6 tipp a megfelelő testsúly egészséges eléréséhez
Elegem van abból, hogy ennyi nő és lány nap mint nap veri és bünteti önmagát, hogy "megfelelő súlyt kapjon". Vagy inkább, hogy megszerezzük azt az alakot, amelyet a "társadalom" gyakran diktál nekünk, mint számunkra megfelelőt. És két dolgot nem tudunk meg:
- Hogy ez a "tökéletes test" ideálja az irreális és őrült nekünk.
- A hatalmas képtelenség amely megtalálható az étrenddel, a sportgyakorlással és az érzelmi egészséggel kapcsolatos információkban és ajánlásokban.
Napról napra olyan sok nőt figyelek meg, akik rosszul bánnak a testükkel, étellel és sporttal büntetik magukat, és akiknek nagyon rossz az önértékelése és az önképük. És rájövök, hogy a társadalmi üzenetek sokszor hozzájárulnak e problémák fenntartásához.
Fel akarom ajánlani neked 6 alapvető irányelv hogy valóban egészséges életet élj minden szempontból.
És három szempontra osztom őket:
FIZIKAI-SPORT, ÉLELMISZER ÉS MENTÁLIS-EMOTIONÁLIS
A FIZIKAI-SPORTSZINTEN
1.Ha szereted a kardiót, akkor jobban Beépíti rövidebb ülések, de nagy intenzitású változásokkal.
Hagyja abba a sok órás szív- és érrendszeri tevékenységet intenzív, folyamatos módon és az intenzitás változásai nélkül. Az agyad nagyon okos. A túlélésre tervezték. Tehát, ha évek óta ugyanezt csinálod, tudod, mi következik: zsírot fogsz ellopni a testedből, ezért ő kétszer gondoskodik a pótlásáról.
két. Ez magában foglalja a Erő Munka a súlyával . Alapvető fontosságú egy erős, szilárd, funkcionális, egészséges test felépítése anélkül, hogy az egészséget károsító túlzott zsír felhalmozódna.
Ne elégedjen meg a könnyű súlyokkal. Az eredmények javítása érdekében fokozatosan növelje a terhelést.
ÉTELED SZINTJÉN
3. Ne fogyókúrázzon! Az agyad azt jelzi a testednek, hogy "éhínség" van, ezért az lassítja az anyagcserédet. És általában van egy visszapattanó hatás.
Egyél, amire szükséged van! Ön a testnek energiára van szüksége mozogni, főleg ha keményen edz és sokat mozog.
4.A diétájának alapja kell, hogy legyen friss és "igazi" termékek. Fontolja meg a természetben természetesen megtalálható ételek vásárlását. Kerülje el mindent, ami csomagolva van, mivel ezek valószínűleg adalékokat, cukrokat, telítetlen zsírokat stb. amelyek károsak az egészségére.
"Diéta? Ne! Ez az egészséges életmódom »
MENTÁLIS ÉS ÉRZELMI SZINTEN
5.Ellenőrizze, hogyan néz magára, mit mond magának minden alkalommal, amikor a tükörbe néz.
A mi agy neked készült túlélni. Amikor ránézel és becsmérlően beszélsz magaddal, öntudatlanul fenyegetésként, stresszként észleli. Azonnal aktiválja a túlélési mechanizmusokat, hogy megvédje önmagát. A hasnyálmirigy szekretálja a glükagont, hipoglikémia keletkezik, és ezzel együtt az éhségérzet, amely étkezéshez vezet. Ez egy "védő mechanizmus", a tudattalan védekezés.
Használj magaddal szeretetteljes és gondoskodó nyelvet. Vigyázz, hogyan beszélsz magaddal, és milyen dolgokat mondasz magadnak. Jobban használhat olyan kifejezéseket, mint: "úton vagyok", "teljesen és teljesen elfogadom magam".
6. . Szövetséges az Agyaddal, csak a legjobbat akarja neked, és nem szeret "veszíteni".
Az, hogy testének bizonyos részein nagyobb mennyiségű zsír halmozódik fel, csak az valami érzelmi tünet blokkolódik benned. Tehát esélyt ad arra, hogy küzdelem nélkül megoldja.
A túlsúly, a felhalmozódott zsír sok esetben az elhagyás érzésével, hiányokkal vagy hiányokkal jár (ezért spórolok és felhalmozódom), azzal a szükségességgel, hogy megvédjük magunkat, többek között a sérülésektől való félelem miatt, veszteségekkel.
A tested kommunikál veled, hogy segítsen a sebek gyógyításában, az érzelmek felszabadításában és szabaddá tenni. Figyelj magadra!
Egy mondattal búcsúzom, amit szeretek:
«Nincs meg a kívánt test, hanem a szükséges test»
Remélem, hogy segít és hasznos lesz az Ön számára.
Hagyja meg észrevételét és közreműködését, nagyon hasznos lesz segíteni. Ha bármilyen kérdése van, szívesen elolvasom.
És ha érdekesnek és hasznosnak találja, és úgy gondolja, hogy több nőt szolgálhat, ossza meg más barátaival!