mész. Az elfogyasztott ételek minden egyes része biztosítja a testének az úgynevezett kalóriaellátást, ami elengedhetetlen a mindennapi tevékenységekhez. Mi történik azonban, ha többlet van?
A kiegyensúlyozott étrendnek napi ezer és háromezer kalóriát kell tartalmaznia, és egy olyan fizikai tevékenységet, amely lehetővé teszi a kalóriák elégetését a bevitt mennyiséggel arányosan.
250 kalóriát éget el anélkül, hogy észrevenné ...
A gyors tempójú, elkötelezettségekkel és felelősséggel teli életnek nem kell igazolnia, hogy ne égesse el ezeket a kalóriákat. Jessica Girdwain, a Shape című kiadvány szakértőjének információi alapján 7 olyan tevékenységet kínálunk Önnek, amelyek segítenek még egy kicsit tovább mozogni.
1. Menj el egy személyes bulira. Távolítsa el a rossz hangulatot és égessen 284 kalóriát, miközben 45 percig otthon táncol kedvenc zenéje mellett. Amellett, hogy jobban érzi magát, szexibbnek fog kinézni.
2. Kényszerű munka. A metszőgép, a komposztzsákok emelése és az udvaron 45 percig gyomnövény elősegítése segít 285 kalória csökkentésében, ráadásul jobbá teszi otthonát.
3. Tegye televízióját szövetségesévé. Nézze meg kedvenc órás műsorát, és vegye igénybe ezt a pályát, amelyet Juliet Kaska fitneszszakértő tervezett. Minden gyakorlatot végezzen egy percig: végezzen fekvőtámaszokat, ugráljon kötelet a lehető leggyorsabban, üljön és álljon minél többször.
4. Csináld magad. Ha elmegy a szupermarketbe, és 45 percig járja a folyosókat, 113 kalóriát éget el. Ha hozzáadod ezt a hazaérkezéshez, hogy elkészítsd azt a különleges ételt, akkor 168 kalóriát égetsz el. Mire vársz!
5. Teke. Jó terv egy családi éjszakát tölteni és kalóriát égetni! Mindössze 90 perc ebből a tevékenységből csaknem 300 kalóriát emészt fel, ráadásul csodákat tesz a karjaid számára.
6. Trükk a szendvicsedhez. Távolítsa el a hús felét (általában két adag értékkel helyezik el), a majonéz használata mellett mustárt is használhat. Élvezni!
7. Séta éjjel. Adjon testének éjszakai bérletet desszertként. Egy órás mérsékelt ütemben járás 277 kalóriát éget el, amellett, hogy a természettel van együtt, sokkal jobban oldja a nap folyamán felhalmozódó stresszt, mint a fagylalt.
Most a kalóriaégetésnek nem kell nehéznek lennie, hajtsa végre ezeket a szokásváltozásokat és élvezze az eredményeket.
- Balett illesztése az edzéshez, amely javítja a testtartását (miközben kalóriát éget)
- 8 egyszerű módszer 100 kalória elégetésére néhány perc alatt
- A fogyás futásának alternatívái az egészség károsítása nélkül; nézd meg, mennyi kalóriával égetsz el
- Könnyen kiszámolhatja, hogy hány kalóriát éget el futás közben - Négy sport
- Öt gyors és egyszerű módja annak, hogy napi 500 kalóriát fogyasszon anélkül, hogy edzőterembe járna