Alapján a nők megöregszenek, a fogyás feladata sokkal nehezebbé válik. Igen nem fogysz könnyen és az energiaszinted meredek, akkor az anyagcserét kell hibáztatnod, mivel az öregedéssel hajlamos lelassulni.

követniük

Ha ehhez hozzáadod a hormonális és testváltozások, minden bonyolulttá válik. Vannak azonban dolgok, amelyekkel segíthet a fogyásban.

5 dolog, amit a 40 éves nők tehetnek a fogyás érdekében

1- Csökkentse a stressz szintjét

Ha magas a stressz szintünk, nem fogyunk. Emellett a magas kortizolszint gyulladáshoz és akár zsírfelhalmozódáshoz is vezethet.

Keresse meg a stressz levezetésének módjait, például a meditációt vagy a jógát.

2- Nyereség izmait

Több izom felépítésével javítja az anyagcsere működését, hogy több kalóriát égessen el. Erősítő edzés segít növelje pulzusát, tartsa bőre bőrét és növelje az energiaszintet.

3- Szabályozza az ösztrogént

Az ösztrogénszint megőrül, ahogy öregszünk, ezért kontrollálnunk kell őket.

Kezdje azzal, hogy minimalizálja az alkoholfogyasztást, étrendjének magas fehérjetartalma és alacsony szénhidráttartalma és adj hozzá halat vagy szedj halolaj-kiegészítőket.

4 - Tanuld át a tested

Húsz éves korunkban nagyon könnyű kalóriát égetnünk, de az életkor előrehaladtával a testünk megváltozik, így újra meg kell tanulnunk, milyen ritmusú testünknek tudnia kell alkalmazkodni.

Ügyeljen az előző év súlyváltozásaira. Írja le, mikor hízott, és gondolja át, mit csinált abban az időben. Megtalálja a megoldást.

5- Módosítsa az etetési rutint

A tested változásokon megy keresztül. Köztük az anyagcseréd csökkenése. Ennek kijavításához módosítania kell étkezési szokásait.

Próbálja meg felosztani ételeit kisebb részekre. Napi 5-6 apró étkezés elfogyasztása segít állandóan tartani a vércukorszintet, energiával rendelkezik a nap folyamán.

Öt apró tipp van, amelyek segítenek abban, hogy ne hízzon el és fogyjon le ez a két plusz kiló, ha szüksége van rájuk. Csak állandónak kell lenned.