Érezd magad jól és egyél jól nem két lehetetlen dolog. Ha sportoló vagy, a jóllakottság együtt járhat az étrenddel, és a fogyáshoz is hozzájárulhat.
Ezt a sok sportoló által nagyon vágyott előnyt különböző módon próbálják meg keresni diéták, amelyek kivágják bizonyos ételeket és egy speciálisra összpontosítanak, például olyan étrendekre, mint a grapefruit, a narancs vagy a zsírégető leves étrendre. Ezeknek a diétáknak a használata tévedés, mivel azok idővel történő követése egészségügyi problémákhoz vezethet, mivel ez nem kiegyensúlyozott étrend vagy biztosítja a szükséges tápanyagokat.
A megoldás fogyáshoz edzés közben egyszerű, egyél. De nem arról van szó, hogy bármilyen ételt elfogyasszunk, hanem arról, hogy jól étkezzünk és a megfelelő termékeket válasszuk. És hogy egyes ételek segítenek abban, hogy a gyomor megtelt és érezzék, hogy jóllakott. Fedezze fel a ételek, amelyek energiát adnak és segítenek a fogyásban és vezesse be őket a képzési programjába.
Hogyan lehet fogyni diétával
A a teljesség tényezője kulcsfontosságú az eredmények maximalizálásához és rendelkeznek a szükséges energiával. E tápanyagmennyiség megszerzéséhez rostban, fehérjében gazdag ételeket kell fogyasztania; amellett, hogy megfelelő hidratálással kombinálja.
Ha el akarsz jutni fogyókúra fogyókúrával Anélkül, hogy meghaladná a kalóriákat, ismernie kell egy sor olyan ételt, amelyek lehetővé teszik ezen eredmények elérését és az edzésekkel való kombinálását.
Tojás
A tojás bevitele a reggelijébe ideális orvosság nézzen energiával teli nap elé. És hogy ezt az ételt minden reggel beletéve érezheti magát a következő órákban, még az egyéb ételek, például az ebédek fogyasztásának csökkenésével is.
Eszik a tojás minden nap reggelire kalóriavesztéshez vezethet mert a szokásos dolog az, hogy kevesebb ételt eszel a következő 36 órában.
Avokádó
A gyümölcs bevitele mindig előnyös a szervezet számára, de a bevezetés tényer avokádó feltételezi, hogy teste zsírt fogyaszt. Az avokádóban található zsírok egészségesek, ezért ne habozzon bevinni az étrendbe.
Ennek az ételnek az energiájának megszerzéséhez elég levágni egy keveset ebből a gyümölcsből, és étkezés közben salátában bevinni az étrendbe. Fél avokádóval lehet a következő 5 órában jóllakottnak érzi magát és gyakorolni.
Zabpehely
A zabpehely egy a sportolók által étrendjükben széles körben alkalmazott étel, de az étel feltételezi a jóllakottság érzését a szervezetben anélkül, hogy kalóriákkal töltené fel a testét.
Zabpehely fogyasztása nagy mennyiségű rostot és fehérjét biztosít (több, mint bármely más gabonafélék). Mindössze 300 gramm zabpehellyel a reggelijében kontrollálhatja a szorongást, amely miatt kalóriában gazdag ételeket szeretne fogyasztani, és lehetővé teszi, hogy energikus legyen, miközben a testmozgással kalóriát veszít.
Étcsokoládé
Ha Ön csokoládébarát, fogyasszon étcsokoládét ez segít az étvágy kielégítésében, és csökkentse vágyát, hogy más édes ételeket fogyasszon magasabb kalóriatartalommal.
Vezesse be a tiszta csokoládét az étkezési rutinjába, csökkentse az étkezési vágyát, és kezdjen el dolgozni bármilyen sportággal elkezd fogyni csokoládéevés közben.
Mindig a táplálkozási szakember vagy személyi edző ajánlása alapján fokozatosan beépítheti ezeket az ételeket étrendjébe. Így éri el a sport eredményeit, miközben éhezés nélkül veszít a zsírból. Itt van még több étel, amely lehetővé teszi, hogy energiát nyerjen az edzésekhez:
A szerzőről
Juanfran Delgado
Újságírást végzett a Castellóni Jaume I Egyetemen, valamint kommunikáció és digitális márkaépítés mestert a Cardenal Herrera-CEU Egyetemen. 2016 óta szerkesztő vagyok a GuiaFitnessnél, és szenvedélyesen nyilatkozom a futball, az úszás és a crossfit iránt. Sportinformációkat hozok az emberek elé, hogy segítsenek nekik elérni céljaikat.