Blokk, amely megjeleníti a kiadó aláírását.
Újságírást tanult az FCPyS-nél. Szereti a klasszikus irodalmat, és legnagyobb szenvedélye a kutyák.
A véráramlás javításán, a narancsbőr csökkentésén vagy a depresszió tüneteinek csökkentésén túl az úszás olyan fontos előnyöket vonzhat magának, mint a fogyás, amely nemcsak növeli az önbecsülést és javítja a megjelenést, hanem megakadályozza az olyan betegségeket is, mint a cukorbetegség vagy a magas vérnyomás.
A szakértő tudós szerint Howard Wainer, Az úszás sok kalóriát égethet el, amennyiben a megfelelő intenzitást alkalmazzák. Ha a vízben végzett tevékenységet ugyanolyan intenzitással végezzük, mint a szárazföldön, akkor a medencében még nagyobb súly csökken, mint a pályán.
Még szintén kedvelheted:Az ujjaid segítenek jobban úszni
Indulás előtt ismernie kell az úszás intenzitását, hogy a lehető legmagasabb kalóriaégést érje el, ehhez használhatja a szívverését. A zsírégetéshez a frekvenciának 120 ütés/perc és 170 ütés/perc között kell lennie. Ezek kiszámításához ismernie kell a pihenés gyakoriságát és az edzés utáni maximális gyakoriságot.
Ha tudod, hogyan kell úszni, de még mindig nem tudod, hogyan kell elvégezni az úszást a fogyás érdekében, Salud180.com, publikációs információkkal SporfLife, négy rutint nyújt Önnek:
1. rutin. 1200 méter, 4 kör ütéssel, 1 kör háttal, 1 kör rugdalással.
2. rutin. 1700 méter, 9 kör kúszás és 1 kör rúgással.
3. rutin. 2000 méter, 20 hátsó kör, 5 rúgás és 6 ütés.
4. rutin. 2200 méter, 3 kör ütéssel és 12 kör háttal.
A nyugalmi pulzus méréséhez az ébredés utáni első órában megteheti, ami lehetővé teszi a szedés hatékonyabbá tételét.
A könyvben Katch és McArdle "Táplálkozás, testmozgás és egészség", Megállapítják, hogy: az úszás kúszás mérsékelten intenzív tempóban 11 kalóriát éget el percenként, és lassan 9 kalóriát. Tehát mit vársz, hogy gyakorold ezt a sportot!