egészséges

5 étel, amelyek egészséges fogyást okoznak Önnek? Nagyszerű lenne, ha az élet olyan távirányítóval érkezne, amely mágikus módon fogyásra késztette? Ehetett bármit, amit csak kívánt nyaraláskor vagy ünnepnapokon, anélkül, hogy aggódnia kellett volna a bosszantó szerelmi fogantyúk miatt. Sajnos az a távirányító nem létezik, amelynek segítségével egyetlen gombnyomással lefogyhat. Éppen ezért az étrendhez hozzáadva ezt az 5 ételt a fogyáshoz, segít gyorsan elérni a fogyás céljait. Tudományos kutatások bebizonyították, hogy a következő ételek mindössze 6 hét alatt vagy kevesebb idő alatt képesek testzsírt bocsátani.

1. Zöld tea

Ha nem iszik zöld teát az edzéshez, akkor az edzőteremben pazarolhatja az idejét. A The Journal of Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány szerint azok a sportolók, akik naponta négy-öt csésze zöld teát kortyolgattak és 25 percig tornáztak az edzőteremben, a következő két hétben több hasi zsírt vesztettek, mint társaik, akik nem ittak teát. Mi teszi a zöld teát ilyen hatékonnyá? Magas katechin tartalma, egy antioxidáns, amely blokkolja a zsírtartalmat a hasban és segíti a gyors fogyást.

2. Pisztácia

Nem minden dió egyforma. A pisztácia az egyik legalacsonyabb kalóriatartalmú és legalacsonyabb zsírtartalmú dió. Emiatt az 1 uncia adag egyenlő 48 pisztáciával, míg 28 vagy 22 mandula ugyanannyi kalóriába kerül. A pisztácia segíthet a szíved védelmében is, mivel a bennük lévő zsír szinte teljes egészében mono-egészséges. A pisztácia jó előétel.

3. Málna

A málna finom megnyugtatja az édesség utáni vágyat. Egy csésze adag 8 gramm rostot és töltőanyagot tartalmaz, amely csak 60 kalóriát hagy ki. A súlycsökkentéshez kiválóan enni, vagy turmixba vagy egy saláta tetejére tenni hetente kétszer-háromszor desszertként. Ezenkívül a málna is tele van C-vitaminnal, antioxidánssal, amely küzd a rákkal.

4. Teljes kiőrlésű gabona

Kétségtelenül olyan étel, amely bárkit visszavezet gyermekkorába. A gabona egészséges táplálék lehet, ha rohanás alatt áll, mindaddig, amíg nem olyan márkát választ, amelynek nyúl van a dobozban. A teljes kiőrlésű gabonák nemcsak magas rosttartalmat, hanem B-vitaminokat, antioxidánsokat és nyomelemeket, például vasat, cinket, rézet és magnéziumot is tartalmaznak. A teljes kiőrlésű gabona keverése sovány tejjel, kevés mandulával vagy eperrel, mérőpohár használatával az adagok kordában tartása érdekében kiváló reggeli lehet, amely segít a fogyásban.

5. Lazac

Az egészséges ebédre, a marha- és baromfihúsra gondolva van egy lazacunk, amely egy másik kiváló sovány fehérjeforrás, amely bónusszal jár: segít a fogyásban. A lazac jó omega-3 zsírsavforrás, amely elősegítheti a fogyást, javíthatja a glükózérzékenységet, csökkentheti az inzulinrezisztenciát, csökkentheti a gyulladást és felgyorsíthatja a zsír oxidációját. Töltelékként tálalja a halat grillezett vagy főtt zöldségek mellé. Adjon hozzá articsókát, spenótot vagy brokkolit, hogy díszítse a lazacot, és lakmározzon tovább.

Eszik ebből az ételből? Sikerült lefogynia?