Naponta négy ételt kell megenni. Ideális esetben enni kis mennyiségben. Az alma segíthet a zsírégetésben. Ehhez naponta kettőt-hármat kell ennünk. Amellett, hogy reggelizik, célszerű lenne levet is készíteni.
A hasi terület kétségtelenül a testünk legkritikusabb része. A zsír szinte anélkül halmozódik fel, hogy észrevennénk, megzavarva a derék egyensúlyát. Mit tehetünk? Javasoljuk, hogy a következő ételeket vegye be étrendjébe. Kis erőfeszítéssel megszerezheti.
Ajánlások zsírégetésre a hasban
A helytelen életmódbeli szokások, a mozgásszegény életmód és a helytelen étrend miatt zsír felhalmozódhat a hasunkban. Mint már tudjuk, a csodák nem léteznek, és a sima has elérése némi erőfeszítést és apró áldozatokat igényel. Ezek az áldozatok elsősorban arra fognak összpontosítani, hogy elkerüljék azokat az ételeket, amelyek folyadékretenciót okoznak, és hogy zsírokat tárolunk. Ezért javasoljuk először a következőket:
- Próbáljon inni két liter vizet naponta, a természetes gyümölcslevek mellett.
- Eltávolítás finomított lisztek, ipari élelmiszerek, édességek ...
- Szüntesse meg a sót étkezéséből ez a folyadékretenció fő oka.
- Szokja meg egy kis testmozgás naponta. Ha például napi fél órát sétál, akkor sokat tehet az egészségéért. Ne habozzon.
- Ne feledje, hogy a diéta követése nem jelenti az evés leállítását. Meg kell felelnie a napi négy étkezésének: fontos reggeli, ebéd, kis snack és vacsora. Ideális esetben enni kell kis mennyiségben, de a nap négyszer megfeleljen. Ne hagyjon ki például vacsorát vagy reggelit.
Ételek, amelyek zsírot égetnek el a hasadból
1. Az alma
Mi lenne, ha egy finom almával kezdenénk a napot? Kiváló, ez egy nagyszerű ötlet, amelyet orvosok és táplálkozási szakemberek ajánlanak, nagyon alkalmas reggelizésre, ha például egy jó tál zabpehellyel elkészítjük. Az alma jó oka a zsírégetésnek abban a tényben rejlik, hogy gazdag tápanyagokat, C-vitamint, flavonoidokat és béta-karotint tartalmaz. Most egy tényt kell figyelembe vennünk, hogy valóban segítsünk a zsírégetésben, naponta kettőt-hármat kell ennünk, ezért amellett, hogy reggelizünk, helyénvaló lenne levet készíteni velük. A répával kombinált almalé tökéletesen megfelel a vacsoránknak. Mersz?
2. A banán
A banán 75 és 130 kalória között van. Káliummal, kalciummal, magnéziummal és vitaminokkal teli gyümölcs. Olyan, mint egy izotóniás ital, de az ételekben ideális erőforrás, amelyet nem szabad kihagynunk naponta legalább egyszer. Az ilyen természetes gyümölcsök megfelelő fogyasztásának biztosítása napi étrendünkben nemcsak a zsírvesztésben, hanem az egészség javításában is segít. Ne felejtsd el, a banán nagyon sikeres. Hasznos lesz reggel közepén vagy délután közepén, amikor rágcsálnivalóra van szüksége, mivel elviszi ezt a vágyat és sok vitamint biztosít a napi feladatok folytatásához.
3. Zeller
A zeller sem hiányozhat a napi étrendünkből. Ez egy olyan zöldség, amely tökéletesen segít a zsírvesztésben, sok étellel kombinálható és finom abban a módon, ahogyan főzni szeretne. A kalcium mellett sok C-vitaminnal rendelkezik, és egyik erénye éppen az, hogy segítsen a fogyásban. Mered megenni ma?
4. Tenger gyümölcsei
Lehet, hogy kissé drága a napi fogyasztás, de azt javasoljuk, hogy ne hagyja ki az edényekben legalább heti háromszor. A tenger gyümölcseinek van egy egyszeresen telítetlen zsírja, amely segít elkerülni a zsír felhalmozódását, nagyon egészségesek és gazdag Omega 3-ban. Kombinálja őket, ahogy szeretné, nekik köszönhetően sok vitamint és ásványi anyagot is kap.
5. Avokádó
Van hamis meggyőződés dhogy az avokádó hízik. Ez nem ilyen. Az avokádóban olajsav van, amely elem lehetővé teszi számunkra az éhségérzet megszüntetését vagy késleltetését. Ezenkívül rostja van, nagyon alkalmas a lapos has elérésére. Ez lehetővé teszi számunkra a zsír kiküszöbölését, ha nem vesszük túlzásba, és ha mindenekelőtt kihasználjuk erényét: az elégedettségét. Akkor elég, ha naponta avokádót fogyasztunk. Imádni fogja, már tudja. Tökéletes salátákban vagy krémekben, lehetetlen ellenállni annak egészségének és ízének.
6. Cseresznye
Szeretjük a cseresznyét. Ha lehetősége van arra, hogy jó áron megtalálja őket a piacán, ne habozzon, azon túl, hogy hihetetlenül egészséges és egészséges jót tesz az emésztőrendszerünknek, a szívnek és csökkenti a koleszterinszintet vagy a húgysavat, a cseresznye szabályozza az anyagcserét, csökkentve az éhségérzetet és egyben gondoskodva egészségünkről. Nagyon gazdag antioxidánsokban, és érdemes elfogyasztani, amikor éppen szezon van. Nem javasoljuk például az üzletekben árusított gyümölcsleveket, mivel nem frissek, elveszítik minden erényüket, és semmit sem tesznek értünk. Ezek csak cukor nélküli üdítők, amelyek egyáltalán nem segítenek a zsírégetésben.
7. Paradicsom
Rajongunk a paradicsomért. Salátákban, szószokban gazdag ... minden ételünkben összeillenek, és ezt az egyedülálló és nélkülözhetetlen ízt adják át mindennapjainkban. De tudta, hogy a paradicsom csökkenti a lipidek felhalmozódását a vérben?Igen, jó tisztítószerként viselkednek, hogy a zsír ne halmozódjon fel. Ne felejtsd el! A paradicsom sem hiányozhat az ételeidből!