A híres paleo diéta követi őseink táplálkozási vonalát, akik táplálkozási bázisából álltak szezonális gyümölcsök, sovány hús vadon élő vagy fűvel táplált állatoktól, szabad tartású csirkék, ökológiai tojás, valamint friss hal és tenger gyümölcsei. Nyers magvakból, avokádóból, kókusz- vagy olívaolajból nyert olajok.

paleo

A diéta folytatása nem annyira bonyolult, mint amilyennek hangzik, csak fel kell tennie egy kérdést magának, mielőtt valamit a szájába adna:Ez egy természetes étel, könnyen fogyasztható, és a lehető legegyszerűbb és kevésbé bonyolult?

A diéta az Egyesült Államokban nagyon sikeres, a kihívást azzal az ígérettel kezdtem, hogy átalakítom a testemet, hogy minél több izom és jobb megjelenés legyen, de miután elolvastam a könyvet és a napok során megtanultam, hogy a fogyás előnye másodlagos nagy előnyeihez képest méregtelenítő, gyógyító és energikus.

A feldolgozott termékek, cukrok, glutén és hidrogénezett zsírok fogyasztásának feladásával jobbá válik az életed. Azonnal érezni fogja az energia injekcióját, és néhány nap múlva maga is meggyőződhet annak átalakító hatásáról.

Nagyon sok információ található erről az étrendről az interneten, de sok zavartság is van, ezért, ha azt tervezi, hogy elindítja, olvassa el ezeket a Fontos adatokat, hogy teljes mértékben megfeleljen a Paleo Diéta kihívásának.

És hogy nagyon világos legyek, bár a valóságban minden gyümölcs és zöldség megengedett, ez a legajánlottabb ételek listája. Csak napi 3 nagy ételt kell elfogyasztania, és az egyes ételek mellett szerepel az adag mérete.

Fehérje (organikus hús, ha lehetséges) Egy adag akkora, mint a tenyere, legfeljebb kettő.

  • Tengeri gyümölcsök
  • Sovány vörös vagy fehér hús
  • Tojás
  • Szalonna vagy Sonka

Zöldségek (nincs korlátozás)

  • Spárga
  • Cukorrépa
  • Tök
  • Rukkola
  • Fejes káposzta
  • Sárgarépa
  • Karfiol
  • Fokhagyma
  • Saláta
  • Hagyma
  • Spenót
  • Édesapu vagy édesburgonya
  • Paradicsom

Gyümölcsök - Egy adag akkora, mint az ökle

  • Damaszkusz
  • Szürke vagy grapefruit
  • Szeder
  • Eper vagy eper
  • Cseresznye
  • Kantalup dinnye

Zsír - Egy adag akkora, mint a hüvelykujjad

  • Olivaolaj
  • Kókuszolaj

Egyéb természetes zsírok - Egy adag megegyezik a tenyerébe illő mennyiséggel

  • Avokádó
  • Diófélék
  • Kókuszreszelék
  • Olajbogyó

Igyon sok vizet, és próbáljon aktív és pozitív maradni. Sok szerencsét!