Az a pad, amelyet általában a tornateremben fekvenyomáshoz használunk, nem csak erre alkalmas, de a többi padhoz hasonlóan, amelyet megtalálhatunk egy házban, egy parkban vagy más helyiségekben, a test végtelen használatát is beismeri. Ennek bizonyítására alább hagyjuk 57 gyakorlatot végezhet csak padként felszerelésként.

csak

Hozzáadott súlyok, rudak vagy súlyok nélkül használhatja a Bank különböző módon és elérni kiképzés igényes, amely lehetővé teszi, hogy intenzív edzésprogramot érjen el az egész test számára.

A bank különböző felhasználási módjai

A padot nem csak leülésre használhatjuk, hanem használhatjuk is mint akadály mit kellene ugranunk, Támogatásként - kéz, láb vagy más testrész, vagy előtétként vagy rakományként egyes gyakorlatokhoz.

Például a ABS Végezhetjük többek között a klasszikus csomagtartó emelést, a sárkányzászlókat vagy a láb és a csomagtartó hajlításának meghosszabbítását; dolgozni lábak és fenék végezhetünk egylábas guggolásokat, bolgár guggolásokat, csípő tolást és egyéb mozgásokat, például csípőhosszabbításokat vagy szamárrúgásokat.

Lehetőség van a felsőtest padon süllyedéseket, lejtős vagy csökkenő fekvőtámaszt, fordított vállprést vagy egyéb mozgásokat végez.

Hasonlóképpen futhatunk is ugrás, plyometria vagy más gyakorlatok az egész test megterhelésére és kalóriaégetésre mint például: burpeek, hegymászók, boxugrások, plyometrikus fekvőtámaszok és mások, lábak és/vagy kezek a padon.

Ezek és még sok más felhasználási lehetőség egyetlen padot enged be, ezért azt javasoljuk, hogy ne csak fekvenyomás vagy pulóver elvégzésére használja, hanem edzhet több felszerelés nélkül is, és hajtsa végre a következőket: 57 különböző gyakorlat és még sok más, amint a következő videó mutatja:

Ez ezt bizonyítja a képzés idején bármilyen tárgy, elem vagy városi bútor hasznos lehet, csak a fantáziánkat kell használnunk, és intenzív mozgásokat érhetünk el a test megmunkálásához.