Régóta hallottam a derék csökkentésére, a medencefenék javítására, a testtartás javítására, sőt a szexuális egészségre vonatkozó hipopresszív gyakorlatokról, de most igazán erősnek tűnnek, mert sok híresség végzi ezeket, utoljára azt mondta, hogy Estopáé. Néhány héttel ezelőtt felvettem a kapcsolatot az alacsony nyomású fitnesz embereivel, és miután részt vettem az első szintű képzés egyik hétvégéjén, és elmélyültem elméletemben és gyakorlatban, el fogjuk mondani, hogy mi ez a hipopresszívumokról.
Madrid | 2016.1.17. 11:39
A hipopresszív vagy hipopresszív hasi gyakorlatok, amint ők is ismertek, olyan gyakorlatok, amelyeket tónusra, nem pedig fogyásra végeznek, bár javítja az alakot, és ahogy a neve is sugallja, hasi nyomás hiányában hajtják végre.
Piti Pinsach, az alacsony nyomású fitnesz igazgatója azzal magyarázza, hogy elképzelte, hogy a mellkasi, a hasi és a kismedencei üreg egy olyan léggömb, amelyre gyakorolni kell a nyomást, hogy elkerüljük a sérüléseket.
A hipopresszív betegek a jógától, a testépítéstől, a nyújtástól, a medencefenék tónusától kezdve… De mindenekelőtt abból a benyomásból származik, amely sokunkban tapasztalható volt, amikor felülést végzünk magunkkal, és messze nem csökkenti a bélrendszert, megduzzad. A hagyományos gyakorlatokkal megnövekedett nyomás miatt a léggömb megduzzad, különösen a nőknél, ami problémákat okoz például a medencefenéken.
Ez az edzésmódszer két oszlopon alapszik: testtartáson és légzésen. És mindkettőnk számára egyszerre kell figyelnünk egy mindenki által elfeledett izomra, és minden cselekedetünkre: A rekeszizom. Tudnod kell, hangot adni és kinyújtani.
A hipopresszív gyakorlatok megkezdése az a helyes, ha valaki képesített tanítani minket. Ha bármilyen patológia kijavítása a cél, akkor egészségügyi szakember, ha esztétikai vagy sportprobléma miatt van, testnevelő.
Az ilyen típusú gyakorlatoknak számos előnye van, ha jól végzik őket, és nem gondolják, hogy nem kerülnek, hogy sokba kerülnek. Gyertek verejtékezni.
Azt mondják, hogy a hipopresszív gyakorlatok folyamatos gyakorlása javítja a székrekedést, a vizeletinkontinenciát és a menstruációs fájdalmat, megakadályozza a sérüléseket és a sérveket, áthelyezi a zsigereket, helyreállítja a medencefenéket, és a legkézenfekvőbbek csökkentik a szorongást, csökkentik a derekat és javítják a testtartást. Körülbelül napi 10 perc elegendő. Olyan gyakorlatok, amelyeket állva, ülve, fekve és a quudrupediában végeznek. Nem ölöd meg magad az ismétlések elvégzéséhez, nincs mozgás, feszültség van, és ezzel a feszültséggel levegő nélkül lélegzel és összehúzod az izmokat, ami apnoe néven ismert.
A hipopresszívumok olyan eszköz, amely hamarosan eljut az összes sportközpontba, ugyanakkor életfilozófia is. Két foglalkozást nem érdemes elvégezni. Egész nap jelen kell tartanod őket, mert akár munka közben ülve is megtehetők.
És mielőtt befejezném, hadd emlékeztesselek arra, amit évek óta mondok neked... Bármely testmozgás, bármilyen edzés, amelyet akkor végez, ha a fogyás a célja; nem lesz hatékony, ha nem ellenőrzi az étrendjét. A testmozgás nem immunizálja a kalóriákat, ráadásul a legfrissebb tanulmányok azt mutatják, hogy a fogyás 70% -a diéta és csak 30% testmozgás.