hozzáállása az egészséges életmód fenntartásához. Mindazonáltal, vannak bizonyos trükkök ez arra késztetheti az elmédet, hogy hosszú távon segítsen a fogyásban. Felejtsd el ezeket gyors javítások, amelyek nem használhatók amint otthagyod őket.

8 pszichológiai trükk a fogyáshoz

1- Tartsa távol magát az átlátszatlan csomagolású ételektől

Az agy nagyon vizuális és hajlamos vizuálisan rögzíteni az étel mennyiségét, hogy segítsen nekünk tudni, mikor kell megállni. Amikor azonban nem látja az ételt, és végül túl sokat eszik. Próbáld ki étkezés előtt mérje meg az adagokat.

2- Töltse meg a gyomrát

Elvitel zöldségek dolgozni mert amikor vágyakozik enni valamit. Mehet például sárgarépa. Amellett, hogy kevesebb kalóriát tartalmaznak, sok rostjuk van, így gyorsabban és hosszabb ideig töltenek fel.

3- Megérteni, hogy mi okozza az elhízást

trükk

Az elhízást gyakran inkább az életmódválasztás okozza, mint a genetikai tényezők. Támogassa azt, hogy az elhízás oka a gének csak akkor érhető el csökkenti annak a motivációját, aki fogyni akar.

4- Aludj tovább

További alvás korlátozza az étvágyát a magas zsír- és cukortartalmú ételek iránt, mivel amikor megfosztjuk magunkat az alvástól, nagyon vonzóak számunkra. Ennek oka lehet, hogy gyorsabban adnak energiát nekünk. Legalább hét órát aludjon éjszakánként.

5. Ellenőrizze, mit tud a fogyásról

A fogyás, mint energiaegyensúly megértése nagyon fontos kulcs az ideális súly eléréséhez. Neked kellene hasonlítsa össze a testbe töltött kalóriákat a kimerülő kalóriákkal. Amikor ezt megérted, kevésbé érzed a kísértést, mivel tudod, hogy többet ehetnél, mint amire valójában szükséged van.

6- Felejtsd el az étrendet

A hagyományos étrend gyakran korlátozza a gondolkodásmódot. Ezen túlmenően, ha lefogy és megállítja, ismét rosszul fog enni, és ezért visszanyeri a súlyát. Neked kellene összpontosítson étkezési szokásainak megváltoztatására és megtanulni enni.

7- Gondoljon a testmozgásra, mint valami szórakoztatóra

Naponta gyakorolni nagyon fontos, hogy találjon egyet, ami szórakoztató. Ez a rutin része lesz. Ha azonban utálsz valami olyat, mint a futás, ne szaladj. Bármennyire is bizonyítottan segít a fogyásban. A végén elfárad, és nem ad állandó eredményeket.

8- légy kedves magaddal

Biztosan pozitív és Vizualizálja magát, hogy mindent megszerezzen és jól érzi magát. Ébresztést állíthat be mindennap.

Ne feledd az elme nagyon fontos szerepet játszik amikor fogyni akarunk. Tudnunk kell, hogyan kell irányítani úgy, hogy elkerülje a kísértéseket, és ne legyen mindig éhes. Ez nagyban befolyásolja a sportolás iránti vágyunkat is. Tehát ne habozzon add hozzá ezeket a csalásokat a rutinodhoz.

Mit gondol ezekről a tippekről? Meg fogja valósítani őket a gyakorlatban? Mondja el nekünk a megjegyzéseket!

Ha nem akar lemaradni egyetlen hírről sem, mindenképp aktiválja az értesítéseket oldalunkon Facebook hogy naprakész legyek mindennel, ami történik, mint?, Nagyon könnyű: