Sok ember számára vegetáriánus és főleg vegán lét nagyon unalmas és nehezen követhető hatékonyan. Emiatt a hajlékony étrend fogyni.
Ez a módszer abból áll, hogy főszabály szerint vegetáriánus, de a szabályt bizonyos esetekben kihagyja, még az egészségünknek is kedvez. Ez olyan, mintha nyitott kapcsolatban lennénk a gyümölcsökkel, zöldségekkel és zöldségekkel, és időnként a jó hús vagy hal mellett döntünk.
A flexitárius étrend a egyértelmű hangsúly a teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök, zöldségek és növényi fehérjék fogyasztására, de nem zárja ki az olyan minőségi termékek alkalmi fogyasztását, mint a hús vagy a hal. Ez nem szigorú diéta. Ezzel az étellel való kapcsolattal, a kalóriadeficitnek köszönhetően képesek leszünk a megfelelő fogyásra, de jobb egészségnek is örvendünk, csökkentve a szenvedés kockázatát cukorbetegség, szívbetegség stb.
Hogyan működik a flexitárius étrend?
Mindez úgy történik, hogy öt ételcsoportot adunk a megszokott étlapunkhoz: nem húsfehérjék, gyümölcsök és zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, tejtermékek és fűszerek. Ezekhez az ételtömbökhöz hetente kétszer hozzáadunk egy halat vagy húst főtt burgonyával együtt. Ebben az értelemben ne feledje, hogy a sült és a főtt burgonya közötti kalória különbség gyakorlatilag háromszoros.
Az egyik hatása ez a diéta szabályozza a súlyt. Más súlycsökkentő módszerekkel ellentétben, amelyek magukban foglalják a vágást és az éhezést, a flexitív étrend nem gátolja az elfogyasztott étel mennyiségét (anélkül, hogy megőrülne).
A táplálkozási szokás által kínált számos lehetőség között szerepel a magok megkapása. A chia magokban például a székrekedés elleni küzdelem mellett Omega 3 és 6 is található. A lenmagok nagyon kielégítőek, és nagy mennyiségű oldható rostjuk is segít a székrekedés problémáiban, egyik erénye a koleszterinszint-szabályozás. Végül megtaláljuk a szezámmag lehetőségét, ezek biztosítják a szervezetünk számára szükséges ásványi anyagokat, és segítenek megvédeni a májat.