Ezért néhány anya úgy dönt, hogy elhagyja önmagát, miután gyermeke született, mert úgy érzi, hogy soha nem fogja tudni visszanyerni az alakját, mint a terhesség előtt. Az igazság azonban az, hogy helyrehozhatja azt a nagyszerű testet a korábbiakból, természetesen megteheti. Minden a kitartás kérdése és egy jó étrend, amelyet testmozgás kísér.
Ma egy barátommal, egy új anyával beszélgettem, akinek gyönyörű 9 hónapos babája van, és bár ez a legjobb dolog az életében, megjegyezte, hogy terhessége alatt drámai módon hízott és teste megváltozott. Azonban nem adta fel, és kevesebb, mint három hónap alatt 27 kilót fogyott, és visszatért ideális súlyához. A legjobb az egészben, hogy soha nem hagyta el babáját annak elérése érdekében. A napi rutinját egyszerűen kiegészítette egyszerű otthoni gyakorlatokkal és megfelelő cukormentes étrenddel.
Ezért az alábbiakban négy alapvető tippet említünk a terhesség utáni fogyáshoz:
Fogyasszon sok vizet
Talán ez az egyik legegyszerűbb gyakorlat a gyakorlatban. Valószínűleg nem tudta, de a szoptató nőknek napi 8-10 pohár vizet kell fogyasztaniuk. Az ivóvíz nemcsak a kilók fogyását segíti elő, hanem elősegíti az anyatej termelését is.
Vegyen bele testmozgást a mindennapi rutinba
Egy másik nagyon fontos tipp, amely elengedhetetlen a fogyáshoz, a testmozgás. Általában ajánlott könnyű gyakorlatokat végezni a szüléstől számított néhány napon belül, vagy amint késznek érzi magát. Bár császármetszéssel született a baba, még várnia kell egy kicsit. Kezdheti egyszerű gyakorlatokkal, amelyek megerősítik a fő izomcsoportokat, beleértve a hasi és a hátsó izmokat is.
Ezenkívül, ha nehezen talál időt a testmozgásra, vegye be a babát a rutinba. Soha nincs elég kifogás, amikor valóban van vágy és motiváció a fogyásra.
Egyél kevés adagot naponta ötször
Nagyon ajánlott naponta többször is enni, de kevesebbet. A statisztikák azt mutatják, hogy azok az emberek, akik megfelelő hosszú távú testsúlyt tartanak fenn, általában nem hagyják el az étkezést, és általában napi két nagy étkezés helyett körülbelül 5 kis ételt fogyasztanak. Ily módon az ember anyagcseréje könnyebben felgyorsul, és a fogyás már nem olyan bonyolult.
Kerülje a cukrot, amennyire csak lehetséges
Végül, de nem utolsósorban célszerű minél inkább kerülni a cukor fogyasztását, mivel a felesleges cukor zsírként tárolódik szervezetünkben. Emellett növeli a cukorbetegség kockázatát, és rettenetes ellenség azok számára, akik fogyni akarnak. Ezért próbáld meg egészséges étrenddé tenni és a lehető legkevesebb glükózt tartalmazni.
Soraya Andreina Pérez Mohammed