energia

Sokféleképpen lehet energiát visszanyerni. Ma egyre többen panaszkodnak gyengeségre és folyamatos fáradtság, a szokásos munkanap stresszéből adódóan.

Energiahiány a munkanap kezdete után néhány órával lehet benyújtani vagy akár sokan érzik, amint felébrednek, mivel úgy érzik, hogy nem pihentek eleget.

Sok esetben a fáradtság, a fáradtság és az energiahiány oka a stressz, például a krónikus fáradtság szindróma. Ez az állapot miatt a fejlett országokban nagyon gyakori, többek között a túlzott munka túlterhelése az élet különböző területein.

Hogyan lehet kezelni ezt a fáradtságot?

A test energiájának növelésére és helyreállítására jó módszer lehet a helyes étrend fenntartása. Ezért az egész cikkben elmagyarázunk 4 könnyen elkészíthető természetes gyümölcslé receptet hogy segítsen ellensúlyozni a fáradtságot.

Az ételen kívül vannak más intézkedések is elvégezheti az energia fellendítésére és helyreállítására. Közülük megemlíthetjük:

Ha azonban észreveszi, hogy az energiahiány a hét folyamán állandó, akkor kényelmes lenne orvoshoz fordulnia, hogy kizárja az egyéb lehetséges okokat.

1. Kókuszlé az energia fellendüléséhez és helyreállításához

A gyümölcslé elkészítéséhez szüksége van:

  • Víz egy kókuszdióból.
  • Kis evőkanál spirulina.

Elkészítéséhez egy teáskanál spirulinát kell hozzáadni a káliumban gazdag kókuszvízhez. Spirulina nagy tápértékű algákról van szó, mivel sok fehérjét tartalmaz, aminosavak, kálium, magnézium és vitaminok, különösen a B csoportba tartozók.

Ez a lé nagyon üdítő és finom. Ne hagyja abba a próbálkozást!

2. Narancslé és len

A narancs- és lenlé elkészítéséhez az energia növelése és helyreállítása érdekében szüksége lesz:

  • 5 narancs.
  • Len olaj.
  • Víz.

Hogyan készülsz fel? Nos, az első dolog, amit meg kell tennie, az 5 narancs összenyomása hogy megtartsa a levét. Ezután hozzá kell adni 3 evőkanál lenolajat és fél csésze nagyon hideg vizet.

A kutatást a len funkcionális tápláléknak tekinti, mivel zsírsavakban, fehérjékben és élelmi rostokban gazdag. Ezért ez a gyümölcslé lehetővé teszi a béltranzit szabályozását, emellett energiát biztosít szénhidrátok formájában.

3. Sárgarépa és almalé

Ennek a finom és tápláló italnak az elkészítéséhez Csak be kell helyeznie egy sárgarépát, egy fél almát, egy csésze szójatejet, egy tojássárgáját és egy evőkanál mézet a turmixgépbe.. Ezután mindent jól keverjen össze, hidegen tálalja, és élvezze az összes előnyét, amit hoz.

4. Növényi turmix

Ebben a zöldséges turmixban megteheti kombinálja az általunk javasolt ételeket következő:

  • 1 nagy uborka.
  • Néhány zellerszár
  • Néhány saláta levél.
  • Több spenótlevél.
  • Néhány ág petrezselymet.
  • Fél citrom leve.
  • 1/2 fél evőkanál darált gyömbér.
  • 2 csésze víz.

Ezután adja hozzá a választott hozzávalókat a turmixgépben vagy a keverőben és néhány percig verték őket. Ezt a receptet hetente kétszer vagy háromszor elkészítheti.

Ezenkívül kombinálhatja az előző turmixból származó zöldségek egy részét a legjobban ízletes gyümölcsökkel. Kombinációk gyümölcsökkel élvezhetőbb lehet, mint csak a zöldséglé, mivel ez nem vonzó ízű lehet, de figyelembe kell venni a nagy energiaforrást, ami lehet.

  • Flood-Obbagy, J. E. és Rolls, B. J. (2009). A gyümölcs különböző formáinak hatása az energiafogyasztásra és az étkezés jóllakására. Étvágy. https://doi.org/10.1016/j.appet.2008.12.001
  • Zabed, H., Faruq, G., Sahu, J. N., Azirun, M. S., Hashim, R. és Nasrulhaq Boyce, A. (2014). Bioetanol előállítás fermentálható cukorléből. A Scientific World Journal. https://doi.org/10.1155/2014/957102
  • Burdurlu, H. S., Koca, N. és Karadeniz, F. (2006). A C-vitamin lebomlása a citruslében koncentrálódik a tárolás során. Élelmiszeripari folyóirat. https://doi.org/10.1016/j.jfoodeng.2005.03.026

Társadalmi kommunikáció - újságírás a Quindíói Egyetem (2015). Dolgozott az "El Tiempo" szerkesztőségnél, a sevillai városházán (Valle del Cauca), az UTEM Fővárosi Oktatási Alapítványnál, a PUBLIDEAS-nál és a Tenjo Sportintézetben. Néhány funkciója között szerepelt a digitális és nyomtatott tartalom létrehozása, valamint a közösségi hálózatok kezelése.