Ágata Roquette portugál táplálkozási szakember áthaladt hazánkon, ahol emberek ezrei követik rezsimjét hűségesen. Ez az 50 aranyszabálya és tippje

Kapcsolódó hírek

Nincsenek olyan csodák vagy varázslatok, amelyek lehetővé tennék, hogy nagyon rövid idő alatt elveszítsék azt, amit a szabadidős időszakokban szereztek, például az imént letelt karácsonyt. Ágata Roquette portugál táplálkozási szakember által nemzetközivé tett étrendben azonban valamivel könnyebbnek tűnik megszabadulni ezektől a túl nehéz kilóktól, és biztosítja, hogy nagyszerű és látható eredményeket tapasztal azoknál a betegeknél, akik az estorili klinikán keresik fel. Ezért az év jó állásfoglalásai között szerepel annak lehetősége, hogy több ezer ember eleget tegyen minden januárban javasoltnak, amikor már nem akarják látni a tükörbe vésett, az elmúlt napokban elkövetett gasztronómiai túlkapásokat. Roquette nemrégiben bemutatta Madridban, mi a csavar az első és sikeres könyvében, a "31 napos étrendben", amelyet ezúttal "A 31 napos étrend aranyszabályai" címszó alatt írnak le. A Roquette becslései szerint egy hónap alatt 3-5 kg-ot fogyaszthatnak, és közülük 5-8-t is.

"Úgy döntöttem, hogy bele kell férnie az esküvői ruhába"

Ez a második könyv 50 receptet tartalmaz, és még "csúszhat is" - mondja. Rendszere ígérete szerint az első lépés a megfelelő vásárlás, az étel jól megválasztása és a "spájz" szövetségese, nem pedig antagonista. Ezenkívül a „bestsellerének” ez a felülvizsgálata - több mint 25 000 példányt adott el első kötetéből, amelyet 2012-ben indítottak Portugáliában és amellyel 2013 óta nemzetközivé tette receptjeit -, amelyet a La Esfera de los Libros adott ki. 50 könnyen elkészíthető receptet tartalmaz, amelyekkel a Roquette biztosítja, hogy az embernek ne kelljen semmitől megfosztania magát, sőt hibákat is elkövethet.

Helytelenül lenyelni vagy nem lenyelni: a kérdés nincs meg

A szerző szereti a "mindig van orvosság a nagy gonoszságra" kifejezést, és stresszes rutinnal átitatva úgy véli, hogy a helytelen nyelés meghozza az árát. Nem kell túlságosan korlátozónak lennie, és az étkezés nélküli tartózkodás a diéta megtestesítője. Ezt a bűnt sok ember követi el, például hollywoodi sztárok, akik az Atkins és a South Beach diéták rabjai. A szerző szavai szerint "egyesek valóban őrült diétákat követnek, például Renée Zellweger vagy Matthew McConaughey, akik sokszor sok kilót híznak vagy veszítenek, hogy karaktereket készítsenek különböző filmekhez, és ezt csak nagyon furcsa diétákkal lehet elérni". Roquette a saját húsában látva és szenvedve, saját diétáját készítette el, öt feltétel alapján: soha ne hagyja ki a reggelit ("reggelire kenyeret ehet, ami ezért a mélyen gyökerező mediterrán szokások része" - állítja., korlátozás nélkül fogyasszon hüvelyeseket, fogyasszon rostot naponta, fogyasszon levest, de burgonya vagy sárgarépa nélkül, és ne vigyék túlzásba a testmozgást. „Az étrendemben - például - az olívaolaj korlátozás nélkül megengedett. Azonban nem minden zöldség fogy, néhány tiltott főtt sárgarépa, kukorica, borsó, répa vagy tök ».

Ötven szabály

Az alábbiakban elolvashatja az Agata Roquette 50 aranyszabályát, és ha kedve tartja, kezdje el alkalmazni és megkóstolni őket. Ha többet kell tudnia, akkor minden benne van abban a kötetben, amelyet tavaly január 7. óta megtalálhat a könyvesboltokban.

1-. Jelöljön egy dátumot a naptárba, mint célt, hogy elérje ideális súlyát, a magasságához kapcsolódva.

két-. Keressen társaságot a fogyókúrához.

3-. Reálisan számolja ki a fogyni kívánt súlyt.

4-. Fogyáshoz menjen a skálára hetente egyszer. Hogy megtartson, minden nap sajnálja magát.

5-. Tanuld meg olvasni az élelmiszer-címkéket, nehogy becsapják magukat!

6-. Tanuljon meg különbséget tenni a jó ételek és a fogyókúra között.

7-. Legyen a kamrád a legjobb diétás társ.

8-. Aludj jól, ha fogyni szeretnél.

9-. Vigye az ételt munkába. Nem csak spórol, de elkerüli a túlzásokat is.

10-. A stressz is hizlal!

tizenegy-. Csökkentse a szénhidrátbevitelt.

12-. Fogyasszon fehérjét minden étkezéskor.

13-. Soha ne hagyja ki a reggelit.

A stressz hízik és jól kell aludni a fogyáshoz két tanulság14-. Kenyér: csak reggel, reggelinél, vegyesen, teljes kiőrlésű vagy fekete.

tizenöt-. Egyél három ételt naponta, és legalább két harapnivalót.

16-. Lassan egyél.

17-. Soha ne maradj éhes. A fogyáshoz enni kell.

18-. Igyon naponta 1,5 és 2 liter vizet.

19-. Igyon "könnyű" kólát, hogy jobban érezze magát.

20. Mondj "nem" -t a természetes nedvekre! "A gyümölcs szintén hizlal, és egy lé általában egy mozdulattal elfogyasztott három darab elfogyasztása nagy mennyiségű inzulin termeléséhez vezet, hogy leküzdje ezt a hirtelen vércukorszintet, amely gyorsan éhesnek érzi magát" - kezdi a szerző a 96. oldalon.

huszonegy-. Egyél szálakat minden nap.

22-. A leves, csak burgonya vagy sárgarépa nélkül.

2. 3-. Válasszon almát és bogyókat, és kerülje az olyan egzotikus gyümölcsöket, mint a mangó és a papaya.

24-. Fogyasszon zöldséget korlátozás nélkül.

25-. Egyél halat.

26-. Adjon fehérjét a tojást tartalmazó receptjeihez.

27-. Mondj nemet a sültre!

28-. Válassza az olívaolajat fő zsírként.

29-. Felejtsd el a vajat!

30-. Mondj nemet a lisztre és a finomított szemekre.

31-. Mondj nemet a sóra!

32-. Desszertként legyen zselatin.

33-. Ne vigyük túlzásba a fizikai gyakorlatot.

3. 4-. Enni röviddel lefekvés előtt.

35- Ne igyon alkoholt és még kevésbé sört.

36-. Hozza ki a legtöbbet az Őrült Napból ("Megadom a pácienseimnek a szabadságot, hogy hetente egyszer kielégítsék magukat, és megnyugtassam vágyukat minden iránt, amit a hét hátralévő részében nem ehetnek" - írja a 141. oldalon ez a kegyelem. " Boldog nap").

37-. Ellenőrizze a székrekedését (kivivel és egy pohár meleg vízzel üres gyomorra).

38-. Ne hagyja abba a diétát, mert valami őrültséget követett el.

39-. Ne legyen éhes annak érdekében, hogy felkészítse testét azokra a napokra, amikor tudja, hogy lehetetlen lesz nem enni! (társadalmi kötelezettségvállalásokhoz vagy bármilyen eseményhez).

40-. Kompenzálja a túlkapásokat a kalóriák számolásával.

41-. Méregtelenítse testét.

42-. Nyaranta változik az étrend, ez egy másik.

43 - Kerülje a büfééttermeket, ezek igazi kísértésnek számítanak! És ez tilos.

44-. Irányítsd magad az „all inclusive” szolgáltatásban.

Négy öt-. Tervezési stratégiák az étkezéshez.

46-. Csak nyugi. kevesebbet enni!

47-. Trükkök, hogy ne egyél édességet.

48-. Sportoljon a túlzások leküzdése érdekében.

49-. A test tisztításához használjon teát.

ötven-. Étcsokoládé a menstruáció előtti három napon. A portugál nő a könyv 191. oldalán írja elő: «Sok beteg azt mondja nekem, hogy a menstruáció napjának közeledtével olyan vágyat éreznek, hogy szokatlanul étkezzenek, amihez hozzátartozik az édességfogyasztás vágya is. A tendencia az, hogy többet és rosszabbul esznek. A tanács az, hogy egyél három négyzet étcsokoládét, de csak naponta háromat. Válasszon étcsokoládét, ha a teste cukrot kér, mert az kevésbé kalóriatartalmú, és fájdalomcsillapítóként is szolgál a premenstruációs szindróma esetén ».

Témák

Hallgassa meg «A jólét ábécéjét»

Segítünk, hogy szeresse önmagát, és vigyázzon magára, hogy tovább és jobban élhessen

Wellness
Igaz, hogy a citrom koplalása segít a fogyásban?
Citywave Madrid Jegyek
Megtekintés

fogyasszon

Csak egyél kedvezménykupont

Szia, !

Szeretnénk találkozni veled hogy az Ön igényei szerint felajánlhassam Önnek a tartalmat. Válaszolna néhány rövid kérdésre?

Nem tart tovább egy percnél.
Előre is köszönöm!

OK, most nem akarunk találkozni veled 1 2

Kérjük, meg tudná adni nekünk születési dátumát és nemét?

Szeretnénk találkozni veled 1 2

Tárcsázzon egy vagy több olyan téma, amely érdekli Önt.

Elfogadás Átugrani ezt a lépést Szeretnénk találkozni veled