Elmész az edzőterembe, és egy teljes órán át megpróbálod követni az órát, és arra számítasz, hogy nagyon sok kalóriát égetsz el, és nagyon gyorsan lefogysz, de annyira lusta vagy, hogy fél óra után abbahagynád. Jó hírem van az Ön számára!
A Scandinavian Journal of Public Health dán lap kimutatta, hogy azok az emberek, akik fél órán át sportolnak, többet fogynak, mint azok, akik órákon át gyakorolják magukat.
A tudósok hatvan kissé túlsúlyos dán férfi sporttevékenységét követték nyomon. Tizenhárom hét alatt harmincan gyakoroltak különböző gyakorlatokat bizonyos intenzitással fél órán keresztül, míg a másik harminc ugyanazokat a gyakorlatokat végezte ugyanolyan intenzitással, de hatvan percig.
A tudósok megállapították, hogy azok az emberek, akik harminc percig gyakorolták a sportot, 30% -kal többet fogytak, mint a többiek.
Ennek oka: harminc perc elteltével a test felfogja, hogy nagy erőfeszítéseket tett, de még mindig van energiája más napi feladatokkal megbirkózni. Fél órás sportolás után több erővel és energiával rendelkezik, így többet mozog a nap folyamán. Például úgy érezheti, hogy jobban szeretne lépcsőn menni, mint lifttel. Ha van energiád, odafigyelsz arra, hogy mit eszel, és könnyebben követed az étrendet.
Harminc percig tartó sportolás pszichológiailag segít abban, hogy a csúcson legyen ez idő alatt, és így a test zsírégetést okoz akár 48 órával a foglalkozás után. Edzés után akár két napig is éget kalóriát! Ha ehelyett egy órát sportol, a maximális intenzitás nem tart tovább öt percnél.
- Nem kielégítő súlykontroll - Manzanaroja
- A nyugdíjasok trükkje, hogy lefogyjon és fittessé váljon mindössze 21 perc testmozgással a
- Az otthoni 20 perces edzés, amely sokat fogy, ideális
- A karantén alatt a peso 42% -ot veszített a régió valutáival szemben - Gazdasági hírek,
- Ed Sheeran fogyó éve alatt fogy - La Provincia