Pilates-mítoszok és igazságok
A Pilates-mítoszok és igazságok, a Pilates növekvő népszerűsége csodálatos dolog, de mint a Broken Telephone játékban (ahol egy kifejezés jelentését szájról szájra torzítja), a tevékenység híre egyben Néhány ötlet megerősítik, hogy senkit sem szolgálnak. Íme néhány a Pilatesről szóló leggyakoribb hiedelmekről (némelyek mítoszok és igazságok), amelyek gyakran félreértésekhez vezetnek.
1. A PILATES A JÓGA SZÁRMAZÁSA ...
Nos, ez a kijelentés gyakran arra készteti a fogak összeszorítását, különösen a hallgatók oktatóit, akik szerint a jóga és a pilates egymással felcserélhetőek. A Pilates nem a jóga származéka (bár Joseph H. Pilates a jógát tanulmányozta a testi és lelki fejlődés számos más tudományágával együtt). Bár a kettő nagyon kiegészíti egymást, ugyanakkor nagyon különböznek egymástól.
2. A PILATES CSAK GYORS JOGORVOSLAT A KÖZÖS VÉDŐKRE ...
Nos, ebben az igazság az, hogy a Pilates a kiemelkedő hasizmok gyógyszere. A Pilates jól ismert a pocakok ellapításáról. A Pilates az alapvető munkára, különösen a mély hasi izmokra összpontosít, az az oka, hogy a hasi és a medencefenék izmainak tonizálása stabilitást és mozgásszabadságot biztosít az egész testben. Ez az egyik oka annak, hogy a Pilates ilyen sikeres volt a hátfájással küzdők számára.
A Pilates azonban nem áll meg csak a hasi munkánál. A strukturális integráció és az erős, rugalmas test létrehozásának megtanulása (amely szabadon és hatékonyan mozoghat) fontos célok a Pilates kondicionálásában. Ebből a célból a Pilates a test minden részét nagyon kiegyensúlyozott módon dolgozza fel, nemcsak a hasat.
3. A PILATES KÖNNYEN, GYENGESSÉGEKHEZ ...
4. A PILATES Főleg NŐKHEZ ...
5. A PILATES HOSSZABBAN ÉS Vékonyabb izmokat ad Önnek ...
Valójában ez egy optikai csalódás! Senki fizikailag nem hosszabbíthatja meg izmait, hacsak nem valamilyen műtéten esnek át.
A Pilates az ellenállást edzéssel és a nyújtással ötvözi a kevésbé terjedelmes izmokat. Gondoljon a testépítő és a korcsolyázó testére. Természetesen létezik az étel tényező, de láthatja, hogy a testmozgás típusa befolyásolja a fizikai test eredményét. A testeket csak bizonyos mértékben lehet megváltoztatni, bizonyos típusú gyakorlatokkal (gének ... nem szeretjük őket?).
6. A PILATES MAGASABBAN TEGY ...
Ez az állítás hamis. Míg a felszerelés egy része kínzási gépnek tűnik, a valóságban nem az! A Pilates célja, hogy több dimenzión dolgozzon: hajlításon, forgatáson és kiterjesztésen. Előfordulhat, hogy több különböző dimenzióban végzett munkával az ízület valamivel nagyobb teret hoz létre a csigolyák között, bár valószínűleg inkább szenzáció, mint látható valóság.
Ha azonban magasabbnak érzed magad vagy úgy nézel ki a Pilates után, akkor ez inkább azért van, mert a testtartásodat korrigálták, mint bármilyen más okból. A gerincvel semleges helyzetben végzett munka a Pilates egyik kulcsa, ami egyben ideális testtartás elérését is jelenti. Tehát sokkal inkább az, hogy magasan állsz, mint az, hogy növekszel.
7. A PILATES MEGÁLLÍTJA MINDEN FÁJMAimat ÉS Fájásaimat ...
Hamisítvány. Ha eltört a karod, kérlek, ne gyere hozzánk ... Menj orvoshoz! A hátfájás azonban gyakran összefügg a gerinc elmozdulásával (semleges helyzetéből kihúzva), amelyet egy életen át létrehoztak. Az izomerősítésre és annak tudatában, hogy mit jelent a semleges összehangolás, enyhíthető a hátfájás.
A pilates szintén nagy segítséget jelent a kineziológia vagy a masszázs során, mert a Pilates programban végzett stabilizációs munka segít a testtartás korrekciójában.
8. A PILÁTÁK FOGLALKOZHATNAK ...
Igen, de ez "óvatossággal" jár. A Pilates során lefogyott súlya valószínűleg attól függ, hogy ténylegesen mennyi tevékenységet végez, és mennyire képzett a kezdéshez. Akik kevésbé képzettek, azok fogyhatnak. A Pilates általában nem fogyás eszköz. Ha csak a fogyásra akar koncentrálni: keresse fel a táplálkozási szakembert, nézze meg, mennyi stressz éri életét, milyen étel és mennyi kerül a szervezetébe, milyen típusú testmozgást végez. stb.
Lényeg: A pilates kalóriát éget, ezért potenciálisan hozzájárulhat a fogyáshoz. Általában volt valamilyen rossz marketing a pilates és a fogyás kapcsán. Tegye a Pilates programot számos előnye miatt, nemcsak a fogyás miatt.
9. A piláták javíthatják az atlétikai teljesítményemet ...
Tiger Woods nemrég ejtett egy megjegyzést a táskájából, miszerint a Pilates volt a titkos fegyvere (biztos vagyok benne, hogy van még néhány). Sok táncos gyakorolja a pilates programot, ugyanez vonatkozik a kerékpárosokra is ... Gondoljon a pilatesre, mint egyfajta kondicionálásra.
Bármely sportágban bizonyos izmok túlterheltek, ami izomegyensúlytalanságot okoz. Ez az egyensúlyhiány fájdalmat okozhat, vagy egyszerűen a test kevésbé hatékony működését teheti lehetővé. A pilates segít minden izmot egyenletesen, és sajátos módon is megdolgoztatni, amennyiben tevékenysége megköveteli különösen bizonyos területek megmunkálását, az erő, a mobilitás vagy a rugalmasság igénye miatt. Általánosságban elmondható, hogy bármely sportoló jobban teljesít, ha fokozott a csatlakozás és a testtudat, valamint az alapvető erő is. Ez igaz mind a hétvégi golfozóra, mind az olimpiai úszóra.
10. A PILÁTUSOK GYÓGYÍTHATJÁK KÁRAimat ...
Újra? Kérjük, először hívja orvosát ... Sok Pilates oktató gyakran szorosan együttműködik a gyógytornászokkal, akik a sérülés funkcionális rehabilitációján dolgoznak.
A Pilates végrehajtása biztosítja a hegszövet csökkenését, elkerülve a túlterhelést és megakadályozva a nem megfelelő gyógyulást, semleges irányban. A Pilates emellett növeli a sérülések megelőzését, minimalizálja az izomcsoportok egyensúlyhiányának előfordulását. A test egyenletes megerősítése, mozgékonyság és rugalmasság biztos módszer a tipikus kificamodott bokák megelőzésére. A semleges mozgáspályára való összpontosítás szintén fontos.