reggeli

Bejegyzésekösszefüggő

10 reggeli recept a fogyáshoz

15 könnyű és egészséges reggeli kevesebb mint 300 kalóriával a fogyáshoz

Mit kell enni a cukorbetegeknek reggelire?

Tanulja meg, hogyan készítsen finom vegán palacsintát banánnal

8 tápláló és egészséges reggeli recept zsírégetéshez

Megtanulják, hogyan készítsenek sárgarépa és zabpehely arepát

A következő reggelik alacsony kalóriatartalmúak, de tápanyagokban gazdagok, amellett, hogy egészségesek, ízletesek és a legjobb az egészben, hogy alacsony áron elkészítheti őket. Ezek a legjobb reggelik a fogyás.

Érdekelheti: 5 reggeli kevesebb, mint 300 kalóriával

Reggeli 1

  • Fölözött tej hengerelt zabbal
  • 1 közepes kivi

2. reggeli

  • Teljes kiőrlésű kukorica tortilla
  • 100 gr szeletelt paradicsom
  • Rukkola ízlés szerint
  • 40 gr friss sajt
  • 2 szelet pulyka
  • narancslé

Talán érdekel: Cukkini palacsinta

3. reggeli

  • Omlett spenóttal
  • 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér
  • 1 narancslé
  • Kávé tejjel

4. reggeli

  • 1 teljes kiőrlésű pirítós
  • 1 főtt tojás
  • 50 gr avokádó
  • Paradicsom ízlés szerint
  • 100 ml sovány tej

Lehet, hogy érdekel: Smoothie, hogy kezdje a reggeleket

5. reggeli

  • 1 szelet rozskenyér
  • Paradicsom ízlés szerint
  • 50 gr tofu
  • 1 pohár kalciummal dúsított növényi ital
  • 1 mandarin

6. reggeli

  • Turmix zabpehellyel, eperrel, banánnal, sovány tejjel

Érdekelheti: 5 gyors és könnyű reggeli a fogyáshoz

Reggeli 7

  • Teljes kiőrlésű pirítós mogyoróvajjal, banánszeletekkel és chia maggal
  • Sovány tejeskávé

8. reggeli

  • Rozskenyér pirítós
  • Felvert sajt
  • őszibarack
  • Kamilla tea

Reggeli 9

  • Fölözött joghurt szilvával
  • Magok (chia, mák, szezám) és diófélék (dió, mogyoró vagy mandula).

10. reggeli

  • Teljes kiőrlésű tönköly kenyér
  • Hummus
  • 1 kivi
  • kávé sovány tejjel

Reggeli 11

  • Rántotta
  • Gyümölcs: lehet alma vagy banán
  • Alacsony zsírtartalmú joghurt teljes kiőrlésű gabonával
  • 1 csésze kávé tejjel
  • 3 választott sütik

Érdekelheti: 6 zabpehely recept a reggelire

Reggeli 12

  • 1/2 tál sovány joghurt
  • 20 gramm zab
  • 5 mandula vagy dió
  • 1 kivi darabokban

Reggeli 13

  • Sárgarépa és almalé
  • 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
  • tonhal
  • 1 pohár szójatej

Reggeli 14

  • Teljes kiőrlésű kenyér szendvics sonkával és sajttal
  • 1 marék szárított gyümölcs

Reggeli 15

  • Omlett két tojásfehérjével, spenóttal

Érdekelheti: Spenótos palacsinta reggelire

Reggeli 15

  • 1 alacsony zsírtartalmú joghurt cukrozatlan teljes kiőrlésű gabonával
  • 1 vagy 2 szelet ananász
  • Egy csésze zöld tea

Reggeli 16

  • 1 rántott vagy főtt tojás
  • 1 joghurtos turmix és egy teljes kiőrlésű gabona rúd
  • 1 darab közepes gyümölcs

Reggeli 17

  • Egy csésze zöld tea
  • Egy szelet teljes kiőrlésű pirítós natúr paradicsommal, egy szelet pulyka vagy csirke sonka
  • Egy szelet görögdinnye

Reggeli 18

  • Infúzió sovány tejjel.
  • Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér könnyű lekvárral.
  • Ananászlé.
  • Két szelet főtt sonka.

Talán érdekel: Élvezze ezeket a zabpelyhes palacsintákat reggelire

19. reggeli

  • Rántotta.
  • Grépfrút.
  • Alacsony zsírtartalmú joghurt rázás teljes kiőrlésű gabonapelyhvel.
  • Három Maria típusú süti.
  • Egy alma.
  • Egy pohár tej kávéval

Reggeli 20

  • Rozskenyér pirítós avokádóval és sovány friss sajttal
  • Infúzió vagy természetes gyümölcslé

Reggeli 21

  • Lazac tekercs alacsony zsírtartalmú sajt kenettel
  • egy darab gyümölcs
  • Infúzió

Reggeli 22

  • Növényi tekercs tetszés szerint, teljes kiőrlésű palacsintával
  • Gyümölcslé

Reggeli 23

  • Zabliszt palacsinta
  • Sovány tejeskávé
  • 1 darab gyümölcs

Reggeli 24

  • Omlett zabbal és spenóttal
  • Gyümölcs turmix

Talán érdekel: Sárgarépa és zabpehely reggelire

Reggeli 25

  • 3 evőkanál zabpehely
  • 1 csésze eper vagy 1 darab papaya
  • 2 mandula
  • 1 evőkanál lenmag