Ezek az ételek segíthetnek a PMS, a menopauzás hőhullámok és a fejfájás elleni küzdelemben
A legegészségesebb magvak, amelyeket hozzá kell adnia étrendjéhez
Nopál vagy zabpehely, ami egészségesebb?
Fejfájás, fáradtság, hőhullámok? Ha a bosszantó PMS vagy a hőhullámok ellen szeretne harcolni változás kora, Megmutatjuk azokat az ételeket, amelyekről bizonyítottan emelkedik ösztrogén, ami elengedhetetlen a női egészség szempontjából.
Mik és mik a ösztrogének?
Ezek a test által termelt hormonok, főleg nőknél, természetesen szabályozzák a női test változásait és ciklusait, a menstruációs ciklust, a mirigyek növekedését és a menopauza tüneteit. Amit az étel tartalmaz, azok a fitoösztrogének, amelyek csak növényi eredetűek, és hatásuk enyhébb, mint a szervezet által termelteké.
Hogyan fogyaszthatom el őket?
A tányéron a jó étkezés az Egészségügyi Minisztérium azt jelzi, hogy az ételek, amelyek tartalmazzák fitoösztrogének vannak:
Gyümölcsök és zöldségek
A citrom, a narancs, a zeller, a hagyma, az alma, a petrezselyem és a paprika izoflavonokat tartalmaz, amelyek a legfontosabb fitoösztrogének. A szint emelésén kívül ösztrogén természetes módon rostokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal járulnak hozzá az egészséges táplálkozáshoz.
Teljes kiőrlésű gabonák
Teljes kiőrlésű, finomítatlan, például reggeli zabpehely vagy több szemű kenyér.
Hüvelyesek és étel állati eredetű
A Nutrition and Cancer folyóiratban megjelent tanulmány szerint ebben a csoportban van a legtöbb étel amelyek tartalmazzák fitoösztrogének, némelyik csicseriborsó, amely fogyasztható hummusban (csicseriborsó püré), tofuban, szójaszószban és szezámmagban.
Ezek étel tartalmaznak ösztrogének természetes formájú; Ha azonban hormonális problémája van, fontos, hogy szakemberhez forduljon, hogy olyan gyógyszereket írjon fel, amelyek emelik a női hormonokat.