Neked már van 31 hetes terhes. Ez azt jelenti, hogy hamarosan a karodba kerül a babád. Ez egyfajta izgalmas, igaz? Persze, hogy igen, de mindezzel az érzelmekkel együtt vannak kételyek is.
Olyan dolgok, amiket még nem tudsz, mennyit kell mérnie a babájának, milyen helyzetben kell lennie, ha el kell kezdenie a csomagolást, mit nem szabad enni. Sok ötlet jár a fejedben. De nyugodj meg, mindent elmondunk neked, ami történik ezen a héten.
Mekkora a csecsemője a 31. héten
Ezen a héten a csecsemőnek tetőtől talpig körülbelül 16 hüvelyk hosszúnak kell lennie, és súlya körülbelül 3 1/3 font vagy 1500 gramm. Ettől a héttől a növekedés bizonyos módon bekövetkezik gyorsabban .
Annak a kevés helynek a ellenére, hogy van benned, gyermeked sokat mozoghat . És az, hogy ekkorra már oldalra mozdítja a fejét, a karja, a lába és a test többi része elkezd megtelni zsírral a bőre alatt.
Valószínűleg nagyon nehéz elaludnia ezen a héten, és azoknak, amelyek a mozgása miatt következnek. De gondold át, mit a babád aktív és egészséges az oka annak, hogy boldog és nyugodt legyünk. Próbáljon kényelmes helyzetet találni, hogy mindketten jól lehessenek nyugalomban.
Változások a terhesség 31. hetének elérésekor
Hatalmas lesz a hasad
Nem kétséges. De ezt már tudod, ami most érdekes lehet, hogy időről időre érezhetően összehúzódik a méhed. Ezek véletlenszerű összehúzódások, más néven Braxton üt . Nyilvánvalóak a nőknél a terhesség 31. hetében.
Ez az izomfeszültség körülbelül 30 másodpercig tart, és nagyon rendszeresen jelentkezik. De ne aggódj, mert erre a hétre ritkák és fájdalommentesek. Amit szem előtt kell tartania, hogy ha nagyon gyakran fordul elő, akkor ezek a tünetek koraszülés . Tájékoztassa kezelőorvosát arra az esetre, ha vannak és fájdalmai is vannak. Ha óránként négynél több összehúzódást érez, azonnal értesítenie kell.
A szülés tünetei közé tartozik a hüvely megnagyobbodása és egy rózsaszínű vizes, véres folyadék kibocsátása. A hasban görcsök is vannak, mint a menstruációé.
Egyéb változások, amelyeket érzékelni fog a testében
A melle ekkorra már elkezdhet szivárogni a szoptatástól. De ezt meg lehet oldani a melltartó néhány párnájának segítségével. Ez valami normális állapotodban, anélkül, hogy észrevennéd, a melleid tejet termelnek állapotod miatt folyamatosan.
Egészség és wellness a terhesség alatt
Hormonok és pH a terhesség alatt változtasson . Éppen ezért észreveheti, hogy a hüvelyváladék más, hajlamos szaporodni, ami fertőzéseket okoz. Ezeket a hüvelyi fertőzéseket candidiasisnak nevezik. A Candida nem tekinthető károsnak, ha alacsony szinten tartja, mivel ez egy gomba, amely természetesen a hüvelyben lakik.
Amikor azonban a pH nagyon változó, a váladék fokozódik, és észrevehető égési és viszketési tüneteket okoz a hüvely területén. Az ellenőrzés alatt tartása fontos hüvelyi higiénia és nedvességmentes . Javasoljuk, hogy pamut fehérneműt és semleges szappant használjon, illat nélkül.
Nehezen lélegzik?
Az oka annak, hogy néhány terhes nő marad levegő nélkül, mert a méh kitágul. Mi nyomást gyakorol a rekeszizomra és a tüdőre.
Ha a baba nagyon magas, nehezebben folyik a lélegzet. A legjobb dolog, amit tehet, ha elfogy a levegője, az, ha abbahagyja a mozdulatokat, és megáll a lélegzés.
Körülbelül további öt hét elteltével normálisan lélegezhet, mivel a baba a 36. és 38. hét körüli a medencéjében található, ami kisebb nyomást okoz.
Változtassam-e az étrendemet és egyek mindkettőnknek?
A terhesség alatt való kettős étkezés mítosz. Igen, kedves barátom, nem kell kétszer annyit enni. Csak hozzá kell tenni 200 kalória a terhesség harmadik trimeszterében a szokásos étrendre. Az étrendnek mindkét esetben kiegyensúlyozottnak kell lennie.
A terhesség alatt elkerülhetetlen, hogy az anya hízik, de helyes étrenddel kontrollálhatod, hogy ez a növekedés ne legyen eltúlzott. Ily módon elkerülhetők a szövődmények a szállítás idején. A terhesség ideje alatt a súlygyarapodásnak között kell lennie 7 és 12 kg, normál súlytól függően.
Enyhíti a fájdalmat a terhesség 31 hete alatt
Valószínűleg ezen a héten intenzívebbek lesznek, mint a hátfájás. Ez az egyik bosszúság sok terhes nő panaszkodik, mivel ezek a fájdalmak akutan jelentkezhetnek a hát alsó részén.
Ezeket a fájdalmakat a túlsúly okozza, amelyet a baba a testén generál, mivel a hátadat is nyomja. Ahogy a baba növekszik, az alsó hátnak nehezebb támogatni.
Bár ezek a fájdalmak gyakoriak a terhesség alatt, nem szabad elengednie, mert sok esetben akkor fordul elő, amikor a nők vajúdnak.
Hogyan lehet enyhíteni vagy elkerülni ezeket a fájdalmakat?
Az egyik dolog, amely növelheti a hátfájást a terhesség alatt, a fáradtság. A kevés pihenés és a terhesség által a női testben előidézett stressz okozza a gerinc gyengülni . Ugyanígy történik a válladdal is.
Sok terhes nő számára praktikus megoldás a jó testtartás elsajátítása. Így sokan biztosítják megkönnyebbülést érez állva, sétálva vagy ülve. Ennek eléréséhez csak fel kell állnia és hátranyújtania a vállát. Ily módon a gerinced megnyúlik, és megszünteti a fájdalmat okozó görbéket.
Abban az esetben, ha a fájdalmak nagyon tartósak és erősek, igénybe veheti a professzionális masszázsok . Terhes masszázsok, ezeket szakember végzi megfelelő technikák .
Mit kell tennie ezen a héten?
Ezen a héten sok mindenre kell koncentrálnia, de stressz nélkül. Érzelmei biztosan magas oldalon vannak, ezért ajánlott időt szakítani relaxációs gyakorlatokra.
A tennivalók listáján szerepelnie kell még a prenatális ellenőrzésnek. Valószínűleg már megtervezte orvosának időpontját erre vagy a következő hétre. Ne feledje, hogy a terhesség utolsó trimeszterében legalább orvoshoz kell fordulnia három hetente . A 36. hétre hetente kezd látni.
Önnek is gyakorolnia kell relaxációs technikák, nem csak a munkaért vagy. Ha idegesnek vagy idegesnek találja magát gyermeke befogadása miatt, ez alvási problémákat okoz. Néhány relaxációs technika alkalmazása a szülési órákon bármikor hasznos.
Hasznos ajánlások a terhesség 31 hetére
Ettől kezdve kezdje el felkészülni a kézbesítés pillanatára, és vegye figyelembe a következőket:
Kiegyensúlyozott étrend
A táplálásnak ezen a héten mérsékeltnek kell lennie, kerülje az esetlegesen nagy mennyiségű étkezést generál nehézséget . Így nem érzed magad fulladásnak. Ehelyett ossza el ételeit napi kb. 5 vagy 6-mal.
Ideális a baba zuhanyozáshoz
Tedd az ünnepeket ezen a napon. Ha a barátaid vagy a jövendő társad már terveket készít a Baba zuhany . Ne várja meg az utolsó heteket, és hagyja, hogy ők gondoskodjanak róla. Nyugi.
Hidrát!
Hidratálja a bőrt, ne feledje, hogy a bőre sokat nyújtózkodik, ami striák megjelenését okozhatja. A kókuszolajnak, a mandulának vagy valamilyen striák elleni krémnek ettől az időponttól kéznél kell lennie.
Készítse elő a táskáját
Különösen, ha új anyák vagytok. Az első terhesség általában korán jön a szüléshez, ezért a legjobb, ha minden készen áll az indulásra. Kérje meg partnerét, hogy segítsen, ha valami még hiányzik.
Látogasson el előkészítő órákra a partnere társaságában
Szülés előtti foglalkozások ajánlottak, mivel segítik a kismamákat veszítse el a félelmét és tudja, mit kell tennie, amikor elérkezik az a várható pillanat. Az anyák megtanulnak együttműködni, hogy minden jól menjen, és hogy sem ők, sem a csecsemő ne szenvedjen születéskor.
Viszlát a házimunkától
Kerülje az olyan házimunkákat és házimunkákat, amelyek befolyásolják az Ön és a baba jólétét, például a gyermek szobájának kialakítását. Ötletekkel járulhat hozzá, de semmit nem lehet a bútorok mozgatásához vagy a dobozok hordozásához. Hagyd ezt az apának. Az ilyen típusú tevékenységek ártalmatlannak tűnnek, de sérülést okozhatnak a gerincében.
Most már tudja a terhesség 31. hetének legfontosabb szempontjait, tartsa be az adott ajánlásokat, és üljön le boldogan, várva a baba érkezését.