annak

Ma nem fogok közvetlenül a jógáról beszélni, bár a téma szorosan összefügg ...
Önvizsgálatot fogunk végezni, és az első dolog az, hogy megválaszoljuk ezt a kérdést

Teszel azért, hogy vigyázzon rád?

És nem olyan alapvető dolgokra gondolok, mint az evés, a 8 órás alvás, az orvoshoz fordulás, amikor rosszul érzi magát ... olyan dolgokról beszélek, amelyek mennek egy kicsit tovább puszta túlélésből. Beszélek

  • Adj magadnak időt
  • Válasszon le a külvilágról
  • Rendezze az ötleteit

Nem mondok neked semmi újat, ha elmondom neked, hogy a világban élünk nehéz nekünk időt találni. Meg kell állni egyik feladatról a másikra megállás nélkül, gondolkodás nélkül, és ez több szinten is megtérül.

  • Fizikai: energia nélkül érzed magad, nehéz minden nap felkelned
  • Szellemi: hiányzik a koncentráció és úgy érzed, hogy nem tudsz rendet tenni a fejedben
  • Lelki: minden eláraszt, a hangulatod a földön van ...

Ritka az a személy, aki nem élte át ezt, mi lenne, ha?

Ez ellentmondásosan hangzik, de mondok valamit:

A produktivitás legjobb módja az, ha minden nap megáll néhány percre

Ahogy az angolok mondják: "Nem lehet üres pohárból tálalni". Tölteni kell, ha előadni akar. Ebben a bejegyzésben néhány ötletet fogok adni nektek arról, hogyan vigyázzon magára, hogyan kényeztesse magát, hogy aztán a lehető legtöbbet tudja kihozni magából, és a bejegyzés végén javaslatot teszek valamire, ami segíthet változtassa meg a mindennapi kezelés módját.

30 módszer arra, hogy vigyázzon magára

  1. Olvasni egy könyvet: a kedvenc regényed, egy könyv, amiről neked meséltek ... Ezt a közelmúltban olvastam, és ez is segít a békésebb életben.
  2. Elmélkedik: ebben a bejegyzésben emlékeztetlek arra, hogy a meditáció miért tökéletes módja annak, hogy vigyázzon magára.
  3. Jógázz: egy jóga blogban ez nem hiányozhat? Ez is működik (és sok).
  4. Lefürdik: a leválasztás tökéletes módja. Használjon sókat, olajokat ... bármit, ami aktiválja érzékeit és néhány percre elviszi a külvilágtól.
  5. Sétálni menni: a friss levegő az egyik legjobb módszer arra, hogy ötleteimet perspektívába helyezzem. Amikor elmegyek otthonról, a problémák automatikusan kisebbek lesznek.
  6. Kérj egy ölelést: néha ez a legterápiásabb dolog a világon, és azok az emberek, akik szeretnek, örülni fognak neked.
  7. Megölelni: a szeretett ember megnyugtatása ugyanúgy működik.
  8. Későn aludni: Nem mindennapi teendő, de időnként hosszú pihenésre van szükséged, és ne követeld magadtól, hogy mindig 100% -ban legyél.
  9. Főzz valami ízleteset: ne becsülje le a természetes alapanyagokból készült házi készítés erejét apránként a konyhájában.
  10. Sportol: a fizikai erőnlét javításán túl a sport endorfint generál és javítja az önbecsülést.
  11. Igyon egy meleg teát: és vedd lassan, élvezd minden kortyot. Az 1. ponttal kombinálva ez az egyik kedvenc öngondoskodási szertartásom.
  12. Menj el masszírozni: a fizikai csomók visszavonása segít a szellemi csomók visszavonásában.
  13. Készítsen szépségápolást otthon: manikűr, maszk, a haj ápolása ... butaságnak tűnik, de ez az idő számodra biztosan fel fogja emelni a kedved.
  14. Írjon egy naplóba: mint az # 5, ez sokat segít a dolgok perspektívába helyezésében és a gondolatok rendezésében.
  15. Írjon három dolgot, amiért hálás vagy: emlékezzen ezzel a bejegyzéssel, miért segíthet Önnek a hála naplója
  16. Készítsen kézműves projektet: Amellett, hogy eltereli a figyelmét, a saját kezűleg végzett tevékenység növeli a szükséges önértékelés lendületét.
  17. Tedd kedvenc zenédet: készíts egy lejátszási listát a számodra leginkább felvidító dalokkal, és ha szükséges, teljes hangerővel játszd le.
  18. Szín: Miért hagytuk abba a színezést, amikor idősebbek lettünk? Nagyon divatosak a felnőtteknek szóló Colear könyvek, itt a kedvencem.
  19. Igyon egy kávét egy jó barátjával(vagy beszélj telefonon)
  20. Indítson új hobbit: Mint a # 16, minden olyan projekt, amelyben új dolgokat tanul, nagyszerű módja az idő eltöltésének.
  21. Gyújtson meg egy illatos gyertyát/füstölőt: a szaglás az egyik legidézőbb. Használja a kapcsolat bontásához.
  22. Takarítsd ki a szobádat: nem lehet rendezett elméd, ha a külsőd rendetlenség. Bár lusta, utána meglátja, milyen jól érzi magát.
  23. Díszítsen egy szobát a házában: ugyanaz, mint fent. Ha kellemes helyen él, azonnal hatással van a hangulatra!
  24. Nézze meg kedvenc filmjét: kanapé, takaró és filmmaraton!
  25. Vásároljon virágot/növényt otthonába: a növények sok életet adnak, ha nincs a házadban, szerezz be most!
  26. Sír: tedd meg, ha szükséged van rá. Lehet, hogy hiányzott téged, de ez az egyik legalapvetőbb. Ennyi "pozitivitási" hullám mellett úgy tűnik, hogy csak szellőzés és sírás esetén lehet boldog, néha ez a legterápiásabb.
  27. Írjon egy listát azokról a dolgokról, amelyeket szeret: Nagyon nehéz az írás és a listák, de néha ez segített nekem, és úgy gondolom, hogy ez segíthet neked. Semmit sem veszít, ha megpróbálja!
  28. Látogasson el egy helyre, ahová mindig is szeretett volna járni: nem kell hosszú útnak lennie. Talán egy múzeum a városodban, egy park, egy közeli város ...
  29. Végezze el a szekrény tisztítását: A 22. számhoz hasonlóan nemcsak a ruháid, hanem a fejed megrendelésében is segít.
  30. Csatlakoztassa le a mobilt, a táblagépet és a számítógépet... ha időre van szüksége magának, akkor ezeknek az eszközöknek a körülvétele nem tesz jót.

Készítsen egy PIN-kódot, és mindig legyen nálad!

MIÉRT TEGYEN ÖTLETEKET, HOGY VIGYÁZZON RÁD?

Igaz, mindannyian tudjuk, hogy önmagunkról való gondoskodás jó, és mindannyian tudjuk, hogy mi a jó nekünk. Miért kell gyűjteni őket egy listára?

Nos az én esetemben, mert elfelejtettem.

Igen, tudom, mit kell tennem, hogy jobban érezzem magam, de néhány hónappal ezelőttig a napjaim nagy részét ennek egyikével sem töltöttem. Úgy tűnt mindig voltak fontosabb dolgok Mit tegyek, nem jöttem rá, hogy anélkül, hogy vigyáznék magamra, aligha fogok minden másról gondoskodni.

Tehát úgy döntöttem, hogy MINDENKI, minden nap, ahova megyek tölts egy kis időt velem. Nem kell, hogy hosszú legyen (amikor alacsony vagyok, például 5 percet meditálok), de mindennaposnak kell lennie.

És nem tudom, hogy ez a változás vagy mások miatt lesz-e, de elmondhatom, hogy jobban pihenek, jobban koncentrálok, produktívabb vagyok és globálisan sokkal boldogabb vagyok.

Ezért javaslok egy dolgot ...

Végezze el ezt a kísérletet. Takarítson meg 5 vagy 10 percet, és vigyázzon magára. Készítse el saját listáját kedvenc módjairól, hogy kényeztesse magát, vagy használja az enyémet. Csináld az utad szerint, de csináld, és utána mondja el nekem, hogy mi a helyzet e-mailben, a megjegyzésekben vagy bármi, amit akar.