Észrevetted már, hogy duzzad a hasad? Talán az Ön által fogyasztott ételek kapcsolódnak ehhez.

amely

Mª José Roldán Prieto Pszichopedátor a tanulás és az egészségügy szakértője

A férfiak és a nők is felfújódhatnak érzés után. Bosszantó érzés, a has megdagad, és úgy tűnik, hogy a gyomorban lévő gázok vagy levegő nem akar távozni. Szerencsére ezentúl csak akkor akadályozhatja meg ezt a bosszantó pillanatot, ha nem fogyaszt bizonyos típusú ételeket.

Számos étel növelheti vagy csökkentheti a has duzzadását. Íme néhány étel, amelyet érdemes elkerülni, hogy jobban érezze magát és jobban nézzen ki. A ruhák minden ok nélkül abbahagyják a szigorítást!

Olyan ételek, amelyek miatt felfúvódsz, és jobb, ha abbahagyod a fogyasztást

1. Szénsavas italok

A pezsgő italok pezsgőnek tűnhetnek. Sokan élvezik a pezsgő vizet vagy más ilyen italokat, de ők főleg hozzájárulnak a puffadt hasadhoz. Az által létrehozott buborékok a szénsav beszorul a hasadba, ami kellemetlen gázhoz vezethet.

Ha fel akarja frissíteni magát, vagy csillapítja a szomját, a legjobb, amit elfogyaszthat, a víz. Ha ízet akar adni neki, hozzáadhat természetes gyümölcsöket, például epret, bazsalikomot, citromfát vagy meszet. Számos természetes módszer létezik a víz ízesítésére és egy finom ital elfogyasztására szénsavas italok igénybevétele nélkül. Egy másik ötlet az, hogy gyümölcsdarabokat és gyógynövényeket vagy fűszereket fagyasszunk le jégkockatálcákba. Amikor hozzáadja őket a vízhez, hűvös állapotban tartják az italt, miközben olvadnak és ízet adnak.

Érdemes egy jó csésze kávéval kezdeni a napját, de ez lehet a napi puffadás legfőbb oka. A csésze kávéban lévő koffein fokozott gyomorsavszinthez vezet, ami irritálhatja a bélbélést és puffadást okozhat, különösen, ha éhgyomorra iszik kávét.

Amit hozzáad a kávéjához, az még jobban felpuffadhat. Ha például tehéntejet ad hozzá, és laktóz-intoleranciája van, a laktóz megfelelő emésztésének képtelensége szintén hasi puffadást és bosszantó gáz megjelenését okozhatja.

Ha rájössz, hogy a kávé gázt okoz, a legjobb, ha más típusú italt keresel a nap megkezdéséhez, vagy bármikor élvezheted.

3. Sós snackek

Sok nap van, amikor valami sósat meg akarunk harapni, és mindig sós krumpliforgácsot, perecet vagy más ételeket kapunk, amelyek fő összetevője, bár nem tűnhet úgy, hogy só. A sós ételek miatt a szervezet visszatartja a vizet, így ez a felesleges folyadék miatt a szokásosnál jobban felpuffadhat.

Szelektívnek kell lennie, amikor élelmiszert vásárol a szupermarketben, és figyelembe kell venni azt a nátriummennyiséget, amelyet a csomagolt vagy feldolgozott élelmiszerek hozzájárulhatnak a szervezetéhez.

4. Alma

Az alma egészséges étel, de amit nem tudtál, az az, hogy puffadást okozhatnak. Ennek oka, hogy olyan gázt okoznak, amely miatt a hasa dagadt lehet. Ha hajlamos vagy felpuffadni és almabarát vagy, akkor valószínűleg ezért.

5. Brokkoli

A keresztesvirágú zöldségfélék családjának tagjaként a brokkoli tápanyagokban gazdag védőszer a gyulladás ellen és erős rákos harcos. A brokkoli azonban raffinózt tartalmaz, emészthetetlen szénhidrát, amely felszabadítja a gázt és puffadást okoz a hasában. A puffadásra gyakorolt ​​negatív hatások elkerülése érdekében mérsékelten kell fogyasztania a brokkolit, de ne felejtse el, hogy a diétákban erősen ajánlott étel, és a heti étrendben nem szabad kihagyni.

Ez az 5 étel, amelyet figyelembe vehet, hogy naponta fogyasszon és igyon, és így megakadályozza a hasa túlzott duzzadását.