Adatvédelem és sütik

Ez a webhely sütiket használ. A folytatással elfogadja azok használatát. További információ; például a sütik ellenőrzéséről.

jobban

A nagyobb örömben a kevesebb diétás "kényeztetés" minden olyan cselekedet, kisebb vagy nagyobb, amelyek boldoggá és elégedetté teszik Önt.

Ha néha úgy érzed, hogy fekete-fehérben élsz, akkor telnek el azok a hetek, és nem csináltál semmi mulatságot, semmit magadnak, itt bemutatom a "kényeztetés" fogalmát, mert azt akarom, hogy kezdd el a tevékenységek ütemezését, hogy vigyázz magadra és szeresd magad.

Mi köze a kényeztetésnek a fogyáshoz? Sok:

- Amikor a napod legérdekesebb dolga egy fagylalt elfogyasztása desszertként, akkor egy orgiába kerülsz Ben & Jerry társaságában. Másrészt, amikor elkezd más tevékenységeket élvezni, az evés nem olyan fontos. Természetesen továbbra is élvezni fogja az ételek örömét, de ez még egy kényeztetés lesz, és nem a napjának legmagasabb pontja.

- A jó humor, az elégedettség, az életvágy minden nap, a teljes érzelmi tartály megvédi a stressztől, a szorongástól és a frusztrációtól. Fontos, hogy megválasszuk, mit akarunk enni nyugodt és összekapcsolódik a testünkkel, akkor meglátja, hogyan kéri a szervezete, hogy egyél több gyümölcsöt és zöldséget. És attól a nyugalomtól és élvezettől, amelyet jobban eszik, többet rág és megfelelően emészti.

- Legyél boldog több energiát ad, és nagyobb vágy sétálni. És fölötte a sétáid alatt van, amikor a legjobb ötletekkel állhatsz elő, hogy jobban kényeztesd magad.

Miután elfogadta a 4 fogyás megszokását a tiszta élvezet érdekében, fogyni fog az autopilóta. A legérdekesebb hatás minden energiát, időt és pénzt takarít meg, ha elhagyja az edzőtermet, diétás termékeket, fogyókúrákat, bűntudatot, megszállottságot és kalóriatartalmat.

Ha valóban megfeledkezik az étrend/fegyelem/erőfeszítés/akaraterő fogalmairól, akkor valóban meglátja, hogyan egyszerűsödik az élete.

A Több öröm, kevesebb étrend ötlete az, hogy erre az időre, pénzre és energiára használja fel úgy alakítsa ki napjait, hogy mi örömet szerez. Ez exponenciálisan emeli életminőségét, ígérem neked!

Ha arra gondolsz, hogy "Lola, nem tudom, mi tetszik, nem tudom, mit akarok csinálni, nem tudok olyanra gondolni, ami örömet okoz nekem", ne aggódj! Ez normális, mert a nők folyamatosan gondolkodnak másokról és a teljesítendő kötelezettségek listájáról stb. elfelejtjük önmagunkat és saját élvezetünket.

Ezért indítottam el ezt a blogot: emlékeztetni arra, hogy napirendre kell tűznünk a boldogságunkat, és ötleteket adni magunknak, hogyan tegyük ezt.

Láttad, amikor elmész vacsorázni a barátaiddal, és megnézed az étlapot, és nem tudod, mit rendelj, és az egyik azt mondja, hogy "megrendelem a lazacot", a másik azt mondja: "én is, jön kuszkusszal ", és így kezdődik:" hmmm se jól néz ki, a lazacot is kuszkusszal szeretném megrendelni "? Az élet fantasztikus élményekkel teli menü, és minden költségvetésnél. Néha szükséged van egy kis segítségre a barátaidtól, hogy elmondhassák és ötleteket adhassanak. Legyen ez a bejegyzés egy közösség kezdete, amely inspirálja egymást a különböző kényeztetések felfedezésére és kipróbálására.

Az étvágy felkeltése érdekében íme néhány ötlet, amelyek teljesen önkényesen vannak csoportosítva, például a 6 kényeztetési mód:

1) Rituális kényeztetés

Ezek olyan tevékenységek, amelyek tetszenek és jót tesznek neked, és amelyeket rendszeresen végez.

Például minden szerdán a szokásosnál jóval korábban, éjjel 9 körül fekszem le. Szerda az a nap, amikor a takarító angyalunk 4 órával érkezik, és fényesen elhagyja a házat. Szóval szeretek vadonatúj tiszta pyjamitát készíteni, és élvezem a friss könyveket, amelyeket egy jó könyvvel cseréltem, korán elalszom és így visszanyerem az értékes órákat. Szerdán a férjem elaltatja a Törpöt, én pedig senkinek nem vagyok: 21 órakor bezárom a vakokat és leválok a világról.

Vagy például minden hónap harmadik péntekjén egy baráti társaság összeül vacsorázni. Nem mindig tudunk mindannyian lenni, néha 15, néha pedig 5, de mindannyian tudjuk, hogy a hónap harmadik péntekje a találkozó. Pár héttel azelőtt, hogy doodle-t szerveztünk egy étterem kiválasztására, és egy hosszú asztalnál lépést tartottunk a hírekkel. Milyen jó, hogy havonta látom őket, megújulva térek vissza azokból a kis kirándulásokból.

Egy másik szertartásom az, hogy elmegyek megvásárolni a kedvenc magazinomat, amely minden hónap 5-én jelenik meg. Szeretek a nap közepén menni, amikor ebédre otthagyom az irodát, és hazafelé menet a villamoson tallózva élvezem az új papír illatát. Mindig találok egy ötletet, hogy tervezzem a kényeztetést a hónap hátralévő részére.

2) kényeztető események

Olyan tevékenységekről van szó, amelyek csak egy bizonyos időpontban vagy időszakban érhetők el, például koncert, kiállítás vagy maraton.

Ha kimegy sétálni, és meglát egy érdekes plakátot vagy posztert, vagy ha a környék kulturális folyóiratait olvassa el, amelyek helyi kulturális tevékenységeket hirdetnek, azt tanácsolom, vegye tudomásul, majd tervezze meg a részvételt. Készítek egy fényképet, és egy mappában tartom, amelyet "Boldogság listájának" nevezek.

3) kényeztető élmények

Azok a tevékenységek, amelyeket nem rendszeresen végez, de amelyeket kipróbálna: recept, amelyet egy nap elkészített, vagy egy gyógyfürdő/kezelés/masszázs, amelyet ajánlott, vagy az a múzeum, amelyet mindig meg akart látogatni.

Ezeket az ötleteket azt tanácsolom, hogy tartsa meg a "Boldogságlista" változatában, és legyen kéznél, amikor terveket készít, így megbizonyosodhat arról, hogy minden héten, vagy sokkal jobb, minden nap van valami kellemes dolga.

4) az álmok kényeztetése

Ha van egy vagy több olyan kirándulás, amelyet szeretne egy nap megtenni, ha van ötlete egy olyan projekthez, amelyet szeretne befejezni, akkor az idő szánása álmaink ápolására boldoggá tesz minket. Óvatosnak kell lenned, mert órákon át "kutatni" az interneten anélkül, hogy bármi produktívat csinálnál, sok órát pazarolhatsz, amelyet jobban használhatsz, ezért azt tanácsolom, hogy korlátozza az online idejét. Konkrét módok vannak arra, hogy apránként megvalósítsuk terveinket, erről egy másik bejegyzésben beszélünk.

5) Közös kényeztetés

Amint azt az önzésről szóló bejegyzésben említettem, fontos emlékezni arra, hogy a felebarátját önmagának kell szeretnie. Nem mindig másoknak, de nem mindig önmagának.

Vannak olyan ölelések, amelyek boldoggá tesznek minket, míg másokat boldoggá tesznek, és ezeket be kell vennünk a terveinkbe is.

Néhány példa: társasjátékok délutánjának megszervezése otthon gyermekeinkkel és/vagy barátainkkal. Vagy önként jelentkezik non-profit szervezetbe. Vagy tervezzen kirándulást párként, hogy újra kapcsolatba léphessünk a jobbik felünkkel (jobb, ha ezt szertartássá tesszük, akkor valóban szükséges, ha a gyerekek eljönnek).

6) Használt kényeztetés

Vannak kényeztetések, amelyek az évszezontól függenek, például séta a tengerparton, piknik a parkban, kirándulás gyümölcsök gyűjtésére és lekvár készítésére, vagy hóember építésére.

És vannak kényeztetések bizonyos időpontokra, például húsvéti tojásvadászat szervezése vagy karácsonyi szertartás megkezdése.

Otthoni feladatot hagyok neked: a következő hétre javaslom legalább 3 kényeztetés megtervezését, nem számít, hogy valami egyszerű-e, vagy csak néhány percet vesz igénybe.

Szeretném, ha megszokja, hogy napirendre tűzze a boldogságot, olyan tevékenységeket szervezzen, amelyek örömet okoznak neked.

És indítsa el a "Boldogságlistát", vagy egy fényképmappát, vagy egy jegyzetfüzetet, amelyet mindig magánál tart, hogy kitöltse az összes felmerülő ötletet, és megtervezze a következő hetekben.

Ha erőfeszítéseit olyan életmód kialakítására fordítja, ahol szórakozás, öröm és boldogság van, akkor természetesen és anélkül, hogy észrevenné, fogyni fog, ígérem neked!

Szeretném elolvasni az ötleteivel kapcsolatos megjegyzéseket kényeztetésre. Lányok, el kell indítanunk a párbeszédet arról, hogyan kell jobban szeretni, vigyázni és kényeztetni magunkat.