Minden nap több a túlsúlyos és álmatlansággal küzdő ember a világon, és véletlenül ez a létező betegségek túlnyomó többségének két fő oka.
Vannak olyan tanulmányok, amelyek megerősítik, hogy mindkét állapot összefügg egymással, mivel az éjszakai alvás miatt testünk nem szabályozza megfelelően a vércukorszintet. A magas vércukorszint az inzulin túltermeléséhez és ennek következtében az inzulinrezisztenciához vezet. Ez az elhízás kiindulópontja a legtöbb esetben.
Shutterstock Leszek Glasner
Másrészt az elhízás sok más egészségügyi problémához vezet, amelyek megakadályozzák a megfelelő pihenést. Így olyan helyzetbe kerülünk, hogy ha nem jól pihenünk, akkor hízunk és emellett az elhízás elleni gyógyszerek többsége álmatlanságot okoz. A tőkehal a farkát harapja, egy ördögi kör, és amelyben belépve úgy tűnik, hogy képtelen elhagyni.
Vannak azonban bizonyos természetes gyógymódok, amelyek segíthetnek az alvásban és aktiválhatják az anyagcserét alvás közben. Így elegendő pihenést kap, és emellett képes lesz zsírégetésre anélkül, hogy észrevenné.
Ezek a természetes gyógymódok segítenek az álmatlanság és az elhízás elleni küzdelemben
1- almalé
A psyllium vagy a psyllium olyan gyógynövény, amelyet gyakran hashajtóként alkalmaznak, de a fogyásban is segíthet. A héj szinte inert, és nincs észrevehető íze vagy szaga. Gyorsan felszívja a nagy mennyiségű vizet, és viszkózus géldé duzzad. Másrészt az almalé meglehetősen édes ital, és ha fahéjat ad hozzá, akkor finom.
Ehhez az orvosláshoz szüksége lesz:
- 1 alma
- 1 csésze hideg víz
- 2 teáskanál 100% tiszta psyllium héjpor
- ¼ teáskanál őrölt fahéj
Vágja le az almát, és adja hozzá a darabokat a csésze hideg vízhez. Hozzáadjuk a két teáskanál psyllium port és a fahéjat, és jól összekeverjük. Inni azonnal, mielőtt a héja túl vastag lesz. Ezután igyon egy pohár vizet.
A psyllium héjában lévő nyálkák kenőanyagként működnek, elősegítve az ételek emésztését. Ezenkívül csökkentik a zsír felszívódását és jóllakottság érzetet nyújtanak.
Az almalé a pektinnek köszönhetően korlátozhatja a zsír felszívódását, míg a gyümölcsben található antioxidánsok, különösen a kvercetin, csökkenthetik az oxidatív károsodásokat és a gyulladásokat.
Shutterstock Afrika Stúdió
Végül a fahéj képes szabályozni a vércukorszintet. Ez segít csökkenteni a cukor zsírrá történő átalakulását és annak zsírszövetben történő tárolását. Ezenkívül elősegíti az anyagcserét és a zsírégetést, amikor a test kevesebb energiát igényel.
VigyázatA Psyllium héja csökkentheti a gyógyszerek hatását és a tápanyagok felszívódását, ezért a gyógyszerek bevétele és az étkezés után legalább 2 órán belül meg kell szednie.
Shutterstock Tonicav
2- Aloe Vera
Bizonyára már ismeri az Aloe Vera levelekben található gél nagyszámú gyógyító tulajdonságát. Sok éve használják a bőr regenerálására és az égési sérülések kezelésére, de emellett tökéletes táplálékkiegészítővé válhat.
Ehhez a gyógyszerhez csak a következőkre lesz szüksége:
- 50 és 100 ml meggylé között
- 25 ml aloe vera juice
- Hideg víz
Keverje össze az összes hozzávalót egy pohárban, és igyon meg. A meggylé javítja az alvás minőségét és időtartamát. Az alvási ciklust szabályozó hormon, a melatonin növekedését figyelték meg azoknál az embereknél, akik rendszeresen fogyasztják ezt a gyümölcslevet. Ezenkívül gyulladáscsökkentő és segít csökkenteni a folyadékretenciót.
Az Aloe Vera gél mukopoliszacharidokkal és más gyógyító és tápláló tulajdonságú vegyületekkel van tele. A benne található növényi szterolok képesek csökkenteni a test zsírlerakódásait, különösen a hasi zsírokat. Elhízott patkányokkal végzett laboratóriumi vizsgálatok és elhízott diabéteszes és prediabéteszes betegeknél végzett kicsi klinikai vizsgálatok megerősítik ezt a megfigyelést.
Vigyázat: Ha ez az ital hasi görcsöket okoz, annak oka lehet a kereskedelmi forgalomban lévő Aloe Vera termékekben található aloin mennyisége. A legjobb az, ha elülteti saját Aloe-ját, és maga kivonja a gélt a levelekből.
Shutterstock artem evdokimov
3- Gyömbér
Ez az egyik leginkább fogyókúrás ital. Könnyű és frissítő, ideális reggel bevenni.
Csak a következőkre lesz szüksége:
- Körülbelül 10 uborkaszelet bőrrel
- 1 evőkanál frissen reszelt gyömbér
- 180 ml vizet
- 1 citrom leve
- Egy csipet rózsaszínű Himalája só
Keverje össze az uborkát és a reszelt gyömbért a vízzel, és adjon hozzá egy citrom levét és a sót. Az uborka nagyon kevés kalória és magas rosttartalmú zöldség. A gyömbér csökkenti az emésztési zavarokkal járó kellemetlenségeket, amelyek megzavarhatják az alvást. Karminatív hatású gyömbér csökkenti a gázképződést, enyhíti a gyomorégést és a gyomorrontást. Emellett növeli az anyagcserét, elősegítve a zsírégetést. Végül gyulladáscsökkentő és segít csökkenteni a folyadékretenciót.
A citrom kiváló méregtelenítő. Bár a lé nagy mennyiségben tartalmaz citromsavat, teljesen emésztve és asszimilálódva lúgosító hatást gyakorol a szervezetre.
Shutterstock Elena Hramova
4- Forró ital tejből és szerecsendióból
Korábban egy pohár meleg tej lefekvés előtt volt a legjobb megoldás az éjszakai pihenéshez, de most minden tejterméket megvizsgálnak. Bár sokan még mindig úgy gondolják, hogy a tej hizlal, az Európai Journal of Nutrition 2013-ban publikált kutatásai szerint a témában elvégzett 16 tanulmányból 11 bizonyított mást.
Ehhez az orvosláshoz szüksége lesz:
- 1 csésze tej (lehetőleg bio tej)
- 1-2 teáskanál méz
- Egy csipet frissen reszelt szerecsendió
Melegítsük fel a tejet, adjuk hozzá a mézet és a reszelt szerecsendiót. Azonnal fogyassza el a keveréket.
A tejben található triptofán alvást vált ki. Ez az esszenciális aminosav szükséges a szerotonin képződéséhez, amely egy relaxációs és alvási érzéssel járó neurotranszmitter. Másrészt a kalcium és a D-vitamin hozzájárulhat a fogyáshoz, ahogy ezen tápanyagok hiánya is súlygyarapodást okoz. Továbbá, amikor a mézben lévő szénhidrátok játékba lépnek, a triptofán sokkal könnyebben jut be az agyba.
A szerecsendiónak nyugtató hatása van, melegítéskor pedig termogén hatása van, amely segít felgyorsítani az anyagcserét és zsírégetést alvás közben.
Vigyázat- A szerecsendiót, csakúgy, mint más fűszereket, nagyon kis mennyiségben kell használni, hogy teljes mértékben kihasználhassuk előnyeit.
Mindezek a gyógymódok sokkal jobban segítenek a pihenésben, ráadásul felgyorsítják az anyagcserét alvás közben, így sokkal könnyebb kalóriát égetni.
Kipróbálja ezeknek a gyógymódoknak valamelyikét? Mondja el nekünk a megjegyzéseket!
Ha nem akar lemaradni egyetlen hírről sem, mindenképp aktiválja az értesítéseket oldalunkon Facebook hogy naprakész legyek mindennel, ami történik, mint?, Nagyon könnyű: