turmix

  • 1. Zeller turmix fogyáshoz
    • 1.1. Zeller
    • 1.2. Borsmenta
    • 1.3. Görögdinnye
    • 1.4. Zeller turmix recept fogyáshoz
  • 2. Nopal turmix a gyors fogyáshoz
    • 2.1. Bíborkaktusz
    • 2.2. Eper
    • 2.3. Spenót
    • 2.4. Nopal turmix recept gyors fogyáshoz
  • 3. Almás turmix fogyni
    • 3.1. alma
    • 3.2. Spenót
    • 3.3. Almás turmix recept fogyáshoz

Tanuljon meg alább 3 turmixot a fogyáshoz. Ezek a turmixok amellett, hogy frissítenek, természetes italok, rostokban és vízben gazdagok, többek között, amelyek lehetővé teszik, hogy gyorsan megszabaduljon az idegesítő plusz kilóktól.

A Miguel Hernández Egyetem szerint a napi gyümölcs- és zöldségfogyasztás, különösen a rost miatt, csökkenti a hosszú távú, 10 éves súlygyarapodás kockázatát, és megakadályozza az elhízás kialakulását.

Ha kíváncsi volt, melyik turmix jó a fogyáshoz, ma 3 egészséges lehetőséget tanul meg, amelyek segítenek a cél elérésében.

Ismerje meg a zeller, a kaktusz és az almás turmix összetevőinek tulajdonságait a gyors fogyáshoz, és megtudhatja, hogyan készítheti el őket otthon, lépésről lépésre. (1) (2)

1. Zeller turmix fogyáshoz

1.1. Zeller

Az Annamalai Egyetemen végzett vizsgálat szerint a zeller hatékonynak bizonyult az elhízás kezelésében.

A zeller fogyasztása hasznos a magas kalóriatartalmú, zsír- és szénhidráttartalmú étrend okozta elhízás esetén, amely az emberek elhízásának fő oka az élelmiszer-fogyasztás és a testben lévő zsírlerakódások növelésével.

A zeller e tanulmány szerint képes növelni a termogenezist, vagyis növelni az energiafelhasználást.

A zellerfogyasztás által megengedett súlycsökkenés hasonló volt az általánosan alkalmazott elhízás elleni gyógyszerekkel elért súlyhoz és mellékhatások nélkül.

A zellernek ez a jótékony hatása, amely elősegíti a súlycsökkentést, összefüggésben áll azzal, hogy ebben a zöldségben számos alkaloid, glikozid, szterol, polifenolvegyület, tannin, flavonoid van jelen, és hozzájárul a rosthoz. (3)

1.2. Borsmenta

A Kermanshah Orvostudományi Egyetem szerint a jó gyógynövény, más néven borsmenta aromás gyógynövény, amely pulegone nevű anyagot tartalmaz, amely elősegíti a fogyást.

Ezenkívül a jó gyógynövény közvetetten együttműködik a súlykontrollban az emésztési folyamat javításával, a kólika és a hasi kellemetlenségek csökkentésével, valamint az idegrendszerre gyakorolt ​​hatással.

A borsmenta frissen alkalmazva gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságai miatt csökkenti az elhízás kockázatát, valamint szövődményeinek, például cukorbetegségének megjelenését.

A friss borsmenta beépítése az étrendbe biztonságos, csak fogékony embereknél okozhat bőrproblémákat vagy nagy adagokban, vagy kiegészítőkkel fogyasztva.

Egy másik tanulmány szerint, amelyet a Faculdade de Tecnologia de Marillac-n végeztek, az 1 hónapig használt jó gyógynövény lehetővé tette az azt fogyasztó résztvevők számára, hogy testtömeg-indexük (BMI) 48,7% -kal csökkent. (Négy öt)

1.3. Görögdinnye

A Nemzeti Növénygenetikai Erőforrások Irodájában végzett tanulmány szerint a görögdinnye alacsony kalóriatartalmú, szénhidráttartalmú és nem tartalmaz zsírt.

A görögdinnye gazdag vízben, rostokban és antioxidánsokban, A-, C-vitaminokban és likopinban. Ezeknek a tulajdonságoknak köszönhetően kiváló gyümölcs a fogyáshoz, mivel nem járul hozzá kalóriákhoz és jóllakottságot nyújt, mivel van benne víz és rost.

Az antioxidánsok megvédik az elhízott embereket a szív szövődményeinek kialakulásától, de hozzájárulnak a testsúly kezeléséhez és az egészséges testsúly fenntartásához is.

A Lahore College for Women University-n végzett tanulmány szerint kiemelkedik az antioxidáns likopin, amely a zsírszövetekben tárolódik és együttműködik a súlykontrollban.

A receptünkben felhasznált görögdinnye ½ csésze gyümölcsben csak 30 kcal és 7,6 g szénhidrát van, és 0,4 g rostot, 569 mg A-vitamint és 8,1 mg C-vitamint tartalmaz. (6) (7)

1.4. Zeller turmix recept fogyáshoz

Hozzávalók

  • 1 szár zeller
  • 2 levél jó fű
  • ½ csésze görögdinnye

Eljárás

  1. Mossuk meg, hámozzuk meg és vágjuk fel az összes hozzávalót, a zellert finom darabokra, hámozzuk meg a görögdinnyét és távolítsuk el a magokat.
  2. Keverjük össze ezt a 2 hozzávalót
  3. Másrészt vágjon fel néhány mentalevelet és keverje össze
  4. Tálaljuk egy pohárba, adjunk hozzá egy szívószálat és fokozatosan igyunk
  5. A zeller méregtelenítő turmix elkészült, azonnal élvezze, nehogy elveszítse vitaminjait.

Igyon ebéd előtt, hogy szabályozza az étkezés étkezés közbeni fogyasztását.

Ennek a turmixnak a fogyasztása is hozzájárul a folyadékfogyasztás növeléséhez, amely a Chapel Hill-i Észak-Karolinai Egyetem szerint segít csökkenteni a középkorú nők súlyát.

2. Nopal turmix a gyors fogyáshoz

2.1. Bíborkaktusz

A nopal, a Salvador Zubiran Országos Orvostudományi és Táplálkozástudományi Intézetben végzett tanulmány szerint csökkenti a zsír lerakódását a szervezetben, csökkenti a zsírsejtek méretének növekedését, ezáltal segítve a gyors fogyást.

A fügekaktusz gazdag rostokban és polifenolokban, amelyek lehetővé teszik a fent említett műveleteket, és viszont a máj zsírját seprik, ami gyakori szövődmény az elhízott embereknél.

A tanulmányban a nopal előnyeit az elhízásban zsírban gazdag étrendben tanulmányozták, amelyek felelősek a test zsírnövekedéséért és a testtömeg növekedéséért.

A nopal a belekre hat, amely tudományosan az elhízás kiindulópontja, megakadályozva a zsírban gazdag étrend eredményeként a szivárgó bél kialakulását, amely gyulladást és súlygyarapodást vált ki.

A nopal változásokat eredményez a bélbaktériumokban, ami a betain növekedésével jár, amely csökkenti a máj zsírtartalmát. Az említett előnyöket a nopal 6 hétig tartó fogyasztása után értük el. (8)

2.2. Eper

Az Universita Politecnica Delle Marche tanulmánya szerint az eper olyan gyümölcsökben gazdag, amelyek jótékony fitokémiai anyagokban, úgynevezett polifenolokban találhatók, hasznosak a testsúly kezelésében.

A polifenolok, mint az eperben található C-vitamin és A, antioxidáns hatásúak, és megvédik a testet az elhízás szövődményeitől, például a 2-es típusú cukorbetegségtől és a magas koleszterinszinttől.

A tanulmány szerint az eper étrendben való fogyasztása, heti legalább háromszor, alacsonyabb testtömeggel és alacsonyabb kardiovaszkuláris kockázattal jár.

Az eper gazdag vízben és rostokban, amelyek jóllakást nyújtanak, nincs zsír és kevés kalória, ezek az erények ideális ételeket jelentenek a fogyás érdekében.

A receptünkben használt ½ csésze eper adag hozzávetőlegesen csak 15 kcal, 1 g rostot tartalmaz, 30 mg C-vitamint és 0,5 ug A-vitamint tartalmaz (9).

2.3. Spenót

A Kínai Mezőgazdasági Egyetemen végzett tanulmány szerint a spenót gazdag klorofillban, a zöld színéért felelős pigmentben, és előnyös a testtömeg szabályozásában.

A spenótban lévő klorofill megakadályozza a zsírtartalmú étrend súlygyarapodását és az elhízással kapcsolatos gyulladás kialakulását.

A spenót másik előnye azoknak az embereknek, akik fogyni szeretnének, az, hogy javítja a glükóz toleranciát, vagyis jobb felhasználást tesz lehetővé, megakadályozva a vérben való felhalmozódást, és kiváltva az inzulin és a súlygyarapodás problémáit.

A spenót megakadályozhatja az elhízás kialakulását, köszönhetően annak, hogy klorofillja módosítja a bélflórát, megváltoztatva az Akkermansia baktériumok uralkodó típusát nagyobb mennyiségű Lactobacillus felé.

A bélflóra ezen változásai a testzsír felhalmozódásának és a fogyás csökkenéséhez vezetnek. (10)

2.4. Nopal turmix recept gyors fogyáshoz

Hozzávalók

  • 1 egység Nopal
  • ½ csésze eper
  • 1 csésze spenót
  • 1 jégkocka

Eljárás

  1. Mossa meg és távolítsa el a töviseket a nopálból, használjon kesztyűt, hogy elkerülje a szúrást.
  2. Ne felejtsen el ízletesebb fiatal és puha nopaleket választani.
  3. A tövis nélküli nopalét vékony csíkokra vágja, de megőrzi a héját.
  4. A spenótot levelenként mossa le ivóvízzel.
  5. Mossa le az epret ivóvízzel, mosás után távolítsa el a leveleket és a szárat, hogy megakadályozza a víz bejutását és az íz elvesztését.
  6. Helyezze az összes hozzávalót a turmixgépbe a teljes kockával együtt, vagy előzőleg apróra vágva, a megszámlált turmixgép szerint.
  7. Szűrje le a készítményt és a babát pillanatnyilag, vegye be ezt a turmixot, hogy 6 héten keresztül naponta fogyjon.

3. Almás turmix fogyni

3.1. alma

Az alma és nedve a Rio de Janeirói Állami Egyetemen végzett tanulmány szerint fitokémiai anyagokat tartalmaz, amelyek elősegítik a súlykontrollt.

A tanulmány szerint a napi 150 gramm közepes alma fogyasztása lehetővé teszi az átlagos 70 kg-os egészséges testsúly elérését és fenntartását.

Ez a finom gyümölcs alacsony energiasűrűségű és rostokban gazdag, ami összefügg a fogyás tulajdonságával.

Ugyanakkor bebizonyosodott, hogy napi 3 kicsi alma, a 3 egység között 300 gramm fogyasztása 12 héten át 1,2 kg súlycsökkenéssel járt.

Az alma alacsony glikémiás indexű, vagyis étkezés után nem növeli a cukrot, ezek az ételek összefüggenek a jóllakottság növekedésével és az étrend alacsonyabb kalória-fogyasztásával. (tizenegy)

3.2. Spenót

A spenót, az előző turmixban említett előnyökhöz hozzáadva, a Lundi Egyetemen elvégzett új tanulmány szerint kiemelkedik erényeivel a jóllakottság ellenőrzésében.

Ez a zöldség gazdag rostokban és vízben, ezért vegyes ételekben, például olyanokban, amelyek zsírokat és fehérjéket tartalmaznak, képes javítani a jóllakottságot, ami fontos azoknak az embereknek, akik fogyni akarnak az adagok ellenőrzésében.

Ebben az utolsó tanulmányban azt bizonyították, hogy egy adag 250 gramm spenót, körülbelül két csésze 7,2 gramm rostot tartalmaz, javította a jóllakottságot.

Ezt a részt a vizsgálat résztvevői bevonták reggel, böjtölve, és összehasonlították más, azonos kalóriát és szénhidrátot tartalmazó étkezéssel. (12)

3.3. Almás turmix recept fogyáshoz

Hozzávalók

  • 1 alma
  • ½ csésze spenót
  • 1 kocka

Eljárás

  1. A spenótot levelenként mossa le bő vízzel
  2. Ugyanígy járjon el az almával, ne távolítsa el a rostforrás bőrét, vágja ketté az almát, távolítsa el a magokat és a szárat.
  3. Adja hozzá a két hozzávalót a turmixgéphez a jégkockával együtt. A spenót és az alma arányát a kívánt állagnak megfelelően változtathatja meg. Ha azt akarja, hogy a turmix krémesebb legyen, növelheti a spenótot.
  4. Igyon naponta éhgyomorra 12 hétig

Mondja el, hogy hasznosak voltak-e az édes vágy leküzdésében, és milyen változásokat észlelt a testében a beépítése után.

El tudta volna képzelni, hogy hízás nélkül is kaphat valami édeset?