Diéta 4 nap

A gyors diétáknak sokféle típusa létezik, de erről ma mesélni fogok fogyjon mindössze 4 nap alatt. A híres diéta 4 nap Ez arra szolgál, hogy levegye egy kicsit a túlsúlyt, amely jelenleg van, de nem segít abban, hogy lefogyjon az összes kiló, amellyel valóban szeretne fogyni.

• Ha valóban sokkal több kilót kell leadnia, akkor speciálisabb étrendet kell követnie.

Cikkindex

Fontos tényezők az étrendben 4 nap

• Megváltoztathatja a vacsora étlapját és fordítva, de mindig ugyanazon a napon.
• Nincs alkohol.
• Igyon legalább egy üveg vizet naponta, ha 2,5 litert jobban iszik.
• Nincs szósz, nincs sült, nincs tészta.
• Kevés só, citrommal vagy ecettel ízesíthetjük. Szükség esetén 2 evőkanál olívaolajat is.

Menü a 4 napos diétához

Indikatív menüt hagyok neked, hogy elindítsd a 4 napos diéta. Konvertálhatja PDF-be, letöltheti vagy kinyomtathatja.

1. nap

• Reggeli: 1/2 grapefruit vagy grapefruit juice. 1 kávé. 1 szelet len ​​kenyér, 1 szelet hideg pulyka.
• Ebéd: 1 joghurt vagy savanyú gyümölcs (narancs, mandarin, grapefruit, eper stb.).
• Étel: 1 paradicsom és saláta saláta. 1 grillezett marhahús steak. 1 alma.
• Falatozás: Amit nem ettél ebédre.
• Vacsora: Tányér főtt zöldbab. 2 főtt tojás vagy omlettben.

2. nap

• Reggeli: 1/2 grapefruit vagy grapefruit juice. 1 kávé. 1 szelet len ​​kenyér, 1 szelet hideg pulyka.
• Ebéd: 1 joghurt vagy savanyú gyümölcs (narancs, mandarin, grapefruit, eper stb.).
• Étel: 1 paradicsomsaláta salátával. Grillezett csirke vagy bárányhús. 1 pohár paradicsomlé.
• Falatozás: Amit nem ettél ebédre.
• Vacsora: Főtt karfiol, cukkini és brokkoli (elkészíthetjük pürésítve). 1 alma.

3. nap

• Reggeli: 1/2 grapefruit vagy grapefruit juice. 1 kávé. 1 szelet len ​​kenyér, 1 szelet hideg pulyka.
• Ebéd: 1 joghurt vagy savanyú gyümölcs (narancs, mandarin, grapefruit, eper stb.).
• Étel: 1 uborka és saláta saláta. 1 grillezett hamburger vagy 1/4 rész sült csirke. 1 alma.
• Falatozás: Amit nem ettél ebédre.
• Vacsora: 1 saláta paradicsomból és fehér halból sült vagy grillezett. 3 szilva.

4. nap

• Reggeli: 1/2 grapefruit vagy grapefruit juice. 1 kávé. 1 szelet len ​​kenyér, 1 szelet hideg pulyka.
• Ebéd: 1 joghurt vagy savanyú gyümölcs (narancs, mandarin, grapefruit, eper stb.).
• Étel: 1 grillezett marhahús vagy csirke filé. 1 pohár paradicsomlé. 1 alma.
• Falatozás: Amit nem ettél ebédre.
• Vacsora: 1 tányér grillezett zöldség. 1 grillezett szürke tőkehal filé. 2 szelet természetes vagy levében, soha nem szirupban.

Ez a diéta exkluzív csak 4 napig. Ha azonban egy kicsit hosszabbra akarja készíteni, ne haladjon tovább egy hetet, azaz 7 napot. Megismételheti ezeknek a napoknak a menüjét, hogy meghosszabbítsa azt.

Ne feledje, hogy a testmozgás nemcsak ez segít a zsír és a fogyásban, is az energiafelhasználás növekedni fog Y fejlesztheti az izomtömeget.

Nyomtatási étrend 4 nap PDF

Hagyunk egy képet róla napi menü Szóval te meg tudod töltse le vagy nyomtassa ki ingyen.

DIET MENÜ 4 NAP

Igen tetszett ez a négy napos diéta Megoszthatja barátaival. Köszönöm szépen és folytatjuk az olvasást a neten.

• Zeller diéta fogyáshoz menü 7 vagy 14 napig, vélemények
• Pronokal diéta - ingyenes menü és receptek borítékok nélkül, a fogyáshoz
• Fedezze fel ezt a diétát, hogy lefogyjon 3 nap alatt El Diario NY
• Alacsony szénhidráttartalmú diéta - Ingyenes menü az alacsony szénhidráttartalmú diéta kipróbálására
• Fehérje étrend - 14 napos menü az engedélyezett termékek táblázata