spirulina

5 + 1 kérdés a SPIRULINA-val kapcsolatban

Szeretné tudni, hogy mi a spirulina és mire való? Tudja meg, milyen tulajdonságai és előnyei vannak, ha vannak mellékhatásai vagy ellenjavallatai, és hogyan kell bevenni.

Hol lehet kék spirulina port vásárolni? Mi a legjobb spanyol spirulina márka? Segít-e a spirulina a fogyásban? Ezekre és más kérdésekre keresse meg a választ ebben a bejegyzésben.

1. Mi a spirulina és mire való?

A spirulina táplálkozási szempontból nagyon gazdag kék-zöld alga.

Milyen makrotápanyagokat nyújtanak a spirulina-kiegészítők?

- Nagyon jó minőségű növényi fehérjék: esszenciális aminosavak kombinációjával, amely magas biológiai értéket eredményez.

- Zsírsavak: omega 3 (megtalálható vegán DHA-ban dúsítva), omega 6 (linolsav) és omega 9 (olajsav)

Milyen mikroelemeket nyújtanak a spirulina-kiegészítők?

- Vitaminok: C, B komplex (tiamin vagy B1, riboflavin vagy B2, niacin vagy B3, biotin vagy B7/B8/H, folsav vagy B9). Nem tekinthető B12-forrásnak, mert biológiailag nem érhető el az emberek számára.

- Ásványi anyagok: nagyon gazdag vasban (számos tanulmány kimutatta, hogy előnyös a vérszegénység szempontjából), és tartalmaz rézet, magnéziumot, káliumot és mangánt is.

2. Milyen előnyei vannak a spirulinának?

A spirulina bizonyított tulajdonságai

A fikocianin-tartalmának köszönhetően (amely önmagában kiegészítőként is elérhető, és amely kék spirulinának nevezik) a spirulina antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, így semlegesítheti a szabad gyököket, ami megakadályozza a stressz oxidatív eredetű károsodásait és gátolja a gyulladásos folyamatokat. állapotot, sok kórképet és egyensúlyhiányt okozva.

A jelenleg vizsgált tudományos bizonyítékok:

További bizonyosságra van szükség, de a megfigyelt eredmények ígéretesek:

- A krónikus fáradtság kezelése - a lipidprofil javulása: csökkenti a "rossz" koleszterin vagy az LDL és a trigliceridek szintjét, és úgy tűnik, hogy növeli a "jó" koleszterin vagy a HDL szintjét (de ezt a kiegészítést nem használják fogyáshoz)

- Vérszegénység kezelése: a fejlődő országokban már használják táplálkozási hiányosságok kezelésére

- Az immunrendszer megerősítése: antibiotikum és vírusellenes hatékonyságát tanulmányozzák

- Az inzulin szabályozása: 1-es típusú cukorbetegséggel kapcsolatos vizsgálatokat végeznek

3. Hol lehet spanyol spirulina kéket vagy port vásárolni?

A Farmacia Chaves-ben kapszulákban, spirulina porban vagy kék spirulinában (phycocyanin néven ismert) spirulinát vásárolhat, az összes Neoalgae márkát.

A Neoalgae cég spanyol márkájú étrend-kiegészítők, amelyek 100% -ban növényi algákon alapulnak (vegetáriánusok és vegánok számára alkalmasak), természetesek és ökológiai tanúsítással.

A Neoalgae-n belül megtalálhatók olyan organikus és vegán kozmetikai márkák is, mint az AlSkin, és az egészséges táplálkozás, például a Vesana Superfoods. Mindhárom spanyol vegán márka, Gijón (Asturias).

4. Hogyan kell szedni a spirulinát?

Spirulina tablettákban

A tablettákat közvetlenül egy pohár vízzel lehet bevenni. Javasoljuk, hogy naponta 4-et vegyen be főétkezés előtt (jobb reggelinél vagy délben).

Spirulina por

Azt javaslom, hogy hidegen vegye be, keverje össze a joghurttal vagy az egészséges levével, vagy akár a fagyival. Hozzáadhatja sós receptjeihez, például zöldségpüréhez és krémekhez, pesto-hoz és guacamoléhez.

Kék spirulina (phycocyanin)

A phycocyanin önmagában (kék) jobban ízlik, mint a spirulina (zöld), és hidegen is kell venni, hogy ne veszítse el tulajdonságait. Ezzel a kiegészítéssel egészséges kék színt kölcsönözhet desszertjeinek, keverve a port közvetlenül joghurttal, turmixokkal, turmixokkal, gyümölcslevekkel és sok édes recepttel (egészséges fánk, palacsinta és gofri) és sóssal (például tészta/rizs/kék burgonya).

5. Melyek a spirulina ellenjavallatai vagy mellékhatásai?

Fenilalanin-tartalma miatt ellenjavallt köszvényben vagy fenilketonuriában szenvedőknél.

Jódtartalma miatt ellenjavallt hyperthyreosisban szenvedő embereknél. Pajzsmirigy alulműködésben szenvedőknél konzultáljon a szedése előtt.