jobb

Néha a testének csak néhány beállításra van szüksége a mechanizmus felgyorsítása és a mérések csökkentése érdekében. Vannak mindennapi tevékenységek, amelyek segítenek a fogyásban.

Még akkor is, ha nincs sok szabadideje, ezeket a cselekedeteket nagyon könnyű beépíteni az életébe.

Ha azon emberek közé tartozik, akik minden nap több órára járnak edzőterembe és nagyon egészségesen étkeznek, akkor jó úton járnak. Gyakoroljon egy sor olyan napi tevékenységet is, amely megerősíti szokásait.

Mennyire dolgozik minden nap a fogyásért? Csak neked kell kövessen néhány lépést, amelyek segítenek ebben a célban, és ezen felül egészséges módon.

Vegye tudomásul, és kezdjen el apró változtatásokat végrehajtani!

Mindennapi tevékenységek a fogyás érdekében

1. Aludj eleget

Fontos tanulmányok szerint a napi tevékenységek közül az első a fogyás, a megfelelő alvás. Amellett, hogy lehetővé teszi a testének az energia visszanyerését, felgyorsítja az anyagcserét is.

  • Ha nem alszik a szükséges órákon, növeli az elhízás és a cukorbetegség kockázatát.

Ez az alváshiány miatt következik be csökkenti az inzulinérzékenységet és megkönnyíti a súlygyarapodást. Ha ehhez nagy dózisú koffeint és rossz étrendet ad, akkor a plusz kilók hozzáadódnak.

  • Ezen okokból kifolyólag, ha nem tudott jól aludni, próbáljon egészségesen étkezni, és kerülje el a kávét aznap.
  • Ezután próbáljon minél előbb aludni.
  • Ha nem tud több órát aludni, szundítson egyet.

2. Egyél sok zöldséget és gyümölcsöt

A napi fogyás másik tevékenysége a természetes és egészséges ételek fogyasztása. Nagyon nyilvánvalónak tűnhet, de gyakori, hogy folyamatosan feldolgozott ételeket eszünk.

Felhívjuk Önt, hogy nyissa ki a hűtőszekrényt, és elemezze, mennyi egészséges étel áll rendelkezésére. A kéznél lévő termékek, vannak magasan rost és organikus.

A vágy csökkentése és a transzzsírok, só és koleszterin elkerülése érdekében szervezzen néhány harapnivalót és szüntesse meg a feldolgozottakat.

Fontos kerülni a csapdát feldolgozott ételek, amelyek egészségesnek tűnnek. Azokra a zöldségekre vagy gyümölcsökre utalunk, amelyek valamilyen fagyasztási vagy tartósítási állapoton mentek keresztül.

  • A fagyasztott étel vásárlásakor, ellenőrizze az édesítőszereket.

Mindenesetre ne feledje, hogy a legjobbak azok, amelyeket frissen vásárol. Pénzt takaríthat meg, ha szezonálisakat választ, vagy saját kertet hozhat létre otthon.

3. Többször rágja meg az ételt

A fogyás napi tevékenységeinek egyharmada mítosznak tűnhet, de éppen ellenkezőleg. Többször rágva az ételt segít, hogy jobb legyen emésztés és kevesebb zsír halmozódik fel.

Ez azért történik, mert a szervezet megfelelő mennyiségű nyálat választ ki az élelmiszer feldolgozásához. Az eredmény a tápanyagok jobb felszívódása és a teltségérzet hosszabb ideig.

Ideális esetben étkezés közben:

Sétálj, amennyit csak tudsz

Tudjuk, hogy a testmozgás fontos, és ha több órát tölt az edzőteremben, azt gondolhatja, hogy ez elég. Mindazonáltal, a fizikai aktivitást egész nap fenn kell tartani.

Ezért azt javasoljuk, hogy minél jobban kerülje az autót. Próbáljon állandóan rövid távolságokat gyalogolni. Hosszú távok esetén nézze meg, hogy tudna-e külön időt szánni gyaloglásra vagy kerékpározásra .

Ez segít a testnek folyamatosan mozogni és kalóriát égetni. Néhány lehetőség a következő:

  • Séta, miközben telefonon beszél.
  • Menj fel a lépcsőn és kerülje a liftet mindenkor.
  • Kimenni sétálni, ha unatkozik, ahelyett, hogy tévézne.
  • Szálljon le néhány állomásról korábban, ha tömegközlekedéssel megy.
  • Parkolja le az autót kissé messze az úti céljától.
  • Végezzen olyan tevékenységeket, amelyek mozgást jelentenek gyermekeivel, ahelyett, hogy elvonják a figyelmét a mobiltelefonról.
  • Elvinni a kutyát sétálni .

Gondolod, hogy elég napi tevékenységet végzel, ami segít a fogyásban?