- Paula Vera, az Egészséges élet egykori útmutatója
- |
- Lásd még az egészséges életet
A húsvét egy keresztény ünnep, amelyet általában csokoládétojással vagy nyulakkal ünnepelnek. Ezen a napon a gyermekek jelentős mennyiségű édességhez jutnak hozzá, ezért alapvető fontosságú az ilyen típusú élelmiszerek fogyasztásának irányítása, mivel annak összetevői túlsúlyos-elhízást és más kapcsolódó betegségeket okozhatnak.
A táplálkozási szakember Catalina Miranda, tól www.AINChile.cl, tanulmányozta a kereskedelemben kínált csokoládéindexeket, és táplálkozási információkat szolgáltatott, hogy megismerje a gyermekek által leginkább fogyasztott kalóriákat. A szakember elmagyarázza, hogy annak érdekében, hogy a napi bevitt cukor mennyisége ne lépje túl a cukrot, az nem haladhatja meg az összes kalória 10% -át.
A csokoládékban található összes zsír 61% -a telített zsír. Ami nem kisebb, mivel ez a zsírtípus a leginkább káros a szervezetre. A legmagasabb telített zsírtartalmúak eperszósszal és fehér csokoládéval töltött tojások.
Számítások és tippek
- 2 és 3 év között: napi 1400 kalóriára van szükségük. Javasoljuk, hogy ne egyél több mint 8 kis szilárd csokoládé tojást.
- 4 és 5 év között: napi 1600 kalóriára van szükségük. Javasoljuk, hogy ne egyél többet, mint 1 közepesen töltött tojást vagy 10 kis szilárd csokoládé tojást.
- 6 és 10 év között: napi 1800 kalóriára van szükségük. Célszerű legfeljebb 1 közepesen töltött tojást + 3 kis szilárd tojást enni.
- 10 és 13 év közötti tizenévesek: napi 2000 kalóriára van szükség. Javasoljuk, hogy ne egyél többet, mint 1 közepes tojás töltelékkel + 2 kis eper töltelékkel ellátott tojás.
- 13 és 17 év közötti serdülők: napi 2300 kalóriára van szükségük. Célszerű legfeljebb 1 közepes tojást fogyasztani töltelékkel + 3 kicsi szilárd tojás + 1 kicsi tojás eper töltelékkel.
Ellenőrzés hiányában a csokoládék cukor bevitele meghaladhatja a napi felesleget. Ennek az ételnek a fogyasztása kivételesen és soha nem napi szinten történhet.
A Las Condes Klinika táplálkozási szakembere, Isabel Errandonea szerint, ha ezeknek a termékeknek a túlzott fogyasztását csak évente egyszer hajtják végre, az nem biztos, hogy annyira káros, de a gyakorlatban ez nem történik meg.
Ezen túlmenően, mivel csak zsír és cukor, a test gyorsan felszívja őket, és dekompenzálhatja a cukorbetegségben vagy inzulinrezisztenciában szenvedő embereket, gyorsan növelve a vércukorszintet.
Végül mindig jelzi, hogy táplálkozási tanácsadó tanácsolja az étrendet, mivel minden embernek megvannak a sajátos körülményei (magasság, nem, fizikai aktivitás).
További információ Vida Sanáról
A szakemberek frissítették a koronavírus könnyebb terjedésének módjait
Az információt az Egyesült Államok Betegségellenőrzési Központja szolgáltatta.
Santiago legjobb dombjai túrázáshoz: ajánlások és tippek kezdőknek
A hidratálás, a megfelelő ruházat és a tervezés a legfontosabb.
Karanténpánikválság: Hogyan kezeljük őket és hogyan juthatunk előre?
A pánikroham átélése összetett, még inkább a pandémiás szorongás közepette.
Karantén: 10 tipp azoknak a fiatalokkal rendelkező családoknak, akik tanulási nehézségekkel küzdenek
A szakértők ajánlásokat adnak a fogvatartás során nehézségekkel küzdő fiatalok számára
- A várható élettartam egészséges étrenddel meghosszabbítható - Jobb az egészséggel
- Húsvéti tojás ismerem a csokoládé jót és rosszat
- Tojás majonéz - Katey Lyon ketogén étrend és tippek az egészséges élethez
- A vörös tea zsírégetést és energiát ad az aktív és egészséges élethez
- Tojások a terhes nő étrendjében - Az egészséges táplálkozásért - Blogok - Guia del Niño