Az alacsony kalóriatartalmú turmixok olyan egészséges és frissítő italok, amelyek sok hírnevet szereztek az elmúlt években. Kétségtelen, hogy az egészséges életmódon belül a gyümölcsök és zöldségek fogyasztásának növelésére az egyik legegyszerűbb módszer.
A receptek széles választéka áll rendelkezésre, minden ízlésnek és igénynek megfelelően. Valójában, sokan kiegészítõként használják a fogyást, mivel alacsony a kalóriatartalmuk és elősegítik a teltségérzetet, ezáltal megnyugtatják az étkezési szorongást.
Annak érdekében, hogy előnyöket nyújthassanak, mint más fogyókúrás potenciállal rendelkező készítmények, az is, hogy ezeket a turmixokat a test szükségleteinek megfelelően egy étrendbe belefoglaljuk, és ezzel egyidejűleg mindennap fizikai tevékenységet végezzünk. Nézzünk meg néhány receptet alább.
1. Ananász, alma és narancs turmix
Ez az egyik turmix, amely nemcsak nagyon kevés kalóriát tartalmaz; összetevőinek kombinációja miatt, jelentős mértékben hozzájárul az élelmi rostokhoz, az antioxidánsokhoz és az enzimekhez amelyek elősegítik az emésztést és az anyagcserét.
Hozzávalók
- 1 alma.
- Narancslé (100 ml).
- Természetes ananász szeletek (ízlés szerint).
Készítmény
- 3 ananászszeletet vágjunk több kockára.
- Vágjon egy almát a bőr eltávolítása nélkül.
- Öntsük az apróra vágott gyümölcsöket a turmixgéppohárba, és dolgozzuk fel őket fél pohár narancslével.
- Tálalás és fogyasztás.
Fedezze fel: Egészséges-e a narancslé fogyasztása?
2. Gránátalma és eper turmix
Ha a fogyás és a védekezés megerősítése a cél, akkor ez a gránátalma és eper turmix a legjobb megoldás. Csak 160 kalóriával egy jóllakó ital, amely nagy adagban tartalmaz C-vitamint és antioxidánsokat.
Hozzávalók
- Természetes joghurt (100 g).
- Fagyasztott eper (80 g).
- Gránátalma leve (100 ml).
Készítmény
- Adja hozzá az összes hozzávalót a turmixgéphez, és dolgozzon pár percig.
- Miután elfogyasztott egy sima italt, azonnal tálalja.
Fedezze fel: 3 gyümölcsital, hogy hidratálja magát
3. Eper banán turmix
Az eper antioxidánsai csatlakoznak a banán természetes cukraihoz, és energiát ráznak nekünk, alacsony kalóriatartalmúak, ideálisak az éhség csillapítására az étkezési szorongás idején.
Hozzávalók
- 1 érett banán.
- Fagyasztott eper (80 g).
- Mandulatej (125 ml).
Készítmény
- Adja hozzá az epret és a banánt a turmixgép poharához.
- Adja hozzá a mandulatejet és dolgozza fel közepes sebességgel 2 vagy 3 percig.
4. Ananász, banán és spenót turmix
Ez a trópusi zöld turmix könnyű adag fehérjét és energiát tartalmaz, amelyek segítenek leküzdeni a reggeli fáradtságot. Tökéletes a sportteljesítmény javítására és az étkezési szorongás visszaszorítására.
Hozzávalók
- Ananász.
- Spenót.
- Érett banán.
- 1 pohár mandulatej (250 ml).
- Opcionális: jégkockák.
Készítmény
- Vágj fel 2 ananászszeletet és 1 érett banánt.
- Tegye őket a turmixgépbe, és adjon hozzá 6 spenótlevelet és a mandulatejet.
- Mindent feldolgozzon 2 vagy 3 percig, amíg homogén italt nem kap.
- Ízlés szerint jéggel tálaljuk.
Érdekelheti: Hogyan készítsünk mandulatejet a fogyáshoz
5. Görögdinnye, eper és citrom turmix
Az összetevők, amelyeket ebben a természetes turmixban összekeverünk, erős hidratáló krémek, amelyek segítenek felfrissíteni a testet. Antioxidánsai védik a test sejtjeit.
Enyhe vizelethajtó hatásuk van, amely többek között, elősegíti a visszatartott folyadékok kiszorítását a gyulladásos egyensúlyhiány elkerülése érdekében.
Hozzávalók
- Eper (80 g).
- Víz (200 ml).
- Citromlé (30 ml).
- Görögdinnye szeletek héj nélkül.
Készítmény
- Vágjon 2 szelet görögdinnyét több kockára.
- Mossa meg az epret, és aprítsa fel.
- Öntsön mindent a turmixgépbe, beleértve a vizet és a citromlevet is.
- Folyamat 2 percig, amíg minden jól integrálódik.
Ajánlások a fogyasztásra
- Készítsük el és igyuk meg a turmixot a helyszínen, akkor, amikor a legfrissebb.
- Fogyasszon egyedül vagy reggelijével vagy uzsonnájával együtt.
- Fogyasszon naponta akár kétszer is, hogy hidratálja magát. Adhat hozzá jeget.
- Soha ne helyettesítse a főétkezéseket turmixokkal vagy turmixokkal.
Sok más alacsony kalóriatartalmú turmix recept van, amelyet beépíthet az étrendbe. Keresse meg azt, amelyik leginkább magára vonja a figyelmét, és élvezze!
ÉRDEKES CIKKEK
Grillezett szürke tőkehal paradicsommártással.
Az erythema polimorfnak is nevezik, az erythema multiforme egyike a sok autoimmun patológiának, amelyek hatással vannak az emberre. Bőrelváltozások jellemzik, amelyek visszatérő módon jelennek meg és tűnnek el. Különböző formái vannak d
Polip és garnélarák leveles tészta, surimi botokkal. Ez a leveles tészta a hűtőben maradt maradványok kihasználásának eredménye.
Édes sonka, sajt és francia omlett palacsinta. Ma egy másik vacsora, ez a bikini, az omlett szendvics, a pizza között. Nem tudom, hogy hívjam.