| 2015. október 24. | 02:46

mártírhalál

Van egy kérdés, amelyet a harminc év felettiek gyakran adnak maguknak egy kis bánattal és kétségbeeséssel: miért olyan nehéz lefogyni? Mivel a nyár a sarkon van, a kérdés sokszorosodni látszik, és főleg a női világegyetemben választ és stratégiákat találni, hogy a harmincéves utáni fogyás ne lehetetlen küldetés legyen.

A táplálkozási szakemberek elvileg kifejtik, hogy a fogyás az életkor után biológiai okokból nehéz. "Az anyagcsere harminc után lassul és lelassul" - magyarázza Carmen Villar táplálkozási szakember -, ez azt jelenti, hogy kevesebb kalória éget el, és a szervezet az el nem költötteket zsírokká alakítja. Nemcsak a fogyás válik nehezebbé, de néha megnő, annak ellenére, hogy nincs magasabb a kalóriabevitele ".

Bár úgy tűnik, hogy a nők kapják a legrosszabbat, ha fogyni akarnak, a szakértők szerint az anyagcsere csökkenése nem tesz különbséget a nemek között, és szinte ugyanúgy fordul elő férfiaknál és nőknél is. „Előfordul, hogy vannak kulturális tényezők - mondja Villar -, és úgy tűnik, hogy a nők az egyetlen főszereplői ennek a jelenségnek, amikor nyár előtt gyorsan szeretnének lefogyni. De az az igazság, hogy jelenleg ugyanolyan aggódnak, mint akkor, amikor el akarják veszíteni az év során megszerzett kilókat ".

Mint kifejtettük, gyermekkorban és serdülőkorban az anyagcsere fokozódik, mert a testnek növekednie, formálódnia és helyreállítania kell a szöveteket. Aztán, ahogy öregszünk, az anyagcsere csökken, mert a testnek nem kell tovább növekednie, és ezt az energiát elsősorban a szövetek helyreállítására fordítják. Ez a folyamat pontosan 30 éves kor körül kezdődik. Ebben a korban ráadásul megkezdődik bizonyos hormonok termelésének csökkenése, amely segít a zsírok - például a DHEA, a tesztoszteron és a növekedési hormon - "elköltésében" vagy "elégetésében", ami hozzájárul az anyagcsere csökkenéséhez és az izomtömeg csökkenéséhez. 25 éves kortól évente 300–600 gramm izomtömeg csökken, magyarázták a szakemberek, akik rámutatnak, hogy fordítottan arányos összefüggés van az anyagcsere és az életkor között: minél többet növekszünk az életkorban, annál inkább csökken az anyagcserénk és többe kerül a fogyás, ugyanazon étrend fenntartása mellett.

35 év után megjegyzik, hogy a napi izomrost vesztesége nem pótolható, és több zsír gyűlik össze, ami miatt az izmok minden nap csökkennek a rostokban. Cserélni őket - magyarázzák - sok fizikai tevékenységet kell végezni súlytúlterheléssel.