Annyi kihívás van, mint magazinunk olvasói. Ezzel azt akarjuk mondani, hogy jól gondolhatja, hogy nincs szüksége rá végezz 500 felülést egy menetben. De ez egy kondicionáló módszer, amely segít rekord idő alatt égesse el a kalóriákat, megerősített mag és legyen olyan mosodája, amire mindig is vágyott.
Sokan, akik megpróbálták teljesíteni ezt a fajta kihívást, feladták a kezdetben kifejtett erőfeszítések miatt; De nem az a cél, hogy naponta 500 ülést végezz:
Ha 500 ülést hajt végre életében egyszer, fizikai erőt ad a mentális fáradtság legyőzéséhez.
Még egy érem tudatja veled, hogy a lehetetlen csak az elmében él, és amikor legközelebb a testedzés elhagyására gondolsz, akkor tudod, hogy semmi sem tud legyőzni.
Megpróbáltuk? Indulás előtt ki kell választania egy olyan módszert, amely a legjobban megfelel a kapacitásának és az állóképességének:
Robbanásveszélyes abs: ez a módszer a tapasztaltabbak számára készült, mivel abból áll, hogy az ismétléseket a lehető leggyorsabban és pihenés nélkül végezzük.
Passzív ropogások: tökéletes középszinthez. Ezekben a készletekben a gyakorlat végén vagy a tetején szüneteket tarthat. Nem fogja megerőltetni annyira az izmait.
Racionális abs: tökéletes a világot meghódítani akaró közönség számára. Az egyik részt hajtsa végre reggel, a másikat délben, és végezzen éjjel, amíg meg nem kapja a célpont ismétléseit a napra.
Kész rá csinálj 500 felülést? Ezek az ismétlések:
3. nap: Pihenés
6. és 7. nap: Pihenés
11. és 12. nap: Pihenés
16. és 17. nap: Pihenés
21. és 22. nap: Pihenés
25. és 26. nap: Pihenés
29. nap: Pihenés
30. nap: Az utolsó teszt 500 felülés.