Jön a tavasz, és azt hiszem, azt szeretné, hogy az idei évben ne ragadjon el a bika szarvánál fogva fogyni, hogy tökéletes legyen a nyárra. Akár muszáj fogyni drasztikusan mintha csak az kellene kissé engedje le azt a hasát amit felhalmozott a tél folyamán, megadjuk neked 5 tipp, amellyel sokkal könnyebben fogyhatsz:
tartalomjegyzék
Egyél természetes ételeket
Ez elengedhetetlen a fogyókúra során, mivel a már elkészített vagy konzervált ételek általában mindenféle tartósítószert, színezéket és extra zsírt tartalmaznak, hogy frissek maradjanak, ami nem jó a testének, ha fogyni akar. Mindezek a termékek az ételkonzervek elkészítésén túl a fogyasztásuk során kissé megváltoztatják a hormonális tengelyt, és ez ha fogyni akar, akkor minden áron kerülnie kell.
Fogyasszon természetes gyümölcslevet a tetra-csipetbe csomagolva, vásároljon friss halat konzervdobozok helyett, fogyasszon gyümölcsöt és különösen friss zöldségeket, kerülje az előre elkészített ételeket, például leveseket, lasagna, rizst és más.
Csökkentse a zsírt, de ne nulla
Testünk alapvetően táplálkozik szénhidrátok, fehérjék és zsírok, és biztosan azt gondolja, hogy csak az utóbbi hízik meg az utóbbi. De ez nem így van, valójában az, ami hízik, nem egy bizonyos étel vagy tápanyag, hanem a napi elfogyasztott teljes kalóriamennyiség. A kalóriák csökkentésének legjobb módja az kerülje a magas zsírtartalmú ételek fogyasztását mint például a mártások, de elengedhetetlen a nagy mennyiségű cukrot tartalmazó élelmiszerek nullára csökkentése, például sütemények, csokoládé termékek stb.
Egyszerű és összetett szénhidrátok
Ez hosszú és hosszú vitát folytat a témában, de alapvetően tudnia kell, hogy kétféle szénhidrát létezik: egyszerű és összetett. Az egyszerűek azok, amelyekről már tárgyaltunk, cukrok; míg a komplexek a rizsben, tésztában, burgonyában találhatók ...
Néhány összetett szénhidrátot tartalmazó étel, amely segít a fogyásban
Meg kell próbálnod egyél összetettebb szénhidrátokat, mint az egyszerű szénhidrátok, és még mindig csökkentse az egész nap elfogyasztott szénhidrátok számát. Ugyancsak kerülje a szénhidrátfogyasztást az uzsonna után (felejtse el a kenyeret vacsoránál).
Egyél rostban gazdag ételeket
A rost azt az érzést kelti benned, hogy kevesebb étellel vagy tele, így a rostfogyasztás segít kevesebbet enni. A rostban gazdag ételek például az egész kiőrlésű gabonafélék: teljes kiőrlésű kenyér, barna rizs stb.
Ezenkívül a gabonafélék ebben az értelemben is kiváló táplálékot jelentenek, és segítenek a gyorsabb fogyásban, különösen a zabban.
Fél órát mozogjon naponta
El sem tudja képzelni, mennyi előnye van a rendszeres sportolásnak, ezért készítettünk egy másik cikket Önnek: a napi fél órás testmozgás előnyei.
Sportolás közben a tested több kalóriát éget el, mint pihenéskor, ezért a rendszeres sportoláshoz elengedhetetlen a fogyás. Kerülje a mértéktelen evést edzés után, a legjobb, ha egy banánt és egy marék diót vagy mogyorót eszik, semmi mást.
A TengoAgudamientos-tól reméljük, hogy ha akarsz karcsúsítson, kövesse ezeket 5 gyakorlati tipp, És mondd el, hogy vagy!.
- 10 tévedhetetlen titok, hogy lefogyjon és ne haljon meg a Sanamente Caracol Radio AMP kipróbálásával
- 7 egyszerű és alapvető jógapóz a könnyebb fogyáshoz
- 15 trükk a fogyáshoz anélkül, hogy meghalna
- 10 tipp, hogy lefogyjon és ne haljon meg a La FM kipróbálásával
- Hogyan fogyj le természetesen egy hét alatt, és ne halj meg próbálva - A legjobb tippek és