megtisztítsa

Hallottál már a koplalásról a fogyás érdekében? Mindent elmondunk, amit tudnia kell erről a táplálkozási és egészségügyi trendről.

Amikor hallunk a böjtről, szinte mindig valamilyen orvosi tanulmányhoz vagy büntetéshez társítjuk, de tudta-e, hogy ez segíthet a fogyásban, a testünk tisztításában és következésképpen a hosszú élettartam növelésében is?

Olvasás közben, ha tudással és jó technikával csinálja, ez számos előnnyel járhat. Még jobb, ha felvidítás előtt konzultál egy táplálkozási szakemberrel.

Mielőtt elmagyaráznánk, miből áll és hogyan történik, először meg kell magyaráznunk, hogy mi a böjt vagy az evés a korlátozott órákban.

Az időszakos böjt teljesen vagy részben tartózkodik az evéstől. Vannak állatokon és embereken végzett vizsgálatok, amelyek olyan előnyökkel jártak, mint a zsírvesztés és a hosszú élettartam; bár a szakértők rámutatnak, hogy még mindig van mit tenni az emberekben annak hasznosságának kimutatására és megerősítésére.

Az egereken végzett elemzésből kiderült, hogy amikor csak nyolc órán át tartó étkezésre korlátozódtak, csökkentették az elhízás, gyulladás, cukorbetegség és májbetegség kockázatát.

Tudnia kell, hogy ha ezt a technikát elvégzi, akkor azokban az időszakokban, amikor nem eszel semmilyen ételt, folyadékot inni kalóriák nélkül, például vizet vagy teát.

Ez a módszer azonban nem mindenkinek szól: 18 év alatt; akiknek alacsony a súlyuk, cukorbetegségük, máj- vagy veseelégtelenségük van; terhes vagy szoptató nő; aki nagy teljesítményű sportokat űz vagy magas stressz időszakában van.

Fogyáshoz és a belső tér tisztításához

Az éhezéssel csökken a kalóriák száma, ami segít a fogyásban, az öregedés lassabb és megelőzünk néhány betegséget. Ez arra is készteti a testet, hogy a zsírt energiára használja fel.

Ezért kell figyelnie az ételeire, mert ha sok szénhidrátot fogyaszt, akkor haszontalan lesz, ha bizonyos időszakokra korlátozza az ételt.

Az amerikai Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézet munkatársa, Charlotte Pratt dietetikus szerint a pusztán a böjt nem segít néhány kiló leadásában. Elengedhetetlen, hogy az étrend gyümölcsön, zöldségen és teljes kiőrlésű gabonán alapuljon.

Ezenkívül mérsékelt testmozgást kell végeznie két és fél óra és öt között, egy héten elosztva.

Pár órás abbahagyás előnyös lehet a gyomrunk számára, mert hagyjuk pihenni pár órát, és természetesen megszünteti azt, ami nem szolgál minket.

María T. López táplálkozási szakember biztosítja, hogy ez a módszer türelmesebbé váljon, mivel önkontrollra van szükség.

Ok, meg akarom csinálni. Hogyan lehet gyorsan fogyni?

Hétféleképpen teheti meg. Válassza azt, amelyik a legjobban megfelel Önnek, és megismételjük, mi a jobb mód, mint orvoshoz fordulni.

A fontos az, hogy ha úgy dönt, hogy megpróbálja a böjtöt a fogyáshoz, akkor tájékozódjon jól és konzultáljon egy táplálkozási szakemberrel, hogy elmondja, mi a legjobb módszer az egészség megőrzésére.