nagyszülők pár eszik gyümölcsöt Fotó: Freepik

fogyasztva

Az otthon töltött idő drámai módon megnőtt a koronavírus-járvány és a végtelen otthon maradás érdekében. Fontos azonban az egyes helyzetek pozitív vonatkozásaira koncentrálni, például az egészségre gyakorolt ​​előnyökre, amelyek ezekben az időkben elérhetőek.

Az Alimmenta táplálkozási klinika webhelye megosztotta az otthoni étkezés néhány egészségügyi előnyét. Vegye tudomásul, és hozza ki a legtöbbet a szülésből.

Érdekelheti: Alapvető tippek a szív- és érrendszer egészségének gondozására karantén idején

Az otthoni étkezés egészségügyi előnyei

1- Válassza ki a megfelelő ételeket a napi étrendhez

A mindennapi tevékenységek miatt egész nap távol lenni otthonról ahhoz vezethet, hogy az emberek kint étkeznek, vagy olyan gyorsétteremeket keresnek, amelyek felgyorsítják a szállítást és olcsóbbak. Ezért az otthonlét alkalmas alkalom arra, hogy az egész hét étkezését strukturálja és jobban kontrollálja az ételeket.

2- Készítsen egészséges ételeket

Semmi sietség! "Lehetősége van egészséges főzést választani, például főtt, gőzös, vasaló, sütő vagy alacsony zsírtartalmú rakott ételeket" - javasolják az Alimmenta weboldalán. Ezen felül arra kérik Önt, hogy kerülje a sült vagy sült ételeket, mert "megháromszorozzák vagy megnégyszerezik az étel kalóriáit".

3- Javítsa az emésztést

Ideje lassan enni és jól rágni, ez azért fontos, mert elősegíti az emésztést. Másrészt a klinika cikke kimondja, hogy "ha étkezése 25-30 perc között tart, akkor időt ad magának arra, hogy jóllakjon".

4 - Állítsa be az étkezési időket

Általában nehéz megismerni az étkezés pontos időpontját, mert néha a munka hosszabb ideig tart, az iskolában kell keresni a gyerekeket, vagy előfordul valamilyen helyzet, azonban az otthonlét megkönnyíti az étkezést egy bizonyos időben.

"Ha napi 4 vagy 5 bevételt hajt be, akkor az emésztőrendszer többször működik, ezért növeli a teljes kalóriakiadást" - jelzik az Alimmenta cikkében.

5- Csökkentse a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását

Itt az ideje, hogy megfeledkezzen az ilyen típusú ételekről és egészséges ételeket készítsen. Ezen túlmenően ezekben az élelmiszerekben cukrok, telített zsírok és só találhatók, olyan összetevők, amelyek nem sok egészségügyi előnyt jelentenek.

Ezenkívül élvezheti az olyan előnyöket is, mint a sófogyasztás csökkentése, házi készítésű szószok készítése az ételek mellé, családias étkezés, étvágygerjesztő receptek kóstolása és takarékosság az ételeken.