A Burpees egy crossfit gyakorlat, amelyet kombinálhat a napi edzéssel, íme néhány burpee rutin, amellyel gyorsan fogyhatsz ...
A burpees gyakorlatok részei a crossfit rutin, mindazonáltal másokkal rutinszerűvé váltak gyakorlatok a fogyáshoz, hanem azért is gyorsan has és lábak.
5 burpee rutin, amelyet azonnal ki kell próbálnia!
Akkor hagyjuk neked ezeket Sorozat burpees fogyni és zsírt égetni amelyet más gyakorlatokkal kombinálhat az edzésprogram befejezéséhez:
Ez a videó érdekes lehet
Kezdeni
Tudjuk, hogy ez a gyakorlat az egyik legnehezebb, amikor elkezdi gyakorolni, ezért 3-mal kezdjük egyszerű burpees sorozat.
1. sorozat: csináljon 3 burpeet
2. sorozat: 5 burpees
3. sorozat: az összes ismétlés fél perc alatt elvégezhető.
10 burpee és pihenés
Végezzen el 10 burpeet, és hagyja testét 20 másodpercig pihenni.
20 burpees és ügetés
Kezdeni a burpees rutin Elkezdjük ennek a gyakorlatnak a 20 ismétlését, majd 50 métert kocogunk. Ezeket a métereket meg lehet osztani attól függően, hogy milyen téren fog edzeni. Tegyen ebből két sorozatot, lásd lépésről lépésre, hogy ne hibázzon:
Szintlépés
Amikor a tested már kondicionálva van a múlt rutinjához, változtass a játékon, és tegyél meg mindent burpee reps egy percig lehet. Megteheti ennek sorozatát, de legalább fél perces pihenőidőt kell engedélyeznie.
100 burpees
Ez burpees rutin fogyni Csak akkor javasoljuk, ha az előzőeket sikeresen teljesítette, mivel ez más szinten próbára teszi testét. Nincs meghatározott határidő, ezért ne nyomja magát, de ne hagyjon túl sok másodpercet az ismétlések között.
Tetszett a jegyzet?
- 15 gyakorlat zsírégetésre, fogyásra, az izmok meghatározására és az egész test megerősítésére
- Fogyni - 2 technika zsírégetésre és fogyásra Fogyókúrák
- 9 gyümölcs fogyás és zsírégetés a hasban és a lábakban
- Fogyás Marcos Vázquez, a forradalmi Fitness blog készítője «A zsírégetéshez egyensúlyozza ki
- Fogyni Ezt kell vacsoráznia, hogy éjszaka zsírégetjen és fogyjon