A mindennapos testmozgást végző emberek túlnyomó többségét a zsírégetés érdekli, és ebben a tekintetben számos elmélet létezik, amelyek közül néhány igaz, más kérdéses, vagy már cáfolták őket.

tény

Vannak azonban 3 tény, amelyet nem feledkezhetünk meg a zsírégetést segítő testmozgásról, amiről majd beszélünk. A tevékenység típusáról, intenzitásáról és a zsírégetés hatékonyságához szükséges időről van szó.

1. A tevékenység típusa: hogy a testmozgás révén csökkenteni tudjuk a zsírt, elengedhetetlen, hogy teljesítsünk aerob és anaerob tevékenységek, Mivel az előbbivel kalóriákat égetünk és felhasználjuk a test energiatartalékait, míg az utóbbiakkal növeljük a sovány tömeget és ezzel együtt az anyagcserénk sebességét, amely lehetővé teszi számunkra, hogy nyugalmi állapotban is több kalóriát égessünk el, és ezáltal több lehetőséget kínál a kalóriaégetésre.

2. intenzitás: fontolja meg a pulzusszám oA zsírégetés optimalizálása 75% -nál nagyobb arányú edzést jelent, ahol a zsírégetés nagyobb. Nem szabad azonban nagy intenzitással edzenünk, amely gyorsan kimerít bennünket, de az ideális az, ha a pulzus 80% -án gyakorolunk, hogy fenntartsuk az optimális intenzitást, amely lehetővé teszi az anyagcsere stimulálását. Használja a következő képletet, hogy megtudja, milyen gyakorisággal lehet több zsírt égetni:


Egy másik lehetőség általában reggel gyakorolni, amikor a szervezetnek nincs glükózja, és könnyebben támaszkodik a lipidtartalékokra. Az éhgyomorra végzett testmozgás azonban nem ajánlott, ezért a reggeli elfogyasztása után legalább 1 órás edzés is jó alternatíva lehet, mivel az anyagcsere éppen most kezdődött és teljesen aktív.

Csak a testmozgás tényeinek emlékezetével és a kiegyensúlyozott étrend fogyasztásával, amely elősegíti a negatív kalóriaegyensúlyt, elveszítheti a zsírt, amikor növeli a sovány tömeg arányát, mindkettő az egészségre nézve előnyös folyamat.