Karmele Fernandez

Újságíró

Ne csapjuk be magunkat, sújt veszteni Ez nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik. Néhány kiló lefogyásához nemcsak egy dolgot kell tennie, hanem sok apróságot is. Mindegyik olyan, mint egy homokszem, de mind összeadódik. Nem számít, ha akarod fogyjon le az utolsó 5 kilóról vagy 25, a legnehezebb az indulás.

változás

Azonban, ellentétben azzal, amit az emberek gondolnak, nem szükséges olyan drasztikus változásokat végrehajtani az életmódban, amelyekre még nem áll készen. Gondoljon arra, hogy ha nagyon szigorú súlycsökkentő tervet készít az elejétől, akkor nagyon valószínű, hogy végül kihagyja, és az első változtatáskor elhagyja. Ehelyett, Javaslom 5 apró és egyszerű változás bevezetését a mindennapi életben hogy könnyen találkozhatsz, és sokkal elviselhetőbbek lesznek.

1. Készítsen egy jó és bőséges salátát enni

2. Minden nap végezzen edzést 15 percig

Ez egy tanácsok különösen azok számára, akik nem végeznek fizikai tevékenységet, Utálják a futást, az edzőterembe való belépést és az idegenek előtt való edzést, vagy egyszerűen nem sejtik, hogyan kezdjék el a testmozgást. Bárki elkövethet minden nap 15 percet, és otthon végezhet néhány egyszerű gyakorlatot, például pilates, jóga, fitnesz stb. a YouTube segítségével és azzal a határozott céllal, hogy néhány kalóriát égessen el. napi 15 perces edzés a mozgás egészséges szokásának elsajátítására. Néhány hét múlva olyan jól fogja érezni magát, hogy fokozatosan növeli a testedzéssel töltött időt.

3. Az apróra vágott gyümölcsöket és zöldségeket tartsa hűtőszekrényében

Amikor az unalom vagy az éhség megjelenik, a leggyorsabb megoldás általában az első zacskó zseton megszerzése hogy a kamrádban tartasz. Pontosan ennek elkerülése érdekében jó formula, ha különböző üvegedényeket gyümölcs- és zöldségdarabokkal tartunk a hűtőszekrényben. Tehát, minden alkalommal, amikor rágcsálni akar, forduljon az egyik előre elkészített egészséges üveghez, amely szőlőt, áfonyát, ananászt, görögdinnyét, epret, kivi, sárgarépát, borscsíkot vagy szeletelt uborkát tartalmaz. Kiváló trükk, hogy a tartályokat szemmagasságban helyezzük a hűtőbe.. Ez lesz az első dolog, amit észrevesz, amikor kinyitja.

4. Egy újrafelhasználható kulacs lesz a legjobb szövetséges

5. A szokásosnál kisebb tányérokat és csészéket használjon.

Amikor elkészít egy tányér ételt, úgy érzi, hogy teljesen meg kell tölteni, és hajlamosak vagyunk többet enni akkor is, ha nem vagyunk éhesek. В Ha elkezd szokni kisebb átmérőjű lemezeket használni, mint a desszert, becsapja az agyát, hogy teljesebben lássa, és ugyanúgy kielégítse éhségét, de azzal az előnnyel jár, hogy sokkal kevesebb kalóriát fogyasztott be.