A diétát 5 napja kezdtem azzal a céllal, hogy javítsak az életemen, és mellesleg megszabaduljak a babám által ajándékozott plusz kilóktól. Meghívok mindazokat, akik hozzám hasonlóan ezt a diétát végzik vagy tették ill. mások csatlakozzanak és osszák meg tapasztalataidat ezen a téren. és azoknak, akik szeretnék kipróbálni, konzultáljon velük, és próbáljon segíteni nekünk
AKIK NEM TUDJÁK EZT A DIÉTÁT, HAGYOM AZ ALÁBBI MEG magyarázatot
30 nap három 10 napos szakaszra osztva - Nincs cukor - Nincs szósz - Nincs liszt - Nincs alkohol
Első 10 napos szakasz
Naponta ehet:
- mindenféle hús, felvágott stb. (nem kenyérsült steak)
- 1 vagy 2 kicsi paradicsom
- sovány joghurt
- mindenféle sajt
- glutén sütik
- diétás zselatin
- tojás,
- Svájci mángold, spenót, saláta, endívia
- használjon majonézt, golfmártást, mustárt, sót, olajat, ecetet, borsot, citromot
- minimum 2 liter víz naponta
- A megengedett italok: víz, szóda, páros, korlátlan mennyiségű tea és üdítőitalok egy pohár naponta
- a napi étel mennyisége korlátlan
- egy kanál tejszín megengedett a kávéban vagy az infúzióban
- ha tolerálják az olajokat vagy zsírokat, például a szalonnát, akkor nincs probléma a fogyasztással .
A zsírokat urin eltávolítja. TÖBBET VESEL, NORMÁLISAN
- végezze el a három fő étkezést, de ha éhes, ebéd előtt egy órával snackelhet: szalámi, sajt, földimogyoró, olajbogyó
NE próbálja ki a tiltottakat: ne kóstolja meg a tejet vagy a gyümölcsöt, még akkor sem, ha az sovány
Tehát az első szakasz napi menüje a következő lehet:
reggeli:
- kávé, pár vagy tea édesítőszerrel és egy evőkanálnyi tejszínnel (folyékony tejszín)
- három lisztes süti
- sajt és felvágottak és/vagy rántotta
reggel közepén: sovány joghurt
étel:
- korlátlan hús, étvágy szerint, sült, sült vagy grillezett
- tojás
- az egyik megengedett zöldség
- diétás zselatin
vacsora: ugyanaz, mint az étel
SZEM:
- A harmadik vagy negyedik napon elkeseredik valami édes miatt. Ne engedjen!
- a rezsim kezd hatékonynak lenni.
- Kalóriát égetsz, és elkezded felhasználni a tartalékokat, metabolizálva zsírodat.
NE AZ IDŐBB NÉLKÜL NEM Nehezebb időszak.
Ellentétben azzal, amit gondolhat, ez nem növeli a koleszterinszintjét, hanem csökkenti mindaddig, amíg nem próbálja ki a tiltottat.
Második 10 napos részlet
Ugyanaz, mint az első, és kiegészítésként:
- 1/2 liter sovány tej naponta
- napi gyümölcs, két narancs vagy egy alma vagy három szilva, vagy egy darab görögdinnye, dinnye vagy ananász, vagy tizenkét eper vagy három őszibarack, eltávolítva az összes szirupot.
- tíz napig egyél a választott gyümölcsöt, ne változtass.
- zöldségek, nem a föld alatti betakarításból,
- ha káposzta, cukkini, tök, spárga, uborka, kaliforniai paprika, brokkoli stb.
- a tíz nap alatt egyszer fogyaszthat barna rizst vagy glutén tésztát tejszínnel vagy sajttal (szósz nélkül)
- gyümölcsfagylalt, három gombóc ehhez a részhez, együtt vagy külön-külön
- alkoholos italok naponta: egy pohár bor (nem édes), egy pohár almabor vagy fél pohár whisky, korlátlan pezsgő.
Harmadik 10 napos részlet
A rezsim ezen a pontján legalább tíz és legfeljebb tizenöt kilót kell leadnia, amennyiben teljesítette az összes NO.
- kezdje a harmadik részt azzal, hogy glutén tésztát ad hozzá a megengedetthez.
-Öt nap vagy huszonöt napos étrend után teljesen szüntesse meg a rendszert, vagyis egyél, amit akar, még akkor is, ha nincs kedve hozzá, ettől nagyobb súlya csökken, mivel a test már nem szokta meg a kombinációt szénhidrátok más ételekkel.
- folytassa a diétát a 30. napig, és még egyszer szakítsa meg a rendet; A tested hozzászokott ahhoz, hogy mindent megesszen anélkül, hogy elhízna.Az a pihenőnap után négy napig diétázzon, és ne négyig; három nap diéta és három nem; két nap diéta és két nem, és a végén egy nap diéta és egy nem.
- ne ismételje meg a harminc napos diétát.
- Ha betartotta a levelet, akkor nem kell többet lefogynia.
- óvakodjon minden túlzástól, és két-három naponta mérlegelje magát az ellenőrzés érdekében.
- Kényelmes negyven háztömböt gyalogolni hetente háromszor.
- betartani az összes NO-t
- azzal, ami megengedett, elégedettnek érzi magát