narancsbőr

A megfelelő testmozgás, megfelelő táplálkozás és hidratálás segíthet csökkenteni a narancsbőrt. Ezzel szemben a mozgásszegény életmód, az ultra-feldolgozott ipari élelmiszerek, az üdítők és általában a túlzások csak rontják a képet. Ezért mi van akkor, ha természetes gyümölcsleveket vesz fel étrendjébe a narancsbőr kezelésére?

Más néven "narancshéj", a narancsbőr egy összetett állapot, amelyet a nők gyakran. Ez a test egyes területeinek szubkután szövetében felhalmozódó zsírból áll. Nem jelent kockázatot az egészségre, de esztétikai problémát jelent. Nézzünk meg többet róla alább.

A nem toxikus étrend előnyei a cellulit csökkentésére

A cellulit megjelenését meghatározó okok még mindig nem túl világosak. A kutatások azonban folyamatosan folynak azzal a céllal, hogy javítsák a kezelési lehetőségeket és így tovább.

Fiatal korától kezdve sok nő észreveszi azokat a klasszikus zsírcsomókat, amelyek különösen a combon, a lábakon vagy a hason jelentkeznek. Először megjelenik a kezdődő cellulitisz, amely, ha nem küzdenek meg, fokozatosan ellenállóbbá és csúnyábbá válik.

Ahogy korábban említettük, genetikai tényezők, helytelen étrend és mozgásszegény életmód meghatározó tényezők lehetnek a cellulit. Sok nő úgy dönt, hogy műtéten esik át (ha pénzügyei ezt lehetővé teszik) a legsúlyosabb esetek kiküszöbölése érdekében.

Néhány irányelv, amely hasznos lehet a betegség súlyosbodásának és enyhébb esetben csökkenésének megakadályozásában:

  • Fogyasszon egészséges, nem mérgező étrendet, azaz toxinmentes táplálkozást, ez lehetővé teszi ezen zsírcsomók megjelenésének csökkentését vagy elkerülését, amelyek felgyújtják, elzárják és akadályozzák a szövetek oxigénellátását. Gyümölcsökben, zöldségekben, rostokban és omega 3 zsírsavakban kell gazdag lennie. A mediterrán étrend jó választás, valamint a Harvard étel.
  • Fogyasszon bizonyosattermészetes növények infúziói és számos gyümölcs és zöldség, amelyek lehetővé teszik a vérkeringés javítását.
  • Egyetlen jogorvoslat sem lesz hatékony, ha nem adunk rá egyértelmű akaratot. A narancsbőr csökkentése azt is megköveteli változtasson néhány szokásán: több testmozgás, nulla ülő életmód, kerülje az édességeket, az ipari vagy magas zsírtartalmú ételeket, valamint hagyja abba a dohányzást.

Természetes gyümölcslevek a narancsbőr kezelésére

Itt vannak a cellulit kezelésére szolgáló természetes gyümölcslevek, amelyek segíthet a probléma leküzdésében, ipari italok nélkül és ugyanakkor egészítse ki étrendjét egészséges módon.

Is belülről segítenek a bőr gondozásában hogy egészségesebbnek tűnjön. És mindezt nagyon egyszerű módon, mivel kidolgozása, amint látni fogja, egyáltalán nem bonyolult.

Javasoljuk, hogy minden előnyének elérése érdekében a kiegyensúlyozott étrendben vegyen be természetes gyümölcsleveket a cellulit kezelésére, gazdag vitaminokban és nélkülözhetetlen tápanyagokban.

Sárgarépa, répa, uborka és almalé

A sárgarépa, a répa, az uborka és az alma kielégítő és különböző keveréket alkot, amely képes egyszerű és egészséges módon kielégíteni az étvágyat, csillapítani a szomjat és enyhíteni a narancsbőrt.

Ezek az elemek nagyon hasznosak a makacs cellulit enyhítésében. Az OK? Az uborka nagyszerű hidratáló, amely répával kombinálva, amely egyes kutatások szerint segít csökkenteni a magas vérnyomást, javítja a keringést, ami kedvez az oxigénellátásnak és a toxinok eltávolításának.

A sárgarépa és az alma vitaminokban, valamint bioflavonoidokban gazdag, tökéletes a nem mérgező étrendünkhöz és a folyadékretenció elkerülésére. Ezenkívül mindkettő tartalmaz rostot, amely nagyon hasznos a belünk számára, megkönnyítve az emésztést.

Gondolhatja, de mi köze van az emésztésnek a narancsbőrhöz? Nos, többet, mint gondolnád, mert különféle vizsgálatok azt mutatják, hogy összefüggés van a bélflóra és a bőr állapota között. A) Igen, minél jobb a flóránk, annál pozitívabb lesz ez a bőrünk számára.

Hozzávalók

  • 1 alma.
  • 1/2 uborka.
  • 2 babarépa.
  • 1 kis répa.
  • 1 pohár víz (250 ml).

Készítmény

  • A gyümölcslé elkészítéséhez először alaposan meg kell tisztítania az összes hozzávalót.
  • Ezután hámozzuk meg a gyümölcsöket és zöldségeket, kivéve az almát, amelyet összekeverünk a benne lévő bőrrel, mert előnyösebb.
  • Végül csak el kell vinnie az összes darabot a turmixgépbe, és bele kell tölteni a pohár vizet.
  • Tálaljuk és élvezzük mértékkel.

Ananász és gyömbérlé

A narancsbőr kezelésére szolgáló természetes gyümölcslevek másik része ananászt és gyömbért tartalmaz. Különböző vizsgálatok szerint a gyömbér olyan gyökér, amelynek van gyulladáscsökkentő tulajdonságok.

A gyömbér gyulladáscsökkentő tulajdonságainak és az ananász vizelethajtó és gyulladáscsökkentő tulajdonságainak kombinációja hidratáló italt eredményez, amely tökéletesen eltávolítja a visszatartott folyadékokat és enyhíti a narancsbőrt.

Az ananász vízben és bromelainban gazdag, egy enzimben, amely, mint a vizsgálatok mutatják, számos tulajdonságot tartalmaz, többek között rátaláltunk a gyulladás csökkentésére és a folyadékretenció enyhítésére.

Így, ne csak ebbe a gyümölcslébe, hanem a szokásos étrendbe is vegye be mind a gyömbért, mind az ananászt, hogy részesüljenek minden hozzájárulásukból.

Hozzávalók

  • 2 szelet ananász.
  • Reszelt gyömbér (ízlés szerint).
  • 1 pohár víz (250 ml).

Készítmény

  • Szüksége van 2 vagy 3 szelet ananászra és friss gyömbérre. Először reszelje le, amíg meg nem kapja az evőkanálnak megfelelő mennyiséget.
  • Majd később, főzni a gyömbérrel és hagyd pihenni néhány percig.
  • Feldolgozzunk mindent homogenizálásig és tálaljuk.

Articsóka és zsurlóvíz

A narancsbőr kezelésére szolgáló természetes gyümölcslevek másik része articsóka és zsurló összetevőként szerepel, amelyek közismerten ismertek vizelethajtó és gyulladáscsökkentő tulajdonságaik miatt.

Egy olyan tanulmányban, amelyben összefoglalták a zsurló tulajdonságaira vonatkozó összes eddigi kutatást, kimutatták, hogy előnyös lehet:

Ami az articsókát illeti, a Plant Foods for Human Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány szerint sok más felhasználás mellett nagyon hasznos lehet szív- és érrendszeri egészségünk számára, mivel segítene a koleszterinszint szabályozásában.

Hozzávalók

  • 1 lófarok táska.
  • Citromlé (ízlés szerint).
  • Az articsóka főzéséből nyert víz.

Készítmény

  • Készítse el az articsóka főzetét.
  • A kapott vízzel (legalább másfél pohárral), készítse elő az infúziót, és adjon hozzá egy zsák zsurlót.
  • Adjunk hozzá néhány csepp citromlevet, tálaljuk és élvezzük.

Dinnye, narancs és eperlé

A dinnye, a narancs és az eper leve is finom, ezek a gyümölcsök gazdag C-vitaminban, a test és a bőr egészségéhez nélkülözhetetlen tápanyag. Ezért szövetségesnek tekintik a narancsbőr ellen.

Hasonlóképpen, a dinnye vízben gazdag gyümölcs, így segít abban, hogy hidratáltak maradjunk, és jobbá tegyük a bőrünket. Ez egy frissítő ital, amelyet nyáron nem lehet kihagyni.

Hozzávalók

  • 8 eper.
  • 1 pohár víz (250 ml).
  • A fél narancs leve.
  • 2 szelet évszakos dinnye.

Készítmény

  • Keverjük össze a dinnyeszeleteket és kb. 8-10 epret.
  • Adjunk hozzá egy pohár vizet és egy fél narancs levét, és alaposan keverjük össze.
  • Tálalja és élvezze.

Hogyan csökkenthető a narancsbőr?

Bár a narancsbőr kezelésére szolgáló természetes gyümölcslevek nem csodálatosak, helyettesíthetik azokat az ipari italokat, amelyek csak súlyosbítják a problémát és sokkal rosszabbá teszik a bőrt.

Ezért a cellulit elleni küzdelemhez ezeknek a gyümölcsleveknek az ivása nem lesz elegendő. Ha eredményeket akar látni, javítania kell minden életmódbeli szokását. Ez magában foglalja a mozgásszegény életmód elhagyását, az egészséges táplálkozást, a jó hidratáltságot, a dohány és az alkohol elhagyását ...

Mindenesetre, Javasoljuk, hogy vegye be ezeket a gyümölcsleveket étrendjébe, mivel nemcsak a bőre köszönheti meg, hanem az egész teste is.

  • Bode, A. M. és Dong, Z. (2011). A csodálatos és hatalmas gyömbér. Növényi gyógyszer: biomolekuláris és klinikai szempontok, két. Elérhető: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92775/. Hozzáférés: 2020.03.24.
  • Carneiro, D. M., Tresvenzol, L. M. F., Jardim, P. C. B. V. és Cunha, L. C. D. (2013). Equisetum arvense: tudományos bizonyítékok klinikai felhasználásra. Elérhető: https://repositorio.bc.ufg.br/xmlui/handle/ri/18136. Hozzáférés: 2020.03.24.
  • Mayo Klinika (2020). Cellulitis. Elérhető: https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/cellulite/symptoms-causes/syc-20354945. Hozzáférés: 2020.03.24.
  • Mayo Klinika (2019). A magas rosttartalmú ételek táblázata. Elérhető: https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/high-fiber-foods/art-20050948. Hozzáférés: 2020.03.24.
  • MedlinePlus (2020). C-vitamin. Elérhető: https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/002404.htm. Hozzáférés: 2020.03.24.
  • Pavan, R., Jain, S. és Kumar, A. (2012). A bromelain tulajdonságai és terápiás alkalmazása: áttekintés. Biotechnológiai kutatás nemzetközi, 2012. Elérhető: https://doi.org/10.1155/2012/976203. Hozzáférés: 2020.03.24.
  • Salem, I., Ramser, A., Isham, N., & Ghannoum, M. A. (2018). A bél mikrobioma, mint a bél-bőr tengelyének fő szabályozója. Határok a mikrobiológiában, 9., 1459. Elérhető: https://doi.org/10.3389/fmicb.2018.01459. Hozzáférés: 2020.03.24.
  • Salem, M. B., Affes, H., Ksouda, K., Dhouibi, R., Sahnoun, Z., Hammami, S., & Zeghal, K. M. (2015). Az articsóka levélkivonat és azok egészségügyi előnyeinek farmakológiai vizsgálata. Növényi élelmiszerek emberi táplálkozáshoz, 70(4), 441-453. Elérhető: https://link.springer.com/article/10.1007/s11130-015-0503-8. Hozzáférés: 2020.03.24.
  • Siervo, M., Lara, J., Ogbonmwan, I., & Mathers, J. C. (2013). A szervetlen nitrát- és céklalé-kiegészítés csökkenti a felnőttek vérnyomását: szisztematikus áttekintés és metaanalízis. A Journal of Nutrition, 143(6), 818-826. Elérhető: https://doi.org/10.3945/jn.112.170233. Hozzáférés: 2020.03.24.

A testnevelés pedagógiai főiskolája a Silva Henríquez Katolikus Egyetem 2011-ben (Chile). Elisa Morales az a fizikai aktivitás és az egészségügy szakembere a chilei olimpiai bizottság. Tanult Menedzsment a sportszervezetekben az Interkontinentális Műszaki Főiskolán; Hatóság, irányítás és vezetés a Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetemen (UNAM) és Üzleti adminisztrációs eszközök a Les Halles Intézetben. Továbbá az is Masszázsterapeuta a Chilei Institut de Masoterapia. Jelenleg az személyi edző, táplálkozási, copywriter és masszázs terapeuta. 7 éves tapasztalattal rendelkezik a fizikai aktivitás és a táplálkozás területén. Hobbija a könyvek és tudományos cikkek, valamint a képregények olvasása, szeret utazni és sportolni (jelenleg íjászatot fejleszt).