Az utóbbi idők egyik legdivatosabb itala. Amit valóban egészséges életvitelhez és "méregtelenítő" étrend követéséhez kell kérnie. De, mint minden ételt, a turmixokat is okosan kell fogyasztani, követve néhány irányelvet és elkerülve néhány nagyon gyakori hibát Mit tehetnek, hogy nem teljesítik küldetésüket?.

kerülendő

- 1. hiba: Rost hiánya. A rost alapvető eleme a sújt veszteni. Segít megemészteni az ételeket, valamint kielégíti és megakadályozza, hogy azonnal újra éhes legyen. Ha nem a megfelelő összetevőket választja a turmix elkészítéséhez, akkor lehet, hogy nem olyan egészséges vagy emésztő, mint azt elképzeli. Válasszon gyümölcsöt és zöldséget, mint például káposzta, kivi, körte vagy chia mag.

- 2. hiba: A felesleges gyümölcs. A gyümölcs nagy mennyiségben tartalmaz természetes cukrokat, amelyek bár gyorsan metabolizálódnak és éhségérzetet hagynak maguk után, amikor egy idő telik el, ezért azonnal újra enni akarunk. Ehhez fehérjéket, például szójatejet, diót, joghurtot vagy vajat is felvehet a turmixjába.

- 3. hiba: Kerülje a hozzáadott cukrokat. Fontos, hogy ne adjunk hozzá cukrot a készítményekhez, és ha édesszájúak vagyunk, hogy egy kicsit több ízt nyújtsunk nekik, választhatunk joghurtot, szója- vagy mandulatejet. Több konzisztenciát és ízt ad a turmixoknak, és félreteszi azokat a kalóriákat, amelyeket az édesítőszerek vagy a cukor biztosítana számukra.

- 4. hiba. Túl sok mennyiség. Nagyon gyakori hiba azt gondolni, hogy mivel egészséges és "méregtelenítő", annyit ihatunk, amennyit csak akarunk. Ezek természetes turmixokat hizlalnak is, ezért korlátoznunk kell az elfogyasztott mennyiséget. Ha étkezés helyettesítőjeként szedi, akkor többet is tehet, de ha snack az étkezések között, legyen óvatos, és próbáljon meg ne haladni a 150 kalóriát.

Attól függ, igények és hiányok tartalmaz egyik vagy másik összetevőt. Kérjen tanácsot arról, hogy melyik a legkényelmesebb, ha vissza kell állítania az energiát, kevés vas van, menstruációval jár, terhes, sportol, székrekedés stb. Gyümölcsök és zöldségek minden esetben segíthet, ha a megfelelő kombinációt választja.

Fontos az is, hogy olyan szezonális ételeket válasszon, amelyek minden ízzel, tápanyaggal rendelkeznek, és emellett kedvezőbb árúak. Próbálja ki azokat a termékeket, amelyeket soha nem vett be: felfedezi minden előnyét és ízét, amelyek biztosan meglepnek. Tervezze meg turmixját, és ... élvezze!