reggeli

A kávé a spanyolok egyik legelterjedtebb reggeli étele. Különböző változataiban, egyedül, tejjel, vágva, forrón, jéggel…. sok ember nem hagyja el otthonát a kávé első dolga nélkül a nap folyamán.

Akik pedig nem csinálják otthon, azok kiviszik vagy reggel közepén, amikor szünetet tartanak a munkájukban.

A legtöbben úgy gondolják, hogy "szükségük van rá", hogy energikusan kezdjék a napot, hogy aktiválják és életerővel nézzenek szembe a nap hátralévő részével. De valójában, hatásuk szinte azonnal néhány óra múlva eltűnnek.

Természetesen, ha Ön egyike azoknak, akik egy kávéval kezdenek, nem csak Ön iszik, és úgy érzi, hogy minden X alkalommal szükség van a koffein adagjára a folytatáshoz.

Lehet, hogy kissé unod már, hogy mindig ugyanazt a reggelit fogyasztod, hogy orvosa javasolta, hogy egészségi probléma miatt hagyd ki a kávét az étrendből, vagy egyszerűen csak különféle ételeket szeretnél kipróbálni.

Rendben van. Úgy döntött, hogy abbahagyja a kávéfogyasztást, vagy legalábbis nem függ tőle.

De csodálkozol,mit fogyaszthatok reggelire, hogy energiám legyen anélkül, hogy beletennék egészséges és ízletes kávét?

A reggeli kávé alternatívája

A lehetőségek sokak. És amint megpróbálja, látni fogja, hogy nincs többé szüksége "arra a csészére, amelyet most elengedhetetlennek tart.

Néhány ötletet adunk Önnek, hogy energikusan kezdje a napot, és élvezze a reggelit, bárhová is megy.

Banán és más gyümölcssaláta

Kétségtelen, hogy a siker az első dolog reggel.

A gyümölcs mindig egészséges alternatíva minden más ételhez, például kenyérhez, süteményekhez vagy kávéhoz.

Amit a legjobban szeret, önthet egy jó tálba, szezonális narancsba, őszibarackba, ananászba, eperbe ... De azt javasoljuk, hogy mindig tartalmazzon banánt mert magas káliumkoncentrációja egyéb tápanyagok mellett, segít energiában maradni.

Valójában csak meg kell vizsgálni, hogy a sportolók mindig mit viselnek: banánt vagy útifűt.

Megszórjuk néhány fűszerrel, például fahéjjal, vagy hozzáadunk néhány magot, diót vagy teljes kiőrlésű gabonát, így teljes és kiegyensúlyozott reggeli lesz.

Teljes kiőrlésű túró vagy pirítós mézzel

Bár a méznek van kalóriája és ha fogyókúrás étrendet tart, akkor azt nem szabad belefoglalnia étrendjében édesítheti italait vagy ételeit egy teáskanállal, ha energiára vágyik, és nem teljes étrendet tart.

És ez az, hogy a méz, mivel tartalmaz cukrot, hosszabb ideig marad a testben, mint a koffein, és segít abban, hogy jól nézzen ki a nappal.

Teheti például egy túróba vagy egy természetes joghurtba, és adhat hozzá néhány diót vagy zabpelyhet.

Készíthet a teljes kiőrlésű pirítós mézzel.

Természetesen győződjön meg arról, hogy a kenyér valóban egész, mert vannak olyan ételek, amelyek olyanok, amelyek nem azok, és ez az egyik.

Valójában nemrégiben megjelent egy új kenyér címkézési törvény, így már nem okoz ilyen zavart.

Chia mag

A chia egyike azoknak az ételeknek, amelyekre az utóbbi időben nagy az igény az egészséges életmódot kereső emberek számára.

Nagyon normális, ha a szupermarketekben ilyen zacskókat látunk.

Ha még nem próbálta ki őket, válassza a napot egy marék mindig folyadékba vagy joghurtba keverve, sőt a gyümölcsbe is.

Ez egy nagyon egészséges lehetőség a kávé alternatívájaként, mert biztosítja sok rost, tartalmazzák a tápanyagok, antioxidánsok és Omega 3 zsírsavak magas koncentrációja.

Nekik is van egy nagy méregtelenítő erő, tökéletes a test megtisztítására.

Gyógynövények és/vagy fűszerek infúziója

Az infúziókat egész évben be lehet venni. Ha nagyon meleg van, akkor hidegebbnek érezheti magát, télen pedig, ha nagyon meleg, akkor remekül fogja érezni magát.

Bár a tea a teinje miatt igen hasonló a koffein hatásához, lehet, hogy nem nagyon tetszik az íze. De több ezer infúzió létezik, és biztosan talál olyan gyógynövényt, amelyik tetszik.

A tea, a kamilla, a menta vagy a pennyroyal mellett kiválaszthatja az infúziót zsurló, kakukkfű és útifű, ginkgo biloba (ideális keringéshez), galagonya ...

Menjen tesztelni, és apránként nem fog hiányozni a reggeli.

Ha szereted a legintenzívebb ízeket, fűszerekkel készült infúziókhoz folyamodnak mint a kurkuma vagy a gyömbér.

Zöld turmix

A remegések zöld levelekkel vagy különféle zöldségekkel egyre jobban sikerülnek.

És az, hogy az íze nem olyan, amilyennek elképzeled, de meglehetősen gazdag, és sok vitalitást is ad.

Eleinte furcsa érzés lehet kirúgni sárgarépa vagy spenót, de ha összekevered alma, narancslé, kevés gyömbér, körte vagy adjunk hozzá piros gyümölcsöket, ízük megváltozik.

Azonnal észreveszi őket hatással van a testedre és meglátja, hogyan szokja meg gyorsan, és nem nélkülözheti őket.

Íme néhány ötlet az egészséges turmixokhoz különböző gyümölcsökkel és zöldségekkel, amelyeket otthon néhány perc alatt elkészíthet.

Gyümölcslevek

Míg a kávénak kevés változata van, a gyümölcslé lehetősége végtelen.

Bármilyen szezonális gyümölcsöt használhat, és különböző keverékeket próbálhat ki.

Soha nem fog unatkozni, mert ha akarod, minden nap választhatsz: alma, banán, őszibarack, dinnye, görögdinnye, narancs, körte, áfonya, eper, papaya, mangó, ananász ...

Ideális esetben nem szabad egyedül szednie, így csökkentheti a glikémiás indexét. Adjon hozzá más ételeket, amelyek késleltetik annak felszívódását és ez is kielégít, mint egy tál teljes kiőrlésű gabonával, zabpehellyel vagy chia maggal.

Ha szokás kávét inni, az elsőre kerül. Számos kifogást fog keresni, például azt, hogy nincsenek termékei, vagy nincs ideje mást előkészíteni.

De az a kérdés, hogy megpróbáljuk, megszokjuk az új ízeket és megtapasztaljuk a testre gyakorolt ​​pozitív hatásokat. Anélkül, hogy észrevennéd, sokkal egészségesebbek leszel a szokásaid.

Mi az a kávé alternatívája, amely a leginkább meggyőz? Hagyjon nekünk egy megjegyzést.