mondják

A nem megfelelő étrend és a túlzott antibiotikumfogyasztás, valamint az erjesztett ételek hiánya valóságos időzített bomba a gyomrunk számára.

A béltraktus vagy a mikrobiom mikroorganizmusainak egyensúlya valóban fontos a bél egészségének garantálásához, mivel eltávolítja a szervezetből a méreganyagokat, és a fent említettek kombinációja révén teljesen megszünteti azt.

3 Tünetek, amelyek azt mondják, hogy felesleges toxinok vannak a gyomrodban!

1- Gyulladás

A baktériumok vagy más organizmusok felhalmozódása jelentős gyulladást okozhat a szervezetben, ami ízületi fájdalmakhoz és testfájdalmakhoz, bőrbetegségekhez, sőt autoimmun betegségekhez vezethet.

Shutterstock Csaba Deli

2- Súlygyarapodás

Az egészséges mikrobiom a fogyás kulcsa. Sok friss tanulmány kimutatta, hogy a mikrobiom egyensúlyának helyreállításával javul az anyagcseréd.

Shutterstock JoePortfolio

3- Érzelmi egészség

Ha a bélrendszeredben lévő mikroorganizmusok egyensúlyban vannak, akkor hajlamosabb lesz szorongásra, depresszióra, fáradtságra és akár stresszre is.

Hogyan lehet kijavítani mikrobiomunk egyensúlyhiányát?

1- Probiotikumok

Ők azok az egészséges baktériumok, amelyek elősegítik a mikrobiom egyensúlyát. A probiotikumok lehetnek kiegészítő formában (kapszula vagy por), vagy természetesen erjesztett ételekből, például joghurtból vagy konzerv zöldségből.

2- Prebiotikumok

Ezek azok az élelmiszerek, amelyek táplálják az egészséges baktériumokat a gyomor-bél traktusban. Ezek rostot, inulint és arabinogalaktánokat tartalmaznak. Néhány prebiotikus étel az articsóka, a fokhagyma, a hagyma, a spárga, a sárgarépa vagy a póréhagyma.

3- Antimikrobiális kiegészítők

A legtöbb esetben a probiotikumok és a prebiotikumok egyszerű növelése nem elegendő. Az antimikrobiális gyógynövények és kiegészítők használata szintén szükséges a kórokozó szervezetek, például baktériumok vagy paraziták elpusztításához. A fokhagyma, az oregano vagy a berberin antibakteriális, csakúgy, mint a grapefruitmag, a kaprilsav és az olívaolaj.

4- Kerülje a cukrot és minden lisztből készült ételt

Sok kórokozó organizmus virágzik a cukorban és finomított szénhidrátokban gazdag étrenden. Ezen élelmiszerek minimalizálása elengedhetetlen lépés a mikrobiom egyensúlyának helyreállításában.

Összefoglalva: ha úgy gondolja, hogy a bél mikrobiómája egyensúlyhiányban szenvedhet, minél hamarabb kezdjen dolgozni, hogy teste ismét normálisan működhessen.