ételeket

Ma új kihívást jelentek neked július hónapra. Ezúttal a kihívás a felesleges ételek, az üres kalóriát tartalmazó élelmiszerek, az extra ételek csökkentése ... vagy bármit is akarsz hívni nekik.

Még egyszer emlékeztetlek benneteket, hogy mi ez a kihívásokkal, ha valaki most akarna nekilátni: A kihívások bizonyos szokásokból állnak, amelyeket mindannyian elsajátíthatunk étrendünk javítása érdekében. Az a szándékom, hogy minden hónapban, egy éven keresztül javaslatot tegyek Önnek egy új egészséges szokásra, ilyen módon, Ha minden hónapban beépíti ezt az új szokást, egy év múlva a 12 legfontosabb pontot követi a kiegyensúlyozott étrend fenntartása érdekében. Itt vannak a már megtett kihívások:

Felesleges étel alatt azokat értem ételek, amelyek összetételük miatt nem adnak nekünk semmi jót. Ezek azok az élelmiszerek, amelyeknek az étkezési piramis legmagasabb részén kell lenniük, vagyis fogyasztásuknak nagyon pontosnak és szórványosnak kell lennie., kivételnek kell lennie, és nem a normának. Annak érdekében, hogy tisztában legyen az általam hivatkozott élelmiszerekkel, néhány példát adok az egyes élelmiszercsoportokra:

  • Gabonafélék: gabonapelyhek, sütik, sütemények
  • Hús és hal: halrudak, frankfurtok, felvágottak, miniburgerek, rögök vagy bármely hal- vagy csirke származék
  • Zöldségek és gyümölcsök: kereskedelmi gyümölcslevek, elkészített zöldségpürék
  • Tej: turmixok, cukorral töltött joghurtok, tejdesszertek, fagylalt
  • Zsírok: Vaj, margarin, majonéz, ketchup és más szószok
  • Italok: Alkohol, üdítők
  • Egyéb: Előfőzött ételek (krokett, gombóc stb.), Burgonya chips, snackek

Mint látható, a lista végtelen, és ha észrevette, hogy ezek mind feldolgozott élelmiszerek. Vagyis, amire csökkentenünk kell a feldolgozott ételeket, és ehelyett friss ételeket kell fogyasztanunk. Ez nem azt jelenti, hogy minden feldolgozott élelmiszer rossz, például a fagyasztott hal táplálkozási minősége hasonló a frisshez, vagy a kenyér és a joghurt olyan feldolgozott élelmiszer, amelynek nem kell károsnak lennie.

A probléma akkor jelentkezik, amikor szokásunkból kifolyólag hetente egyszer hekk helyett rudakat eszünk. Ebben az esetben például azt fogyasztjuk, hogy azt gondoljuk, hogy egy adag halat veszünk, amikor azt eszünk, hogy egy adag tészta (a termék nagyjából fele tészta, a másik pedig hal).

Ez nem azt jelenti, hogy ezeket a termékeket soha nem lehet fogyasztani, hanem lehet fogyasztani, de nagyon pontosan és tudva, hogy mit eszünk. Azt is szem előtt kell tartanunk, hogy ha sok étel alól kivételt teszünk, még akkor is, ha időben fogyasztjuk őket, akkor is halálosan fogunk enni.

Képzeljünk el egy embert, aki azt mondja, hogy nagyon jól eszik, de reggel nincs ideje reggelizni, és egy kereskedelmi levet eszik egy gabonapelyhes bárral. Nagyon kedveli az édességeket is, így ebéd és vacsora után eszik egy sütit vagy valami csokoládét. Nem iszik alkoholt rendszeresen, de hétvégén 6 sört, 4 pohár bort és pár gint és tonikot fogyaszt. Mivel a vacsora lusta elkészíteni, igyon egy pizzát, vagy valami krokettet, vagy hasonlót, és heti néhány délután fogyasszon kiflit vagy fánkot. Minden pontos, valójában a süti vagy a csokoládé nem mindig ugyanaz, de ez az ember, függetlenül attól, hogy mennyi gyümölcsöt és zöldséget eszik, rosszul eszik.