tevékenység

Az egészséges és kiegyensúlyozott testsúly egyik kulcsa a gyakorlatba ültetni néhány olyan napi tevékenységet, amely növeli az energiafelhasználást.

Bár kiegyensúlyozott étrendre van szükség, az ilyen típusú szokások segít kiküszöbölni a felesleges kalóriákat és zsírokat amelyek általában felhalmozódnak a testben.

És bár a képzési rutinok a leghatékonyabb módszerek a jó eredmények elérésére, vannak más típusú, érdekes előnyökkel járó feladatok is.

Valójában néhány mindennapi feladat elvégzése lehet egyszerű és szórakoztató módja annak, hogy extra kalóriát égessen el.

A legjobb az egészben, hogy mindennap gyakorolhatók, a nap mindössze néhány percét szentelve.

Az alábbiakban szeretnénk megosztani a 9 legkiemelkedőbbet, hogy motiválja magát arra, hogy rendszeresebben végezze őket.

1. Napi tevékenységek: Mosogatás

A mosogatás legalább 20 percig nagyon érdekes módon akár napi 100 kalóriát is elégethet.

Ez a tisztítási feladat könnyű és szórakoztató mozdulatokkal jár, Bár nem vesszük észre, segítenek több energiát költeni.

Így a konyhánk rendjének fenntartásán túl előnyöket nyújtunk testünk számára.

2. Mozgassa a bútorokat

Unod már, hogy az összes bútor ugyanabban a helyzetben van? Ahhoz, hogy motiválja önmagát, hogy új megjelenést kölcsönözzen otthonának, tudnia kell, hogy 30 percig tartó mozgatása egy másik nagyszerű módja annak, hogy több energiát költsön.

Ezeknek az objektumoknak az egyik helyről a másikra való áthelyezése fizikai erő használatára kényszerít minket. Ezért több "üzemanyagot" kell használnunk.

3. Telefonálás beszélgetés közben

Bár a városban sétálva nem túl kényelmes telefonon beszélni (mert balesetet szenvedhetünk), a házon belül vagy a kertben történő végrehajtása érdekes előnyökkel járhat.

Mivel a test mozog, miközben egy másik feladattal foglalkozik, a testmozgás észrevétlen marad, de ugyanúgy segít a kalóriavesztésben.

Töltsön legalább 35–40 percet egy családtaggal folytatott hívásra. Kétségtelen, hogy más módon aktivál minket.

4. Séta a kutyával

Semmi sem jobb, mint néhány kalória elvesztése, ha megosztunk egy nagyon kellemes pillanatot az egyik legjobb barátunkkal.

Ha kutyasétáltatunk, nem csak minket mozgatunk meg. Is Előnyökkel jár, ha formában vagyunk és jó hangulatban vagyunk.

A mindennapi tevékenységek e példája erősíti a házi kedvencünkkel való kapcsolatot. Mintha ez nem lenne elég, segít ellazulni egy fárasztó nap után.

5. Tisztítsa meg a port

Ez nem a mindennapi mulatságos tevékenységek egyike, de igen szükséges a betegségek, az allergiák és az atkafertőzések megelőzésére.

A por nagyon könnyen felhalmozódik otthonunk terében, és bár nem mindig vesszük észre, a rossz energiaért felelős személyek egyike.

A takarítással töltött idő legjobbja az, hogy az otthon tisztításán túl akár 100 kalóriát is elégetünk.

6. A kert rendbetétele

Amikor 25 és 30 perc között töltünk kertészkedést jelentős mennyiségű energiát használunk fel.

Ezek a feladatok enyhítik a stresszt, javítják termelékenységünket, és mivel némi erőfeszítést igényelnek, segítenek kalóriavesztésben.

7. Menj vásárolni

Ki gondolta volna, hogy ez a tevékenység olyan kellemes, mint a vásárlás gyakorlatként is szolgálhat.

Bár ez nem segít annyi zsírégetésben, mint egy edzésprogram, egy óránál többet töltve sok előnye van.

A boltokban való séták és a ruhák kipróbálása mindennapi tevékenység, amely lehetővé teszi számunkra, hogy a szokásosnál kicsit több kalóriát költünk.

8. Menj a szupermarketbe

Ahelyett, hogy a legközelebbi szupermarketig vezetne sétálhat és időt szánhat a test aktiválására.

Ez az út a termékek kiválasztásával töltött időhöz hozzáadva arra készteti a testünket, hogy több energiát égessen el.

Még akkor is, ha támogatjuk a táskák súlyát, végezhetünk egy extra gyakorlatot, hogy minél több hasznot érjünk el.

9. Vasruhák

A ruhák vasalása unalmas feladat, amely fejfájást okozhat, ha nincs elég türelmünk hozzá.

Mindenesetre, bármennyire is utálatos ez sokak számára, ez a napi tevékenységek egyike, amely legalább 40 percig végezve hozzájárul egy kicsit több kalória elvesztéséhez.

Mered elvégezni ezeket a feladatokat? Bár az elvesztett kalóriák száma viszonylag alacsony, a testsúlyra és az egészségre gyakorolt ​​hatása hosszú távon nagyon pozitív.