A sportolás motivációját nem mindenki találja meg egyformán. Egyesek számára nem is szükséges. Az edzés öröme elegendő motiváció a mindennapi sportoláshoz. Más emberek azonban kíváncsi, hogyan lehet motiválni magukat a sportolásra, mert nem tudják, hogyan találják meg a szükséges ösztönzést. Ez a te eseted? Ne aggódj. létezik Motivációs technikák a sportban és trükkök, amelyek segíthetnek. És amint az látszik, ez a 7 módszer arra, hogy megtalálja a kívánt testmozgás motivációját.
Motiváció sportolásra; 7 módja annak, hogy motiválja magát
1.- Állítson be kicsi elérhető célokat, a sportolás motivációjának kulcsa
A motiváció egyik fő problémája akkor jelenik meg, amikor Olyan magasan tűzte ki a céljait, hogy ha nem éri el azokat, akkor eltűnik a motiváció. Gyakori probléma, ezért ha ez a te eseted is, ne hibáztasd magad. Egyszerűen, rövid és középtávon csökkentenie kell az elvárásait. Ez nem azt jelenti, hogy el kell felejtenie azt a végső célt, amelyet szeretne elérni. De igen, muszáj legyen reálisabb az elérni kívánt időkerettel.
Kezdje tehát bontsa le ezt a célt sokkal rövidebb lépésekre amit adnod kell, hogy eljuss hozzá. És ez néhány mérföldkövet jelent az ezen az úton való eléréshez. Ezen lépések áttekintése motivációt ad a szükséges sportolásra. És azt is látja, hogy ezek legyőzésével közelebb kerül a fő célhoz.
2.- Versenyezz egy másik személlyel
Ezt azonban senki sem tudja kihasználni, amikor arra gondol, hogyan motiválja magát mindennapos testmozgásra. Miért? Mert ha következetesen lemarad a másik embertől, akkor éppen az ellenkezőjét érheti el annak, amit akar. Vagyis motiválatlannak érzi magát, mert erőfeszítése nem segít abban, hogy legyőzze ezt a személyt. Figyelmen kívül hagyva, hogy nap mint nap megpróbálja túltenni magát. Tehát ez egy ötlet segíthet a sportban való motivációban egy adott időpontban. De nem motivációs technikaként a folyamatos sportban.
3.- Díjak, mint motiváció a sportolásra
A jutalmazási rendszer létrehozása segíthet megtalálni a sportoláshoz szükséges motivációt. De fontos, hogy több dolgot is szem előtt tartson. Először is mit a nyeremény eléggé vonzza Önt, hogy valóban ösztönözze Önt edzésre. Emellett fontos, hogy társuljon egy olyan céllal, amely összhangban áll a díj értékével. És mindezek felett, ne használja jutalomként olyan szeszélyeket, amelyek akadályozzák a végső cél elérését.
Mit jelent ez utóbbi? Egyszerűen fogalmazva, ha például a végső cél a fogyás, akkor ne használja a gyorsételeket a sportolás motivációjaként a fogyáshoz.
4.- Fogadjon bizonyos célok elérésére
Egy bizonyos ponton megteheti szerencsejáték önmagával vagy mással egy bizonyos eredmény elérése érdekében sporttal kapcsolatos. Lehet, hogy egy távot lefut egy meghatározott idő alatt. Vagy végezzen meghatározott számú ropogást egymás után. Amit csak akarsz. Ennek az eredménynek az elérése és a pozíció elnyerése segíthet, ha megfontolja, hogyan motiválja magát mindennapos testmozgásra.
De megint nem szabad könnyedén megtenni, hogy elkerüljük az ellenkező hatást. A célnak nem szabad olyan magasnak lennie, hogy idő elérése annak eléréséhez demotivációhoz vezetjen az edzéseken. Fontos, hogy ennek elérése ösztönözzen edzésre, és ne hagyja abba. Ha igen, ne hagyjon fel a sportolási gyakorlattal, csak a tétért folytatott versenyt. És keressen más képleteket a szükséges sportolási motivációra.
5.- Van egy személyi edző segítsége
Talán kissé drasztikus. De azok, akik azon gondolkodnak, hogyan motiválják magukat a mindennapos testmozgásra, itt kaphatnak választ. A jó személyi edző nem úgy néz ki, mint egy film toborzó edző. Semmi. Ismeri a sport motivációs technikáit, és tudja, hogyan alkalmazza azokat minden egyes esetben. Is készen áll arra, hogy a lehető legtöbbet hozza ki belőled, hogy kihívást nyújtson magadnak az előmenetelben. De anélkül, hogy lehetetlen lenne elérni a jelenlegi formája szerint. És mindig egészséges módon edzeni. Ez egy olyan lehetőség, amelyet érdemes értékelni.
6.- Hordható anyagok a sport motivációjának segítésére
Motivációt keres a testmozgásra, mert ülő életmódot folytat? A viselhető cikkek ösztönzést jelenthetnek a kezdéshez. És hogy megszokja a mindennapi testmozgást. Később, amikor már napról napra úgy érzi, megtervezheti az edzéseket.
De közben, egy fitt karkötő vagy egy sportóra értesítése, amely felkel és az indulás lehet a szükséges segítség. Egy kis löket a kezdéshez. Ez az impulzus, amely mozgásra készteti. És teljesítse, amikor csak hangzik, a motivációt, amelyre egyre nagyobb vágy és érdeklődés mellett van szüksége.
7.- Képzelje el a jövőjét, hogy motiválja magát a testmozgásra
A sportolás motivációjának másik módja az vizualizálja Önt a jövőben. Ha tornázik, hogyan látja magát egy év múlva? És öt? És tízből? És ha nem, hogyan látja magát egy év múlva, öt és tíz év múlva? Vegye fontolóra ezeket a képeket, és mit gondolnak, amikor a motiváció az edzésre megingott.
A sportolás motivációjának megtalálása elengedhetetlen ahhoz, hogy ne csökkenjen. Élvezni az élet előnyeit, amelyben a testmozgásnak helye van. Próbáld ki ezeket a technikákat és trükköket, és ragaszkodj azokhoz, amelyek tovább dolgoznak.