Nem vagy egyedül, amikor a fogyásról van szó. Valójában akkor lesz sikeresebb, ha néhány cinkos segítségét kéri, hogy jó úton haladjon.
1. LÉPÉS SZÁMA
Lehet, hogy már van fiókjában, de ha nem, akkor kényeztesse magát és vásároljon egyet. Olcsóak, könnyen kezelhető és számos gyógyszertárban és szupermarketben kaphatók. Viseld egész nap, minden nap. „Sokan ezt fedezik fel motivál többet járni- Mondja RydinGray. De függetlenül attól, hogy ez leírja-e Önt, a motiváció megőrzésének csodálatos módja a számlálja a lépéseket rögzíti az összes mozdulatok. Minden nap végén vegye le és jegyezze fel a lépések száma hogy adott. Hetente adja össze ezeket a lépéseket, és csodálkozzon azon, milyen messzire jutottál.
két. ÍRD LE
Valószínűleg hallottad már, hogy a ételnapló megkönnyíti szabályozhatja a fogyasztását. Bár ez igaz, és mindenképpen megér egy próbát, hagyjon helyet a notebookban a mindennapi testmozgás. Msgstr "Írja le a figurák a pultodból, hányszor felment a lépcsőn vagy végigment a folyosón, hogy egy munkatársat találjon ahelyett, hogy e-mailt küldene neki "- javasolja Rydin-Gray. Lehet, hogy nem tudja pontosan kiszámolni az összeset kalória ami minden mozdulatnál megégett, de minden számít, és látva, hogy ez összeadódik, minden motivál.
3. SZERZŐDJEN
Az egyik legsikeresebb segédeszköz a gyakorlat Ez egy fillérjébe sem kerül, és valószínűleg megtalálja telefonon, az utca túloldalán vagy a saját otthonában. "Vegyen rá valaki mást gyakoroljon veled, legyen az rokon, szomszéd vagy barát, ez az egyik legjobb módja a gyakorlási rend- Mondja Volpe. Amikor csak rólad van szó, könnyebb megcsalni vagy sem eleget tenni egy elkötelezettségnek hogy magával tette. De nem lehet megúszni, ha bevonsz egy barátot. Akár olyan partnerrel is partner lehet, aki nem a közelében lakik.
4. SZÜNETET TARTANI
Ha otthon vannak gyermekei, akkor lehet videojáték-rendszer. Tehát rendszeresen játsszon néhány szintet gyermekével vagy unokájával. Ha az egyik játék, amely tevékenységet igényel, mint a Wii Tennis, annál jobb. De még a leghagyományosabb konzolok is lehetővé teszik költ néhány kalóriát csak a kézi kezelőszerv manipulálásával (ülés helyett álló: ez számít).
5. ÜNNEPELJE MEG A GYŰJTETEIT
Haladás közben fontos, hogy a az elért eredmények egyensúlya, ami újabb okot ad arra, hogy legyen egy notesz, hogy kövesse a előrehalad. És ne hibáztasd magad, ha nem éred el a fogyókúrás cél ezt javasolták. „Hallok néhány emberről, akik haragszanak magukra, mert 4 helyett csak 3 kilót vesztettek. Kudarcnak tartják magukat, de én azt mondom:3 kilót leadott! Ezt meg kell ünnepelned ”- mondja Volpe.