A taktikai, technikai és mentális szempontok egyike azoknak a tényezőknek, amelyek pozitívan vagy negatívan befolyásolják a labdarúgó testének állapotát, bár a táplálkozás, amelyről gyakran megfeledkeznek, rendkívül fontos a hivatásos labdarúgó teljesítményének javítása érdekében. Ha az élsportoló teste egészséges és megfelelő étrenddel rendelkezik, akkor teljesítménye felülmúlja azokat az eseteket, amikor az étrend nem a legmegfelelőbb.

profi

Ezért a hivatásos sportolóknak be kell tartaniuk egy meghatározott és szigorú étkezési rendet, amely főként szénhidrátokat, húsokat és nehéz ételeket tartalmaz. Ezenkívül az esetek túlnyomó többségében vitaminok a Bőség és Egészség hogy a sportolók kihasználhassák e nagy teljesítményű vitaminok nagy előnyeit.

A táplálkozás minden sporttípus alapvető eleme, elengedhetetlen eleme annak érdekében, hogy a sportoló maximális teljesítményt tudjon nyújtani. Az évek során mind a klubok, mind maguk a játékosok rájöttek a jó étrend nagy jelentőségére, amely elegendő, kiegyensúlyozott és a futballisták igényeihez igazodik, ami azt jelenti, hogy egyre többet használnak. étkezési tervezés futballisták számára. Edzéssel együtt, a táplálkozás az optimális teljesítmény kulcsa, két elem, amelyet kiegészít a pszichológia és a pihenés.

Annak megállapításához, hogy milyen étrend a legmegfelelőbb az egyes profi labdarúgók számára, különféle szempontokat kell figyelembe venni, például súlyukat, méretüket és akár a pályán belüli elhatárolást is, mivel, amint azt szakértők mondják, védő nem ugyanaz, mint egy támadóé. Az optimális étrendnek 5–12 gramm szénhidrátot kell biztosítania minden testtömeg-kilogrammonként és 1,4–1,6 gramm fehérjét kilogrammonként. Ezenkívül az étkezési rendet el kell osztani a nap folyamán napi öt és hat étkezés között.

A profi labdarúgó étrendjét egy jó reggelivel kell kezdeni, ekkor a sportolónak energiát kell feltöltenie ahhoz, hogy szembenézzen a munkahelyi nappal, legyen az edzés vagy meccsnap. Attól függően, hogy edzésről vagy értekezletről van szó, az étrend változó.

Egy szokásos napon, az edzés után, a játékosnak edzés után be kell vennie ételt és italt, hogy helyreállítsa az intenzív edzés után érintett szöveteket.

A reggeli edzés után eljött az ebéd ideje, amely az egyik legfontosabb a futballistának, amelynek szénhidráttányérból, másik fehérjetányérból és desszertből kell állnia, hasonló menü, mint amelyet bárkinek követnie kell, még akkor is, ha nem hivatásos sportoló.

Másrészt a harapnivalókban fogyasszon el egy diétát gyümölcsökkel, tejjel, joghurttal, dióval és szendvicsekkel, végül vacsorával, amely kis mennyiségben tartalmaz szénhidrátot, és fontos élelmiszercsoportokat nyer, például zöldség, zöldség, gyümölcs és tejtermék. Termékek.