evőkanál zabpehely
Az eredmények megszerzésének sebessége az egyik szempont, amelyet a diéta során a legpozitívabban értékelnek. Noha ezeket aligha lehet összeegyeztetni a következetes fogyással, az igazság az, hogy sok esetben a diétákat azzal a céllal hajtják végre, hogy néhány kilót lefogyjanak egy adott esemény vagy egy különleges esemény miatt, és ez ilyen helyzetek, ahol a zabpehely diéta hasznos lehet.

A zab olyan gabonaféleség, amely számtalan előnyt nyújt, és a létező legteljesebb élelmiszerek egyike, amely képes csökkenteni a koleszterint, szabályozni a súlyt vagy javítani a bőrön. Dr. Miquel Pros (Dr. M. Pro-ról itt talál további információt - www.doctorpros.com), egy természetgyógyász orvos, aki majdnem 40 éves tapasztalattal rendelkezik ezen a területen, és megalkotója ennek a diétának, meghatározza, hogy "az Egészségügy számára szinte optimális élelmiszer "

A zabpehely diéta javasolja, hogy ez a gabonafélék váljanak étrendünk főszereplőjévé 5 napig. Nem arról van szó, hogy más ételeket nem lehet fogyasztani, hanem az, hogy a nap folyamán elkészített étkezések többségében jelen lesz a zabpehely.

Ez egy nagyon korlátozó és alacsony kalóriatartalmú étrend, ezért nem tanácsos folyamatosan folytatni. Valójában, ha a jelzettnél hosszabb ideig kívánják végrehajtani, akkor minden ötödik után két pihenőnapot kell beilleszteni a zabpehely diéta.

A testsúlycsökkenéssel kapcsolatos várakozások napi egy kiló körül mozognak. A zabpehellyel együtt ehet gyümölcsöt, zöldséget, friss sajtot, sovány joghurtot, olívaolajat vagy diót. Éppen ellenkezőleg, a kenyér, a tészta, a cukor vagy az alkohol fogyasztása tilos. Hús vagy hal sem megengedett.

Zab diéta

Jegyzet: A zab nyersen vagy főzve fogyasztható, a víz vagy a tej keverékét 3 percig melegíti a mikrohullámú sütőben, és Stevia-val vagy valamilyen természetes édesítőszerrel édesíti.

Reggeli:

  • 3 evőkanál zabpehely vízzel vagy sovány tejjel.
  • Néhány nap eper, banán vagy egy kis gyümölcssaláta adható hozzá.

Fél reggel:

  • 1 csésze kávé, tea vagy gyümölcs.
  • Helyettesíthető 1 csésze zöldséglevessel is.

Ebéd:

  • 3 evőkanál zabpehely vízzel vagy sovány tejjel.
  • Saláta. Itt variálhatjuk az összetevőket, néhány nap paradicsomból, brokkoliból, spárgából, hagymából, salátából stb., Mások zöldbabból és hagymából vagy zöldborsóból, brokkoliból és salátából készül.
  • Minden esetben hozzáadhatunk olívaolajat és sót.
  • Desszertként alma vagy narancs friss sajttal vagy 1 sült alma joghurttal vagy mogyoróval

Délután:

Vacsora:

  • 3 evőkanál zabpehely vízzel vagy sovány tejjel.
  • 1 zöldségsaláta (borsó, spenót, spárga, sárgarépa stb.)
  • Desszertként lesz egy almánk (sült, kompót, reszelt vagy apróra vágott), amelyet friss sajttal, joghurttal vagy dióval egészíthetünk ki.

Megállapíthatjuk, hogy bár a zabpehely-étrend gyors testsúlycsökkentést tesz lehetővé, ez a tény valóságos kockázatot jelent a visszapattanó hatás bekövetkezésére. Ez sem kiegyensúlyozott étrend, mivel nagyon fehérje- és komplex szénhidrát-szegény, és senki napi szükségleteihez szükséges vasbevitelt sem kínál.

Végrehajtását ezért meghatározott pillanatokra kell korlátozni, mivel nem kínál olyan táplálkozási irányelveket, amelyek idővel fenntarthatóak lennének.